在中医里，脾是主运化的，相当于人体内的运输队长，它的主要功能，就是将我们吃的食物消化好，好的东西留下，变成血液中的营养成分，垃圾通过大肠排出体外。
脾虚了，我们吃的东西就不能很好的消化掉，就会出现大便不成形，满腹胀痛，不思饮食等。“脾胃是生命的根本”，历来有“肾为先天之本，脾为后天之本”的说法，因此，我们说养生要养脾胃。
仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题
一、脸色发黄
二、鼻头发红
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏病理变化最明显的区域；如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
三、口唇无血色
脾胃有问题会表现在口唇上，一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
祛湿健脾要做到以下几点：
一、饮食有节
《黄帝内经》里提到过“食饮有节”是一条很重要的养生原则，饮食规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
可以在家中多准备一些祛湿健脾的食物，比如黑芝麻、核桃、黑豆等等，这些食物对脾胃虚弱、消化不良等症状有很好的改善作用。
黑芝麻含有大量的蛋白质，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用；核桃富含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、健脑益智，健脾胃；桑椹性味甘寒，具有补脾胃、生津润燥、乌发明目等功效。
几款食材加在一起服用效果会更加显著，不仅能让你拥有乌黑浓密的秀发，而且还能补脑益智，补脾抗氧，益精固本，强身壮腰。
二、作息有常
熬夜伤身，最直接的影响就是脾胃虚弱，人体各项机能工作时间段是基本稳定的，想要获得健康，必然要遵守自然界的客观规律，想要获得好身体，应当每晚十点以前睡觉，并保证八小时的充足睡眠。
三、适量运动
中医认为，导致脾胃疾病发生的原因，不外乎饮食和作息的不规律、寒热不适、运动不足等因素所致。运动有益于人体健康，每周坚持3~5次的慢跑，或是其他有氧运动，有助于消化，维护身体气血平衡。
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