起風了over
為什麼有的人容易胖，有的人很瘦不容易胖呢？想胖都不容易，是好多瘦人的煩惱，身體瘦，注意是有這兩方面組成的。
1點:平時鍛鍊少，這種鍛鍊主要是抗阻力鍛鍊，增加阻力刺激身體的肌肉組織纖維，肌肉纖維是一絲一絲的，鍛鍊抗力量的時候，造成損傷，身體攝入營養，達成超量恢復，肌肉組織纖維就變得大，變得粗，時間常了，肌肉量就多了，身體就會比以前胖，比以前壯。
2點:腸胃不好，吸收不好，攝入的營養身體吸收的少，身體貯存的營養少，很不容易胖，平時多注意生活習慣，不亂吃東西，不熬夜。有個良好的飲食計劃，少食多餐就可以加大吸收，讓身體不斷的吸收，多以稀食為主，注意消化容易，平時多喝水，水有助於腸道的蠕動，鍛鍊會讓身體吸收更好，運動量越大，消耗的越多，身體所需要的營養就多，吃飯香，吸收多，儲存營養就多。隨著時間，身體就會胖了
壹健身
我們增重是要增加肌肉含量，而不是增加脂肪的含量，所以在此基礎上，我給大家幾點增重的小建議，希望能幫助到大家：
1、 少食多餐：因為很多消瘦的人，胃容量比較小，建議增加餐次，進而增加攝入量。
比如：早點吃100克水果、午點吃1杯酸奶、晚點吃10克黑巧克力外加100毫升牛奶等。
2、 吃富含營養的食物，主食宜精細、減少粗雜糧的攝入量。
粗雜糧含有較多的膳食纖維，膳食纖維可以干擾營養素的吸收，所以消瘦的人儘量減少粗雜糧比例、增加精白麵的比例。
3、 採取合適的烹調方式，進而促進營養素的吸收。
（1） 烹調菜的時候，儘量做到色香味形，以促進食慾。
（2） 將食物切小切碎，或延長烹調時間。
（3） 堅果、雜糧等堅硬食物可碾磨成粉末或細小顆粒食用。
（4） 多采用燉、煮、蒸、燴、燜、燒等烹調方法，少煎炸和燻烤等。
4、 如果攝入量還是不夠，可以考慮補充蛋白粉和複合維生素等。
5、 適量運動，以增加肌肉含量。
有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的。
以上答案由微糖註冊營養師宋明月老師提供
微笑面對糖尿病
這個問題，我是比較有發言權的。我身高175，標準體重應當是140至150斤，但是五年前體一直徘徊在120斤左右，現在我體重143斤，屬於標準體重。結合我個人的體驗，對你提出以下建議:
一、養成有規律的生活習慣。按時按量吃飯，不熬夜，保證充足的睡眠。適當運動，但是不要過量運動。
二、多吃肉類，適當吃點肥肉。肉類熱量高，對增加體重效果明顯，尤其肥肉，能有效增加身體脂肪。
三、適量喝點白酒。白酒能夠促進血液循環，相應會調動身體各個部位的活力，吃肉類時邊吃邊喝，一至二兩便可，不可過量。
四、吃一點調理脾胃的中藥。很多人身體瘦弱，可能是脾胃虛弱造成的，吃一點歸脾丸、逍遙丸等中藥，或者找中醫進行調理，會有較好效果。
五、保持樂觀心態，不要思慮過多。 俗話說“心寬體胖”，心情開朗才能吃得好睡得香，整天思前想後、憂心忡忡肯定不行。所以平常要調整好心態，樂觀豁達。
六、可以去檢查一下，看看有沒有甲亢一類的問題，當然這種情況不多。另外一種可能是遺傳因素，不好改變，那麼只要身體健康、精力充沛，就不要多管了。
希望以上答案對你和身體瘦弱的朋友們有幫助。
【河西醉客，致力於傳奇故事和社會話題，誠求關注互粉。】
河西醉客
不請自答。
增肥的辦法，有以下幾個:
1.驅蟲。八年前，有朋友感覺自己太瘦，找我諮詢想買營養保健品增肥。我建議他，先買兩片腸蟲清，吃了再說。朋友雖有不解，還是照做了，畢竟花錢不多(當時是兩元錢)。十天後，他打電話給我，說吃藥後，飯量大增，體重也增加了五斤。(驅蟲藥多有開胃作用)。
2.艾灸拔罐增肥法。取穴為中脘、神闕、關元、足三里。這幾個穴位的艾灸拔罐，對於胖人來說是減肥用的;但是，對於瘦人想增肥，效果同樣是槓槓的。當然，這幾個穴位先艾灸後拔罐，稱為灸罐法，集補正與去邪於一體，效果更佳。
3.食療法。正如減肥食療方很多，增肥的食療方同樣很多，如蕃茄葡萄飲等，可以在專業人士指導下選用。
4.多鍛鍊身體。
5.多食用一些高營養食品。
本人認為，健康最好。哪位有高見，歡迎評論。
希望可以幫到大家。
光明大使送光明
根據您提供的身高體重（110斤計算）
計算BMI=16.4（低於18.5，過輕）
正確選擇高蛋白高熱量的食物
1、少量多餐
增加吸收、減少腸胃因大量食物出現的不適
2、選擇體積小但營養密度高的食物
避免用大量水分稀釋食物
奶類：奶酪、全脂牛奶
肉魚豆類：瘦的各種肉類、各種蛋類、魚類
蔬菜：深綠色蔬菜、深黃色蔬菜
水果：水果乾，水果汁
營養新視界
我之前也很瘦，165，女，90斤多一點吧。從小就特能吃，可就是不長肉，一直很犯愁。試過很多方法，包括吃蛋白，粉等。可就是不長胖。後面是在頭條上看到一篇文章，文章標題是“增肥行業內幕揭秘”，我後面就是用了文章裡面介紹的方法變胖的。現在有100多斤了。很滿意！
如果你也很瘦，一直不能長胖，那麼不妨試下。頭條上找下“
增肥行業內幕揭秘”，這篇文章，相信你也可以胖起來。
qzuser264871611
首先確定運動量，安排好訓練計劃，合理飲食加上休息，增肌穩穩的，我的文章裡有一篇關於瘦人增肌的計劃，可以參考下～
阿布講故事
對於過瘦的女性來說，可能面臨一些健康問題
1.貧血。
2.血尿。
3.十二指腸瘀滯。
4.記憶衰退。
5.脫髮。
勻稱的身材才是最好的，女生過瘦，一般都是嚴重脾虛，脾主運化，脾虛，吃進肚子的食物，就無法轉化成營養。所以想長肉，要先調脾胃，多吃黃色的食物（色黃入脾），同時，山藥、白扁豆、薏米、芡實、茯苓都是補脾的好東西。
墨寶慧生活
頓頓吃外面的小吃 飯店的飯 肯德基必勝客之類的快餐 零食換成薯片 皇家美孚或者笑蕾之類的店裡的點心 冰激凌 碳酸飲料當水 沒事多吃巧克力 ，我就是這樣從一百零幾斤胖到一百七十多斤的
芋頭29323086
你好，要想增肥？簡單。一個原則，兩個方法。攝入量大於消耗量。也就是說你每天吃的要比你消耗的多才能肥，或者你儘量減少活動，正常吃。
