禅宗太极
太极拳的“双重”是指什么？为什么要避免双重？
我个人的练功和教学经验，太极拳的双重是指阴阳不分，虚实不明，并非指重心在两腿中间。
首先我们要练的就是上下的虚实，也就是把身体的上下分出阴阳。这个在站桩中求得，我们要练的就是上虚下实的身体状态，而且这一状态一定要保持在练拳的始终，只有这样才能扎住根。很多没站过桩的，一打拳脚下乱动，都是因为上虚下实没有练出来，上身虚一点，下身就实一点。反之，上身实一点，下身就相对虚一点。
上下的虚实练出来之后，就得在单式训练中练习左右的虚实，这种虚实就是靠着重心的微微一动，两肾的抽换完成的。前辈们对移重心表述的就是左移左腿合，右移右腿合，简称左移左合，右移右合。
左右的虚实练出来之后，开始训练前后的虚实，这也就是所谓的身法训练，称之为胸开背合和胸合背开。这种训练只要每天在老师的指导下天天练习，很快就能掌握。
比较难练的是一边的肩合住，另一边的肩打开的训练，两边双开双合的训练比较容易掌握。这个必须在老师的指导下严格训练，非文字能表达清楚的。
大家要清楚的是，阴阳不是绝对的阴阳，是指在整体之中分出来的相对的阴阳虚实。很多人现在把两脚之间练成绝对的虚实，这就有问题了。大家都知道两只脚站立一定比一只脚站立要稳，这是因为增加了受力面积，受力面积越大越稳。我们练功的时候是要在两脚都扎住根的前提下分出相对的虚实，而不是绝对的虚实。上步退步只是一瞬间的变化。
避免双重是为了使自己的劲力更加灵活，可以化解对方的来力，这个在推手中或者技击中起着关键的作用。凡是不能化解对手来力的，都是双重的状态。
如果您有更好的表述，请在留言区或者评论区整理出来，供大家参考，大家互相交流，取长补短，共同进步！
太极王敏夫
太极拳的出现“双重”的原因是因为没有练出内力，在修行的时候，体内的气机阴阳没有运化，没有做到升降有度，开合有序，所以才会出现“双重”。
为什么要避免双重呢？王宗岳在《太极拳论》中说得很清楚了：“偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者．率皆自为人制，双重之病未悟耳。”不避免双重的结果就是：“数年苦练，练不出功夫”。
这个双重是什么呢？其实只要认真看了《太极拳论》全篇，就可以明白，不可以割裂的看，要全面理解。
如果以一句话来理解：“双重”就是偏离了“阴阳”，太极是阴阳，“双重”就是就只有“双阴”或只有“双阳”，故曰：“双重”。“双重”出现的原因不是双足或双手一起用力了，要是如此，太极混元桩还能练么？我们任何一个式子的转化途中，是一定会有双足同时用力的，所以“双重”出现的绝不是指双足或双手一起用力。
避免“双重”双重的唯一的办法是练出内力，内功有了，则自然没有了“双重”之患。
“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。”《太极拳论》开宗第一句就言明了太极拳的根在于阴阳，习拳时应该要认真体会在行功中体内气机的虚实，开合，聚散。
“欲避此病，须知阴阳（开和升为阳，合和降是为阴）；粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴（十二正经为手足三阴三阳，太极的修炼就是要实现循经，不可以只走阳经或只走阴经）；阴阳相济，方为懂劲（在练功时的升降开合中，体内的阴阳气机会产生交汇，从而产生震动，正是“气宜鼓荡”，从而化生真力）。”
在修习时，动作的快慢，动静，行止均应该“以心行气，务令顺遂”，“动急则急应，动缓则缓随”。身体的动作在产生内力的基础上，不可以任意行动，而是应该体会气机的运行静止，体内真气运行速度快，外在的形体就动作快些；体内的真气运行的慢，在慢慢的滋养体内筋骨皮肉，那么动作就应该慢下来。这是“气推形动，形随气走”的修行。
以上说的是内功修行中避免双重的方法，在对敌中则是“左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则愈深。”对手从右边攻来，我就不要顶着敌手从右边对打了， 让开他，我从左边进手。对手出拳高，我呢就从下边挡，往上推，让他失去重心，反之亦然。这里就不再详说，必竟我也没有专修技击，而且太极的技击，是要在内功有成之后方可言之，过早习练，没有意义。
九天凌霄客
太极拳发展到现在，除了骗点钱以外，别的什么都没有了，所谓的双重，就是还想当窑子，还想立牌坊。那些大师们利用发源地和传承人名义，到处糊弄人，欺骗人，用他们骗来的钱，在各种媒体上表演所谓的太极拳隔山打牛技、四两拨千斤等等，吹嘘太极拳是天下无敌之技，实在令人贻笑大方！太极拳创立之初，可能会有一定的技击能力，也许会有强身健体之功效，（也许是创立之初）所谓的双重吧！但是，现在却沦落为骗钱工具，太极威名亦不复存在，最终将进入历史垃圾堆。将太极拳推入万劫不复深渊的，一定是这些年利用太极拳挣了大钱、又挣了大名的那些所谓太极拳大师们。
妙和3
我理解双重在太极拳里多指双脚，是将力平均分配在双脚为双重，或以两腿之中为重心，就是两脚站实，不能变换，为双重。有的什么什么式的太极拳，大马步大弓步若想前进后退是不是得起来再变，是不是不如小步变化快，因此为能迅速移动，在练拳中或运用中就是双脚同时站立是也分二八或三七之意，不可五五，那样才移动迅速利于变化。
你不在我身边1
我看了很多关于双重，能理解，但要体悟，说明白一点，就是不灵活双腿，重点放松腰部，从放松心情开始。看传统武术与拳击比赛就明白了。拳击运动员腿很灵活。这是双重的另一层意思。慢慢领会，其他解释都说把重心放在一只腿上，有的说手和腿交叉用力………开始很笨拙，这就叫滞！转换灵活了就不会双重了。
