在中醫裡，脾是主運化的，相當於人體內的運輸隊長，它的主要功能，就是將我們吃的食物消化好，好的東西留下，變成血液中的營養成分，垃圾通過大腸排出體外。
脾虛了，我們吃的東西就不能很好的消化掉，就會出現大便不成形，滿腹脹痛，不思飲食等。“脾胃是生命的根本”，歷來有“腎為先天之本，脾為後天之本”的說法，因此，我們說養生要養脾胃。
仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題
一、臉色發黃
二、鼻頭發紅
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟病理變化最明顯的區域；如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
三、口唇無血色
脾胃有問題會表現在口唇上，一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾溼適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
祛溼健脾要做到以下幾點：
一、飲食有節
《黃帝內經》裡提到過“食飲有節”是一條很重要的養生原則，飲食規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和難於消化的食物，生冷的食物也要儘量少吃。
可以在家中多準備一些祛溼健脾的食物，比如黑芝麻、核桃、黑豆等等，這些食物對脾胃虛弱、消化不良等症狀有很好的改善作用。
黑芝麻含有大量的蛋白質，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用；核桃富含的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、健腦益智，健脾胃；桑椹性味甘寒，具有補脾胃、生津潤燥、烏髮明目等功效。
幾款食材加在一起服用效果會更加顯著，不僅能讓你擁有烏黑濃密的秀髮，而且還能補腦益智，補脾抗氧，益精固本，強身壯腰。
二、作息有常
熬夜傷身，最直接的影響就是脾胃虛弱，人體各項機能工作時間段是基本穩定的，想要獲得健康，必然要遵守自然界的客觀規律，想要獲得好身體，應當每晚十點以前睡覺，並保證八小時的充足睡眠。
三、適量運動
中醫認為，導致脾胃疾病發生的原因，不外乎飲食和作息的不規律、寒熱不適、運動不足等因素所致。運動有益於人體健康，每週堅持3~5次的慢跑，或是其他有氧運動，有助於消化，維護身體氣血平衡。
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