酸奶是女性朋友超級愛的零食之一，也是孕期準媽媽經常食用的美食。酸奶中含有豐富的乳酸菌，能促進體內消化酶的分泌和腸胃蠕動，並且提供了可維持孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營養素。但是準媽媽需要注意的是，酸奶不能想喝就喝，喝酸奶也是分時段的。尤其是在這兩個時間點喝酸奶，對自己和胎兒才是最好的！
一、飯後一小時喝
酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但是並不是任何時間喝酸奶都能起到這樣的效果。一般來說，飯後1小時是喝酸奶的最佳時間。酸奶好喝，但是想讓活性乳 酸菌發揮功效，還是要下一番心思。通常狀況下，人的胃液pH值在1~3。當準媽媽空腹時 胃液是酸性的，不適合乳酸菌生長，只有pH值高於3的時候，才能讓酸奶中的活性 乳酸菌好好生長。而飯後1小時左右，胃液被稀釋，pH值上升至此時喝酸奶，其中的營養素最容易被吸收。
二、邊吃飯，邊喝酸奶
準媽媽在吃飯的同時喝酸奶，由於混合著其他食物，可以延長酸奶在消化道里待的時間，有利於人體對酸奶中鈣質的吸收。同時酸奶中的乳酸，可能還會刺激食慾，促進胃酸分泌，促進食物的消化吸收。這個時間段喝酸奶很多準媽媽都不知道，有時間準媽媽可以去試試奧，肯定會有不一樣的驚喜！
懷孕後，準媽媽除了注意喝酸奶的時間以外，還要注意以下幾點：1、要仔細辨認，不要和乳酸菌飲料、乳酸飲料混淆。因為後兩者含有防腐劑、香料等，同時也不具備酸牛奶的活菌保健功效。2、要選冷藏櫃、保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，但隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。酸奶在開啟後，最好在2小時內飲用。3、不要加熱，酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。
準媽們，正確喝酸奶的時間和注意事項請接收！祝你順利生下健康聰明的寶貝！加油了！
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