宝宝辅食添加到了后期，基本上在食物的选择上少了很多禁忌，此刻妈妈更需要关心给宝宝的营养是否充足，搭配是否均衡。

10~12个月咀嚼期又称为辅食添加后期，这个时期，宝宝口腔周围的肌肉已比较发达，消化吸收能力也增强了，大部分食物都可以吃了。

这个时期的宝宝要一日三餐正餐固定，开始养成正常就餐习惯，可以吃丁块固体食物，以乳类为主渐渐过渡到以谷类食物为主，每日吃2次奶和3顿主食。现在宝宝可以吃的实在太丰富了，妈妈们可以大显身手了，将菜单变得更丰富，谨防营养不均衡，防止宝宝挑食偏食。

10~12月龄宝宝每日喂养要点:

1、 丰富的菜单

2、 合理的安排

3、 足够的奶量

4、 及时调整食物性状：泥状食物吃了一段时间后，要及时调整食物的形态，逐渐过渡到碎末状、小块状，长期吃泥状食物不利于孩子咀嚼能力的锻炼，而且可能造成一岁以后的厌食。

一日食谱举例：

早餐：母乳或配方奶250ml 2-3块面包片或饼干

午餐：2-4勺软米饭或烂面条 2-4勺蔬菜碎块 1-2勺鱼、肉末或动物肝泥

下午加餐：2-4勺新鲜水果泥或碎块

晚餐：2-4勺软米饭或面条 2-4勺蔬菜碎块 1个煮鸡蛋

睡前：母乳或配方奶250ml

营养辅食推荐

制作要诀：豆腐3小块、杏仁24粒左右、苹果1个、冬菇4只、香油、水淀粉各少许。

将豆腐切成小块放入清水泡一下捞起，将冬菇搅成蓉并压成泥，煮滚，放少许香油调味，并用淀粉勾芡成豆腐羹。杏仁去皮，苹果切粒，同搅成蓉，待豆腐羹冷却后，加杏仁、苹果糊拌匀即成。

注意：辅食的粗细要不断改变，去配合宝宝的口腔发育。但改变不能太快，谨防宝宝消化不良，或因太硬难嚼而噎着。判断粗细是否合适，妈妈们可以通过观察宝宝进食反应或者宝宝大便是否有未消化食物来进行判断。

2、珍珠汤圆

辅食原料：面粉40克、鸡蛋1个、虾仁10克、菠菜20克、高汤200克、香油2克。

制作方法：

1、取鸡蛋清与面粉和成稍硬的面团，揉匀，擀成薄皮，切成比黄豆粒小的丁，搓成小球。

2、虾仁洗净，用水泡软，切成小丁;菠菜择洗干净，用开水烫一下，切末。

3、将高汤放入锅内，下入虾仁丁，烧开后下面珍珠疙瘩，煮熟，淋入鸡蛋黄，加菠菜末，淋入香油，盛在小碗内，即可喂食。

注意：珍珠汤圆一定要小，越小越好，不仅有利于宝宝吸收消化，更是有效避免避免宝宝噎着。

3、鸡肉油菜面

原料：鸡肉1小块、细面条8根、油菜心1棵、姜1片。

制法：1、将鸡肉切成片，放入水中，加姜煮烂；2、将鸡肉捞出，用手将鸡肉片撕成丝，放回鸡汤锅；3、面条下入鸡汤继续煮；4、油菜心洗净，切碎放入鸡汤煮即可。

特点：鸡肉一直以来都是比较常见的营养食物。它含有较多的蛋白质，且含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，更重要的是这些营养成分容易被宝宝消化吸收，因此学一招鸡肉辅食制作是相当有必要的。

4、水果拌豆腐

原料：嫩豆腐20克、草莓1个、橘子3瓣。

制法：1、将豆腐放入清水中煮一会儿，捞出，沥去水分，压成泥；2、把草莓用水洗净后切碎，并把橘子瓣剥去皮，去核，研碎，加入豆腐中搅拌均匀，即可喂食。

注意：把橘子、草莓切碎，不能有较大的块。

5、软饭

原料：米2勺、水4勺

制法：将米淘净后放入焖饭锅；加水后焖熟。

注：最好用软饭搭配菜谱中和各种菜肴。

6、枣泥软饭

原料：枣泥1勺、米2勺、水1/2杯

制法：将米洗净后放入焖饭锅；加水，牛奶后焖熟；开锅后放枣泥。

7、豆腐软饭

原料：豆腐1/10块、米饭2勺、水4勺、肉汤2勺、紫菜少许、芹菜心1根

制法：将豆腐切成小块，胡萝卜，芹菜心切碎；豆腐，肉汤，米饭，胡萝卜，芹菜心，一起放入焖饭锅；焖熟后，加一点紫菜搅拌即可。

8、 什锦烩饭

原料：小牛肉4勺（20克）、胡萝卜1/8根、土豆1/6个、青豆4粒、牛肉汤1杯、米2勺 、熟鸡蛋黄1个

制法：将小牛肉切碎；将胡萝卜，土豆削皮切碎；将米，碎牛肉，胡萝卜，土豆，肉汤，青豆，放入焖饭锅；焖熟后，加熟鸡蛋黄搅拌即可。

9、面条

原料：细面条8根、水1杯、葱末少许、花生油少许

制法：将花生油烧热，放入葱末炒香后立即加水煮；水开后下入细面条煮软。

10、担担面

原料：龙须面12根、水1杯、葱末少许、香油1滴、熟肉末1勺、肉汤3勺、豌豆尖少许

制法：用花生油将葱末炒香后，加熟肉末拌匀；将水煮开下龙须面，煮烂后捞起放入小碗；肉汤加热，放豌豆尖；面条放入汤中，香油，撒上肉末。

11、鸡丝面片

原料：鸡肉4勺、水1杯、面片2片、油菜心1棵、姜1片

制法：将鸡肉切成片加姜，水煮烂；捞出后用手将鸡肉片撕成丝，放回鸡汤锅；将面片下入鸡汤继续煮；将油菜心洗净切碎放入鸡汤煮。

12、土豆饼

原料：小土豆1个、面粉1勺、牛奶1勺、洋葱末少许、油适量、西兰花2小朵

制法：土豆煮熟后剥皮，捣成泥；加面粉，牛奶，洋葱末，拌匀，做成小饼；锅中放油加热后放入小饼两面煎熟，入盘；西兰花煮熟，摆盘。

13、南瓜饼

原料：南瓜泥3勺、面粉2勺、奶油1勺

制法：将南瓜泥，面粉，搅拌；制成小饼；平锅内放入奶油，加热后放入小饼煎熟。

14、鱼泥饼

原料：鱼泥1勺、面粉2勺、水1勺、葱末1/2勺、油少许

点缀：香菜少许，樱桃西红柿1个

制法：将鱼泥，面粉，水，葱末搅拌成糊状；在锅内放油，加热后，用大勺舀糊摊成小饼；将小饼放入盘内；最后加香菜，樱桃西红柿点缀。

15、肉末饼

原料：肉末1勺、面粉2勺、葱末1/2勺、油适量

点缀：胡萝卜花1个，香菜1根

制法：将肉末，面粉，水，葱末搅拌均匀，成糊状；锅内放入油烧热后，将一大勺肉糊倒入小煎饼锅内；慢慢转动，制成小饼煎熟；最后用胡萝卜花，香菜摆盘。

16、葱花饼

原料：面粉2勺、水2勺、葱末1/2勺、油适量

制法：将面粉，水，葱末，加在一起搅成糊状；把适量的油倒入煎饼锅加热；舀一勺面糊倒入，将饼锅顺时针摇，使饼摊成圆形；饼熟后放入盘中，用黄瓜片点缀。

17、鸡蛋饼

原料：面粉2勺、鸡蛋1个、水1勺、油适量

制法：将鸡蛋搅打均匀；加面粉，水，继续搅打成糊；在饼锅内加油适量加热；舀一勺鸡蛋糊均匀倒入饼锅，摇饼锅使蛋糊成薄饼；将薄饼入盘。

18、肉馅饼

原料：肉末1勺、葱末1勺、鸡蛋1个、油适量、香菜末少许

制法：将肉末，葱末调和成肉馅炒熟；将鸡蛋搅打成糊；饼锅内加油适量加热，倒入鸡蛋糊，转动饼锅摊成蛋饼；把肉馅放入蛋饼中，将蛋饼两边盖在馅上；把熟肉馅饼放在盘中，在饼上撒上香菜末。

19、发糕

原料：鸡蛋1个、面粉1勺、玉米粉2勺、牛奶1勺、发粉少许，蜡纸1张

制法：将鸡蛋用力打泡；将面粉，发粉，牛奶一起加入搅拌均匀；在蒸笼中铺一张蜡纸；将原料倒在蜡纸上；上汽后大火蒸30分钟；取出略冷后切块。

20、水果发糕

原料：鸡蛋1个、面粉2勺、牛奶1勺、发粉少许，蜡纸1张，葡萄干2粒、水果1小块

制法：将鸡蛋用力打泡；再加入面粉，发粉，牛奶搅拌均匀；将葡萄干，水果切成小碎块；在蒸锅内铺一张蜡纸；将原料倒在蜡纸上，再撒上葡萄干和水果碎块；上汽后大火蒸30分钟。

21、白玉土豆凉糕

原料：小土豆1个、蛋清1个、面粉1勺、发粉少许，蜡纸1张

制法：将土豆削皮切成薄片，用清水浸泡几分钟；将洗净的土豆片放入蒸笼，蒸半小时后制成土豆泥；将面粉装盘上屉蒸30分钟，凉后擀成细粉；取蛋清，熟面粉，发粉，土豆泥搅拌均匀；在小笼屉内铺一张蜡纸；将原料倒入笼屉，蒸15分钟。

22、玲珑馒头

原料：面粉2勺、发粉少许、牛奶1勺

制法：将面粉，发粉，牛奶和在一起揉匀，放入冰箱15分钟取出；将面团切成3份，揉成小馒头；将小馒头放入上汽的笼屉蒸15分钟。

23、小肉松卷

原料：面粉2勺、牛奶1勺、发粉少许、肉松1勺

制法：将面粉，发粉，牛奶揉匀成面团；将面团分成3份，压扁，卷上肉松；上笼屉蒸熟。

24、小笼包子

原料：面粉2勺、水1勺、发粉少许、肉馅1勺、葱末1/2勺

制法：将肉馅，葱末，调和均匀；将面粉，水，和在一起揉匀；把面团分成3份，擀成包子皮；将肉馅包在包子皮内；上屉将包子蒸熟。

25、鲜肉馄饨

原料：鲜肉末1勺、葱末少许、馄饨皮3片、肉汤1/2杯、紫菜少许

制法：将肉末，葱末拌成肉馅；把肉馅包在馄饨皮内；用肉汤煮馄饨；最后撒上紫菜。

26、迷你饺子

原料：鲜肉末1勺、香菇1个、葱末少许、小饺子皮3个

制法：将香菇切碎和肉馅，葱末调成馅；用饺子皮包肉馅；水开后下饺子，煮熟即可。

27

原料：鸡血1小块、鸡汤1/2杯、淀粉1勺

制法：将鸡血切成小块；将鸡汤加淀粉，搅拌匀；将鸡汤加热，边加热边搅；加鸡血块煮沸后，继续边煮边搅5分钟。

28、两色豆腐

原料：豆腐1/10块、红豆腐（猪血）25克、鸡汤1/2杯、淀粉少许、葱末少许

制法：将红，白豆腐切成小块，放入开水中煮沸，捞出入锅；加肉汤，淀粉，葱末放入锅内边煮边搅；煮至粘稠状后即可。

29、豆腐肉丝羹

原料：豆腐1/10块、猪肉4勺（20克）、泡黑木耳1朵、肉汤1/2杯淀粉1勺、葱末1/2勺

制法：将豆腐切成细条，黑木耳撕小块；将猪肉切成细丝，用淀粉浆一浆，加葱末；将肉汤，豆腐条，淀粉放入锅内边煮边搅；煮沸后放细肉丝，黑木耳搅拌；煮沸后再继续煮3分钟。

30、三鲜豆腐

原料：豆腐1/10块、鲜虾仁1只、鸡肉泥1/2勺、鲜蘑菇1个、葱末少许

制法：将虾仁背脊剪开，取出虾线； 将虾仁，蘑菇切碎加鸡肉泥，葱末，拌匀；将豆腐切成小块摆在盘内；混合后放蒸屉蒸熟。

31

原料：豆腐1/8块、鹌鹑蛋1个、胡萝卜泥2勺、淀粉1/2勺、葱末1勺、油3滴

制法：把豆腐放入盘中，用剜器剜一小坑，把鹌鹑蛋打入小坑中；将胡萝卜泥围在豆腐旁；放入蒸锅蒸10分钟取出；油加热后，将葱末炒香，加水淀粉搅成稀稠汁，淋在盘中。

32、西班牙式煎蛋

原料：鸡蛋1个、菠菜1棵、土豆泥2勺、番茄1/4个、洋葱末1勺、牛奶1勺

制法：把番茄去皮后切成碎块，菠菜煮软后切成0.5厘米长的小段；鸡蛋打散加牛奶搅拌均匀；黄油放入煎锅加热，加蔬菜炒香；将蛋液倒入，摊成蛋饼即可。

33、肉末蒸圆白菜

原料：肉末1勺、葱末少许、油适量

点缀：圆白菜叶1片

制法：将圆白菜洗净，放在盘上；把油倒入锅内加热；倒入葱末炒香后，加肉末炒熟；把肉末倒在圆白菜上，放蒸锅里蒸，上汽后蒸3-5分钟。

34、奶油菜花

原料：菜花1小朵、牛奶1勺、淀粉1/2勺

制法：将菜花切成小块；把菜花加牛奶煮软；最后勾芡。

35、炒碎菠菜

原料：菠菜1棵、油适量、蒜末少许

制法：将菠菜洗净沸水淖烫后切碎；将油适量倒入炒锅；油热后加蒜末；蒜末炒香后，倒入菠菜迅速翻炒。

36、虾菇油菜心

原料：香菇2个、鲜虾仁3个、油菜心3个、油适量、淀粉1/2勺、蒜末少许

制法：将香菇，虾仁，油菜心切碎；将油加热后加蒜末；蒜末炒香后，倒入原料迅速翻炒；最后勾芡。

37、冬瓜球肉圆

原料：冬瓜1小块、肉末1勺、葱姜末少许、香菇1个、淀粉1/2勺

制法：将冬瓜削皮剜成冬瓜球；将香菇洗净切成碎末后与肉末，葱姜末，淀粉搅拌成肉馅，制成小肉圆；把冬瓜球，小肉圆放入沸水锅中，煮6分钟关火取出，倒入盘内；将锅内肉汤留少许烧热加葱末，加湿淀粉，调成薄芡汁，浇上。

38、荸荠珍珠小丸子汤

原料：荸荠3个、肉末1勺、葱末，姜末，香菜末少许，水1/2杯

制法：将荸荠去皮制成珍珠小丸子；将肉末，葱末，姜末，调成肉馅，制成小肉圆；水煮沸后下小肉圆，荸荠珍珠煮沸后再煮5分钟；最后加一点香菜末。

39、豆腐丸子

原料：豆腐1/8块、鸡蛋1/4个、葱末1/2勺

制法：把豆腐碾碎；加1/4份鸡蛋汁，葱末搅拌均匀，制成豆腐丸子；放入煮沸的水中煮熟。

40、海带细丝小肉圆

原料：海带1小块、肉末1勺、葱末、姜末少许、水1/2杯

制法：将海带冼净后切成细丝；将肉末，葱末，姜末，搅拌成肉馅，制成小肉圆；将水煮沸下肉圆，海带丝；煮沸后再煮5分钟。

41、氽鱼片

原料：三文鱼肉25克、葱姜末少许、淀粉少许、水1杯、油1/3勺、湿木耳1朵

制法：将三文鱼肉切成薄片，用淀粉浆一浆；将湿木耳切成碎片；将油加热后，倒入葱姜末，炒香后加水煮沸；再倒入浆好的鱼肉片和木耳煮熟。

42、奶油鱼

原料：三文鱼30克、黄油1小勺、洋葱1片、豌豆尖末1小勺

制法：把鱼洗净；将黄油加热，加洋葱末炒香倒在鱼上；把鱼放入上汽的蒸锅蒸10分钟；最后撒上豌豆尖末再蒸1分钟。

43、 烧碎肉

原料：猪肉25克、姜1片、水1/3杯、油适量

制法：将猪肉切成碎块；将油加热加碎肉，快炒；加水，姜片，文火煮至肉烂。

44、气锅鸡

原料：鸡块100克、姜2片

制法：将鸡块切成小块；在气锅内放入鸡块和姜片；在高压锅内加水到盖住锅底； 把气锅放入高压锅蒸10分钟。

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