脾胃功能長期不好易致體質下降，表現為常說的“愛鬧病”，脾胃是後天之本，氣血生化的來源，脾胃的功能可以直接影響免疫功能。脾虛在人群中最多見，表現為食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠、面色萎黃、舌淡苔白、脈緩弱等，調理時以健脾扶陽為原則。
震體勢是健身氣功·大舞的第四勢動作。通過有韻律的震動，舞動身體，愉悅心神，使身體這件精美的“樂器”有序震動。以握固上提，上下伸展中焦，導引脾之升舉的功能，與敲打膽經相配合，升發陽氣，側重調脾胃；敲擊下丹田和骶骨，與左右擰轉中焦相配合，震動下焦，鼓盪內氣，培補元氣，使氣有所運，筋有所養，血有所行，以提高抗病能力。
震體勢
這個動作的具體做法是：
首先兩腳並步站立，周身放鬆，兩臂自然下垂，中正平和，自然呼吸；兩腿伸直，兩臂側起至側平舉，掌心向下。隨後，屈膝；同時，兩臂從體側下落至約45°時，屈肘，兩臂內收，與肩同寬，成弧形，兩掌與肚臍同高，掌心向上；配合呼氣，目視掌心。然後，兩腿緩慢伸直；同時，兩手握固，收於腹前，拳輪輕貼肚臍兩側；目視前方。隨後，重心右移，左腿屈膝上提，腳趾上蹺；同時，兩臂內旋，轉拳背相對，拳面經耳門，提至頭頂上方，肘微屈，拳面相對，相距約10釐米；配合吸氣，目視前方。隨後，左腿放鬆下襬至後下方，約垂線向後15°（此時左腳不觸地面）；同時，松肩墜肘，兩臂分別從兩側下落，至水平時，由拳變掌。動作不停，兩臂內旋下落，兩側的合谷穴輕擊大腿外側中線的膽經；配合呼氣，目視前方。然後，左腳向左開步，稍寬於肩，兩腿自然伸直；同時，兩臂順勢側起約45°。兩腳不動；身體右轉約45°，帶動左臂，向體前劃弧至前正中線，與膻中穴同高；同時，帶動右手向體後劃弧至後正中線，與命門穴同高，掌心向上握固；配合吸氣，目視左手。隨之，兩腿屈膝；同時，身體轉正，松肩墜肘，左手拳輪輕擊下丹田，同時，右手拳眼輕擊骶骨。然後，兩腿緩慢伸直；同時，軀幹右旋約90°，兩拳變掌，左手向右伸出，肘微屈，掌心向上，與膻中穴同高，右手向左伸出，肘微屈，掌心向上，與命門穴同高；目視左手。隨後，身體轉正，帶動左手經右前方、右後方劃弧至右，兩臂成側平舉，肘微屈，掌心向下，指尖向外；目視前方。
本式一左一右為1遍，動作相同，唯左右相反，共做2遍。
注意事項：
1. 提膝、握固上提要上下相隨，向下擺腿牽引要順勢放鬆，下襬松髖、送膝時，引踝是關鍵，用力來源於動作慣性。
2. 提膝的高度因人而異，不可強求；擺腿敲擊時，動作輕緩。
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