有什麼提高臺球技術的方法？

佐菲佐菲

想要有效的提高臺球技術，需要從以下三個方面同時進行提高。

首先就是擊球的準度。

其次是杆法的運用合理，也就是通常所說的“走位很到位”

最後就是心理素質的提高。

對於一名初學者來說，想要有效的提高臺球技術，最簡單也最快的辦法就是提高擊球的準確度。想要有效的提高擊球的準度，要從站姿，手架，運杆，瞄點，出杆，發力等因素出發。這些因素可以自己通過看高手比賽或者教學的視頻學習，也可以找一位線下的教練手把手的教學提高。這幾點因素是打好檯球最基本的因素，但是想要練習好就需要下很大的力氣去提高。通常打的檯球都是以進球來論輸贏的，所以準度提高了，打球也就會贏多輸少了。

但是對於過了初學者階段的選手，光有準度也是不夠的。在保證準度的同時還要會運用杆法，也就是學會讓母球“走位”，使擊打完這顆目標球后，母球可以運行到很舒服的可以擊打到下一顆目標球，這樣可以使自己打球變得有條理性和規劃性，從而可以完成一整局球的擊打，也就是通常高手們說的“線路”。每一局球，都有很多條擊打線路，通過杆法的合理運用，就能夠使自己順利的贏得比賽。這一時期需要觀看大量的比賽視頻，觀察世界級頂尖高手是如何規劃擊打路線的，同時選擇一個或兩個自己喜愛的選手進行模仿，漸漸的養成自己的風格。

能夠熟練使用杆法，並且擊球的準度也很好，那麼恭喜你，你已經成為周圍朋友眼中的“高手”，但是距離頂尖還差一段路，這段路的名字是“心理素質”。這時候跟你打球的都會是一些高手，自己的一個小疏忽就會被對方抓住，從而讓對方得一分。這就要做到勝不驕，敗不餒，心中達到波瀾不驚的狀態。專注於正在進行的球局。

相信把以上三個方面都提高了，你檯球技術也會日趨完善，享受檯球這項運動給你帶來的樂趣。

梓桐說

提高臺球技術的途徑非常多，比方培養自己調整架橋點和身體方向的能力，不斷提升其精確度；又或者使自己打球具有穿透力等等，這些都能幫助我們的技術進步。但要想快速地使自己的檯球技術走在一條進步的道路上，最好的方法莫過於用正確的方式練習低杆了。

為什麼初學者要練習低杆

大部分的檯球人剛開始接觸檯球的時候，由於沒有正確的練習方法，因此會養成很多壞習慣。這些壞習慣的存在導致日後自己的檯球技術難以進步，甚至完全停滯。因此，能否幫助一個檯球愛好者的技術進步，完全取決於我們能否修正學員的壞習慣。

因此我們需要一種可以有效改善學員壞習慣的打擊科目，來對學員做高效的訓練。

經過長時間的實踐證明，練習近距離的低杆是最為高效的鍛鍊方式。

很多人認為打低杆很困難，然而事實上，他們的低杆之所以困難，完全只是因為打擊者本身存在的一些壞習慣導致的。低杆的本身並沒有想象中困難，如果我們使用正確的方式進行練習，低杆本身就是一件非常簡單容易的事情。

簡單容易到什麼程度呢？

任何一個正常的成年人，不論是否會打檯球，都可以在幾分鐘或者十幾分鍾之內，打擊出效果良好的低杆。

練習低杆的好處

練習低杆可以使自己培育出幾個非常重要的能力。

1、可以使球杆接觸母球的時間延長

球杆在傳遞能量給母球的時候，是存在一個接觸時間的。但是一般人卻幾乎完全忽視了這個事實，這個錯誤的觀念是毀滅性的，這將會導致自己的檯球技術完全失去進步的空間。如果不能重建學習者擁有分辨、應用這個時間的能力，任何的後續訓練都會變得毫無意義。

能夠觀測判斷和應用球杆賦予母球能量的過程，是檯球技術進步的條件之一。

打低杆的時候，由於母球容易被球杆從下方頂起來形成跳球，因此必須將球杆賦予母球力量的過程延長，並且力量必須平和，這樣才能夠有效地使母球獲得低杆的能量。

在這裡我們需要理解這個道理的來龍去脈：

一般人打低杆之所以困難，就是因為他們在剛開始練習檯球技術的時候，養成了以“點擊”的方式進行打擊的習慣，因此球杆接觸母球的時間變得非常短暫。這個習慣導致自己開始練習低杆的時候，低杆變得非常困難。

如下圖1-3所示：打擊者在球杆到達母球之後就停止繼續向前推打母球的“意圖”。這種現象導致力量沒辦法完整地投送出去，使得自己的檯球技術根本無法獲得進步。

圖1

圖2

圖3

我們要在心裡面建立一個球杆推打母球的過程，這個舉動將會為我們的檯球技術打開一道寬敞的大門。如下圖4-7所示：

圖4

圖5

圖6

圖7

2、可以有效降低球杆的初速

球杆和母球是存在一個接觸過程的，我們可以在這個過程當中判斷、分辨和應用在這個過程中母球所產生的能量形式，這會為日後母球的走位控制帶來不可言喻的好處。

練習檯球技術的時候，如果球杆的速度太高，球杆接觸母球的時間就會變得非常短暫，那麼我們就不容易分辨和應用這個過程。

如果打低杆的時候球杆的速度太高，那麼就很容易會把母球頂起來跳離桌面。因此剛開始練習低杆，不可以一股腦地將力量投送出去，必須降低球杆的初速，延長力量投送的時間，母球才不容易跳起來。

如果我們經常練習低杆，並且研究完善低杆所需要的細節，那麼就可以逐漸形成非常良好的動作習慣。

3、球杆握在手中的時候，能夠維持足夠的接觸面積

球杆要有足夠的穿透力，才能形成有效的低杆。為了形成足夠的穿透力，我們的手掌與球杆必須有足夠的接觸面積，這樣才有足夠的摩擦力。這樣，球杆打到母球之後，才會繼續推動母球，並且使球杆從母球的下方滑過，從而產生低杆的效果。

這種握杆所產生的效果，就是一般我們稱之為“穿透力”的東西。（關於穿透力請參考《你打檯球為何沒有穿透力！》一文。）

使球杆擁有穿透力，是維持一切打擊技巧和穩定性的條件之一。

4、動作可以更加完整

不只是打檯球，任何一個運動，如果我們想要精確地重複一個動作，那麼對於動作的完整性就需要非常在意。

打低杆的時候，由於需要持續對母球做加速，因此我們在準備的過程當中，需要將動作幅度儘可能地延長。

這種延長的企圖心，其實就是完善動作的基礎。

因此，練習低杆可以幫助我們日後的檯球技術擁有非常大的進步空間。

5、修正壓大臂的壞習慣

壓大臂是一種不好的習慣，如果我們在開始出杆或者出杆的過程中沒有用力把大臂提起來，力量就會洩掉。力量都洩掉了，低杆的效果當然不好。

我們在練習高杆的時候，不管我們是用“點擊”來擊打，還是壓大臂洩力，還是打在母球下方等等，雖然這些都是不好的習慣，但是由於桌面存在摩擦力，即使力量投送得不完整，母球最後多多少少都會產生一些高杆。

換句話說：即使一個從來沒打過檯球的人，動作再怎麼差，只要他能把母球推出去，多少都會因為桌面的摩擦力而產生高杆的效果。這就產生一個問題了：再差的動作方式也能形成高杆，一般人在練習高杆的時候，只注意到高杆的效果，而沒有注意到鍛鍊動作的重要性。這對於檯球技術當然是非常不利的。

但是在練習低杆的時候，情況就不一樣了。低杆由於需要一定的動作支持，才能延長球杆接觸母球的時間，並且大臂需要提著，不能洩力才能打出良好的效果，因此低杆的練習也可以幫助我們維持大臂提著的狀態。大臂要提著，力量才不會洩掉，這個動作對於我們日後檯球技術的進步有著無可替代的重要性。

因此練習低杆可以非常有效地提升自己的檯球技術，而且，低杆本身並不是非常困難。實際上，單就以低杆來說，以這種方式進行練習，困難度與其他的打擊控制是不相上下的。有所謂：矯枉必須過正。既然要進行鍛鍊，何不選擇一個對自己日後檯球技術有幫助的動作來進行耕耘，這樣可以達到事半功倍的效果。

怎麼練習低杆才容易？

現在我們將打低杆需要的細節簡化到四個部分：

為了讓自己能夠更加輕鬆地完成這四個細節，因此我們必須對一些其他需要完成的細節做取捨。

簡單地說，就是以這五個重點為第一目標，犧牲瞄準控制等等的需求（想法）。先把低杆打起來，再對自己的動作進行精雕細琢，逐步完善自己應用低杆的能力。

因此我們只需要“概略”能夠完成幾個細節就行了（以完善動作細節為打擊的關注點）。

1、握杆

如圖8所示，為了確保手掌接觸球杆的面積，我們在握杆的時候將整隻手掌握滿球杆，可以稍微用一點點力量握住球杆。

圖8

如圖9所示，球杆從後往前的過程中，我們需要維持球杆接觸掌心的位置，使掌心接觸球杆的位置不會產生變化即可。

圖9

如圖10所示，球杆在推送過程當中，不可以任意改變握杆的位置。

圖10

如圖11所示：將球杆平指於正前方，並且上下襬動。確定自己能夠切實地握住球杆之後，拿著這種手掌接觸球杆的感覺，進行打擊的準備。（記得：是準備，不是瞄準）

圖11

如圖12所示，由於我們練習的是直球，因此只需要確定手架（以下統稱為“架橋點”）的位置概略處在子球與母球的正後方即可。

圖12

3、姿勢

姿勢的重點在於我們是否能夠很好地完成動作，並且足夠延伸，因此我們在這上面只需要先具備兩個細節：

A.如圖13和圖14所示：確保動作完成的時候，重心不至於產生變化，因此我們需要站得稍微向前靠近母球一點點，使自己的重心處在動作的最中間位置即可。

圖13

圖14

B.如圖15所示，為了確保身體有足夠的空間使球杆能夠延伸一定的距離，因此我們不可以趴得太低了，一切以完善動作作為考量點。

圖15

4、動作

為了確保球杆能夠維持足夠的水平，因此球杆從後方開始往前方送的時候，不能壓大臂，必須將球杆先往上提起來，再開始發力將球杆送出去。打擊完之後大臂也不能下壓，必須維持“提著”的狀態，使球杆頭貼著桌面，如下圖所示。

圖16

圖17

打擊要領

◎在我們趴下去之前，就必須先觀察好架橋點的位置，以及確保球杆能夠對準袋口。

◎開始趴下去的時候，不要只看著母球或進球點，感覺自己能夠“同時”完整地看見兩顆球就可以了，如下圖所示。

圖18

◎將球杆推得非常接近母球下方約三分之一的地方。（剛開始練習不需要運杆）

將球杆推得非常接近母球

◎開始調整呼吸，讓呼吸變得平順。

◎慢慢地回杆，一邊回杆一邊想著等一下要將球杆送得非常長，延伸得非常遠。

◎球杆回到後方之後，稍微停留。

◎然後將握杆往上提起來，保持著握杆接觸球杆的位置，慢慢地往前推出去。

◎推出去的時候，想著把子球打進袋口，不需要看著進球點。

◎不顧一切地將球杆往前儘可能地延伸出去。

成功的關鍵

練習這個低杆，是全面建設自己檯球打擊能力的捷徑。能不能練習出效果，考驗的是自己對於自身動作的分解組合能力。

現在我們將打擊低杆的過程，簡化成四個動作進程。

☆ 握好球杆。

☆ 找好架橋點和方向。

☆ 趴下襬好姿勢。

☆ 慢慢回杆，邊回杆邊想著等一下自己要提著大臂把球杆貼著桌面儘可能送長。

一定要記得一件事情：

低杆並不困難。我們學不會低杆，其實只是因為我們顧忌太多（怕跳球、怕打不準...），想要的太多。（一下子就想打出強烈的低杆。）

無論學什麼，記得要先有樣子存在，才有修剪的必要。

先不擇手段地把低杆打出樣子，再來對自己的細節做修整，這樣才有機會完善自己低杆的能力。

盲目地自我要求，才是低杆困難的原因。（準度、預估低杆的效果、控制低杆的距離等等，這些都不是這個時候應該存在的念頭。）

只是需要注意一點：絕對不能讓自己有機會以“點擊”的方式進行打擊。至於其他的都不是現在需要考慮的東西！

傅式檯球工作室

星瑪檯球

想提高臺球技術，必須深刻理解並掌握好兩點，即兩個''度''，一是''角度''，二是''力度''。

''角度''，就是不同的擊球點造成球的不同旋轉，以及最後白球的走位走到什麼位置。希望白球撞到目標球后繼續前進，那就用高杆前衝。希望白球撞到目標球后後撤，那就用低杆後撤。希望白球最後走到左邊，就用''左塞''，就是左邊側旋。希望右邊，則用''右塞''。

高杆有前衝效果，低杆0角度，白球會後撤，不是0角度則白球有平拉效果。此外白球上還有左上、左下、右上、右下4個點，其實是兼有前沖和平拉效果，要看具體比賽時靈活應用。

下面說說''力度''。力度就是力量大小，擊球力度大主要是考慮兩個因素，第一是想讓白球k球，就是白球把目標球擊落袋後，順便把幾個球踢開，方便自己繼續擊球落袋。第二是想大力擊球，讓白球擊球落袋後再撞球桌邊緣，然後再停到理想的位置方便下次擊打。

力度大小的影響極大，因為力度不同，擊球的角度也必須略有不同，往往是力度大了，平常很好打的球也沒打進去，這樣的情況太常見了。

總之，打每一個球，都要想著什麼力度，什麼角度，，又要擊球落袋，又要走好位置，，可能剛開始想的多有點累，熟悉之後就是下意識的反應了。具體的操作，只有自己體會才能知道，菜譜都清清楚楚，怎麼把握火候，全靠個人用心了。

其他的什麼球杆球檯質量如何之類的問題，都是第二位的問題，心裡知道用什麼力度，打什麼角度，白球大致會走到什麼位置，能把燒火棍都玩的很帥，這才是最要緊的。最後總結，只有樂在其中，才能樂此不疲。希望喜歡檯球的朋友盡情享受檯球的樂趣！

向前衝99

我們要先解決的問題是擁有一根自己的球杆，先不關它的力好壞，只要你瞭解這根杆的力的大小就好辦了。多去適應杆的力，這樣你才能知道自己要用多大的力量來擊打球。

一針見血的來講：只要是認真的去思考怎麼來進球，控制母球的力度和走位 相信沒多久你們的球技就能提高的，每天這樣練習就能明顯的看出自己的進步。 還有就是多嘗試，在臺球世界裡，不能一帆風順的，如果沒有好的出杆機會，你一定在空閒時候多加練習反彈球和倒掛球，反彈球的練習先找到死角球，就是那種實打實的進的球，通常是角的平分線，記住，在打倒掛式，你要找到合適的 擊球點，在比賽時的選手，通常的方法是看看目標球到邊庫的距離，再在邊庫用球杆做它的光感應線哈哈，我在電腦上畫的很爛，不好看意思啊，也不知道你看懂不，紅球時目標球，白球時白球，亂線條是杆子的，球杆到邊庫的距離是紅球到邊庫的距離的，黑色的擊打邊庫的位置的，想打進目標球很難的，要多加練習的，還有其他比如說出杆的穩定性（切記：和力度的大小有關係）：你的出桿直不直，是在於你送杆最後的一瞬間 大臂與小臂之間的配合。 大臂動也好不動也好，最好在出杆時有一很短暫的停頓。主要是在杆頭接觸母球的最後一擊時還能打到母球與目標球的進球點。

大部分的人主要是都不知道該怎樣來練習（如果每人都擁有一名好教練該有多好呀）高中低杆大家都會打，可是對出來的效果可能都不太熟悉 ，例如：高杆的擊球點 （同樣的力度）打高一點低一點出來的效果 是不一樣的。

握杆的後手：五指都握住杆而不是握緊，虎口和杆緊貼，不要留下縫隙 手指的中間關節尖與地面垂直。

前手架的距離：前手架離母球大約在七到十公分左右（目標球離母球近的時候儘量手架也近，遠距離的時候手加稍遠一點這樣力才能打透）

怎樣來站位 瞄點 ：在未趴在球檯之前向後站來看目標球的進球點，之後站到合適的位置，兩條腿與肩同寬。一般來講以右眼 右臂 右腿串成一線，（運杆的擺動不要超過45度角），在貫穿過去瞄目標球的進球點，出杆時看目標球的點 切記 打球時很多人都不注意的毛病：（一定要先找點 後運杆而不是在運杆中來找點）。

對庫的分離角度的理解：比方打一薄球（在沒有加塞的情況下），高杆的分離角度很小，相反低杆的分離角度就很大 。要了解下什麼樣的杆法能吃到第二庫的某一點（這個也是和力度大小有關係的）。

加塞球：開始先瞄目標球的進球點，以後手握杆處為中心點，前手平行移動，想往哪邊加塞就動前手，後手不要動，進球點還是在後手上。切記（想打出很強的低塞就要用送大臂 小力戳出來的力，這樣的分離角度會很大，但碰庫後力量減弱，相反打高塞：腕力越強力量相對越大出來的塞就會化出弧線來分離角度就越往前。

選擇一種適合自身的運杆節奏：可以嘗試運杆四次相同的節奏感 最後一下拉桿有一小停頓在把杆送直，一氣合成也好，分解開來理解也行。主要在於你當時的感覺是否良好。

有些失誤的球不在於你們的問題：一般的選手都喜歡用低杆或大力來擊打球，主要原因在於中國的球檯的平整度不夠，無法用小力度的推杆，所以我們要去適合球檯，而不是讓球檯來適應我們。

在這裡我不能每一項的都能講清楚，簡單的說：把整盤的球局擺出來 看清楚 怎樣清檯才是最佳的線路。一般我只考慮每三顆球的線路，這樣看起來就清晰多了。對全局有個大概的瞭解，在深入的處理好每一顆球的力度，進球點，吃庫的分離角度。

關鍵時刻的自我調整法：在擊打一顆有難度有壓力的球時，先來做一個深呼吸，然後趴下再屏住呼吸 就好象全身的功能都死掉一般，讓心靜下來，集中精力，想好進與不進的後果之後，果斷的出擊，打出你想要的效果。 多打就行，還有要多練習點球，是那種點那球進那洞的比賽規則的看看，能夠提高進球率，還有在打球時一定要學會做球，要不機會就沒了，做球時候先從輕杆開始，在到碰庫反彈，看看你的控球怎樣，在比賽中號的控球是一杆子收完球的基礎，加油啊，多加練習就行，自己練球時多上臺球網站上找找檯球的擊球點方法

最後祝願你能一直喜歡檯球,希望檯球能給你帶來快樂

jazz檯球

初學者首先要學會基本的拉桿。

拉桿是檯球技巧的一種。利用摩擦力較小出杆時杆頭擊中母球的下部，從而使母球旋轉的方向與前進方向相反。在母球碰觸到目標球時，母球前進的力會減小，從而摩擦力相對較大。是母球產生後退的力。

首先發力要迅速，注意對球杆的延伸，也就是不要馬上抽回球杆，這樣會造成發力不充分。也就是俗稱抖腕；多運用小手臂的擺動，除非必要不要用手腕的擺動來發力，特別是你後手不穩的情況下。其次，發力會更接近你瞄球時的預期值，做到發力充分。除非有必要，儘量少瞄最低點，可以通過控制力度來取得想要的效果。最後球杆儘量放平，因為斜放球杆的話，出杆擊打母球時，會造成有一部分向下的分力，從而導致低杆不強。皮頭邊緣部分多擦巧粉。瞄球時最近點儘量靠近母球，不要大於0.5釐米。一是有利於提高準度。

二掌櫃

看我這個視頻就會了

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套路俠是誰

我開始打檯球半年了。半年來，工作之餘只要有時間我都會去常去的檯球廳練習，從一開始的進球全部靠運氣，到現在的能夠有信心自己完成一些難度球，甚至打贏一場比賽。比較關鍵的是基本功的練習！站姿、握杆、手架、出杆這些從網上看些免費視頻和斯諾克比賽。這些姿勢都標準了，進球成功率就會好很多。準度，這個東西就比較主觀了，瞄準是個因人而異的問題，先去看著那些高手教練怎麼瞄準的，多加練習找到自己的方法。然後，就是多和水平比較高的人交流，學一些比較花式的杆法增強自信心。

王長朋同學

和後期的發力時對杆的感覺。等

如果你已經很不錯了底子了。那麼你就需要練習不同角度的點位進球。每次練球可以以10個紅球為一組。多練多思考 。希望幫到你了謝謝😜

大話檯球

執著！我有個朋友從高中接觸到現在已經快十年的時間了，他只要有時間，必去檯球室，有的時候一個人也會自己去，不僅僅是為了玩，也是一種信仰吧，對臺球由衷的那份情懷，提高技術，其實也沒有什麼必要的，因為不可能說為了檯球去生活。只能當做一種內心的獨白罷了！

關鍵字: 檯球 體育 提高