現在的人飲食不規律，經常餓一頓飽一頓，再加上生活節奏快，工作壓力大，缺少運動，脾胃變得越來越虛弱。中醫認為：脾胃五行屬土，屬於中焦，是後天之本。人的生命活動需要大量的能量，而這些能量都是要通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量，所以脾胃被認為是後天之本。明代著名醫學家張景嶽也提出“養生要以脾胃為先”的觀點，並將脾胃稱作身體的基礎與軸心。那麼脾胃虛弱通常有什麼表現呢？
舌苔厚膩
一般人的舌頭是淡紅舌薄白苔，也就是舌頭是淡紅色的，舌頭上有一層淺色，溼薄的白色苔蘚，不幹不滑。而脾胃虛弱的人，舌體肥大，舌苔厚膩的，這是因為脾胃虛弱不能運化水溼，水留在體內，導致身體水分過多。這就是我們平常所說的溼氣重，主要表現為大便粘馬桶，頭髮油膩，精神不好。
臉色發黃
有些人臉色暗淡發黃很有可能是脾虛，主要有吃飯不香，飯後腹脹，有腹瀉、便溏等症狀。
睡覺流口水
《黃帝內經》有寫“脾主涎”（涎就是我們說的口水），“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。有些人早上睡醒後，一摸枕頭是溼的，這就是脾不主涎的表現了。
有眼袋
一般眼袋的成因是脾胃長時間虛弱，運輸無力，體內水溼。要想消除眼袋，就必須補脾補胃。脾胃強後，運輸能力強，體內水分慢慢減少，眼袋就會消失。
鼻頭暗淡
有些人摸鼻頭時會摸到一個小坑，以小坑為中心的周圍區域是最能夠反映脾臟生理功能和病理變化的。鼻色黃多見脾胃溼熱；鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好；鼻頭枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮的表現。
脾胃虛弱，該怎麼調理
- 規律飲食、少食生冷、定時定量、細嚼慢嚥 。多吃新鮮的蔬菜水果，保持大便暢通，少進食辛辣、刺激食品，減少對脾胃的傷害。
- 多吃補脾胃消溼的食物，如山藥、大麥、蓮子等。有些朋友喜歡喝茶，也可以選擇一些溫茶幫助健脾潤溼，但注意不要選擇冷茶，否則會加重身體水分，損害脾胃。
- 平時多做有氧運動，如散步、跑步、爬山、太極等，運動應循序漸進，不宜運動量過大。
- 揉鼻頭 每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。
- 按摩足三里 每日揉50~100次能健脾和胃、調中理氣，適用於各類型的脾胃病變。
- 揉肚臍 一手掌根貼臍部，另一手放在手背，順時針揉動，每次5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
- 最後每天保持良好的情緒，防止生氣和煩躁，這對健脾有很大的幫助。
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