起风了over
为什么有的人容易胖，有的人很瘦不容易胖呢？想胖都不容易，是好多瘦人的烦恼，身体瘦，注意是有这两方面组成的。
1点:平时锻炼少，这种锻炼主要是抗阻力锻炼，增加阻力刺激身体的肌肉组织纤维，肌肉纤维是一丝一丝的，锻炼抗力量的时候，造成损伤，身体摄入营养，达成超量恢复，肌肉组织纤维就变得大，变得粗，时间常了，肌肉量就多了，身体就会比以前胖，比以前壮。
2点:肠胃不好，吸收不好，摄入的营养身体吸收的少，身体贮存的营养少，很不容易胖，平时多注意生活习惯，不乱吃东西，不熬夜。有个良好的饮食计划，少食多餐就可以加大吸收，让身体不断的吸收，多以稀食为主，注意消化容易，平时多喝水，水有助于肠道的蠕动，锻炼会让身体吸收更好，运动量越大，消耗的越多，身体所需要的营养就多，吃饭香，吸收多，储存营养就多。随着时间，身体就会胖了
壹健身
我们增重是要增加肌肉含量，而不是增加脂肪的含量，所以在此基础上，我给大家几点增重的小建议，希望能帮助到大家：
1、 少食多餐：因为很多消瘦的人，胃容量比较小，建议增加餐次，进而增加摄入量。
比如：早点吃100克水果、午点吃1杯酸奶、晚点吃10克黑巧克力外加100毫升牛奶等。
2、 吃富含营养的食物，主食宜精细、减少粗杂粮的摄入量。
粗杂粮含有较多的膳食纤维，膳食纤维可以干扰营养素的吸收，所以消瘦的人尽量减少粗杂粮比例、增加精白面的比例。
3、 采取合适的烹调方式，进而促进营养素的吸收。
（1） 烹调菜的时候，尽量做到色香味形，以促进食欲。
（2） 将食物切小切碎，或延长烹调时间。
（3） 坚果、杂粮等坚硬食物可碾磨成粉末或细小颗粒食用。
（4） 多采用炖、煮、蒸、烩、焖、烧等烹调方法，少煎炸和熏烤等。
4、 如果摄入量还是不够，可以考虑补充蛋白粉和复合维生素等。
5、 适量运动，以增加肌肉含量。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供
微笑面对糖尿病
这个问题，我是比较有发言权的。我身高175，标准体重应当是140至150斤，但是五年前体一直徘徊在120斤左右，现在我体重143斤，属于标准体重。结合我个人的体验，对你提出以下建议:
一、养成有规律的生活习惯。按时按量吃饭，不熬夜，保证充足的睡眠。适当运动，但是不要过量运动。
二、多吃肉类，适当吃点肥肉。肉类热量高，对增加体重效果明显，尤其肥肉，能有效增加身体脂肪。
三、适量喝点白酒。白酒能够促进血液循环，相应会调动身体各个部位的活力，吃肉类时边吃边喝，一至二两便可，不可过量。
四、吃一点调理脾胃的中药。很多人身体瘦弱，可能是脾胃虚弱造成的，吃一点归脾丸、逍遥丸等中药，或者找中医进行调理，会有较好效果。
五、保持乐观心态，不要思虑过多。 俗话说“心宽体胖”，心情开朗才能吃得好睡得香，整天思前想后、忧心忡忡肯定不行。所以平常要调整好心态，乐观豁达。
六、可以去检查一下，看看有没有甲亢一类的问题，当然这种情况不多。另外一种可能是遗传因素，不好改变，那么只要身体健康、精力充沛，就不要多管了。
希望以上答案对你和身体瘦弱的朋友们有帮助。
【河西醉客，致力于传奇故事和社会话题，诚求关注互粉。】
河西醉客
不请自答。
增肥的办法，有以下几个:
1.驱虫。八年前，有朋友感觉自己太瘦，找我咨询想买营养保健品增肥。我建议他，先买两片肠虫清，吃了再说。朋友虽有不解，还是照做了，毕竟花钱不多(当时是两元钱)。十天后，他打电话给我，说吃药后，饭量大增，体重也增加了五斤。(驱虫药多有开胃作用)。
2.艾灸拔罐增肥法。取穴为中脘、神阙、关元、足三里。这几个穴位的艾灸拔罐，对于胖人来说是减肥用的;但是，对于瘦人想增肥，效果同样是杠杠的。当然，这几个穴位先艾灸后拔罐，称为灸罐法，集补正与去邪于一体，效果更佳。
3.食疗法。正如减肥食疗方很多，增肥的食疗方同样很多，如蕃茄葡萄饮等，可以在专业人士指导下选用。
4.多锻炼身体。
5.多食用一些高营养食品。
本人认为，健康最好。哪位有高见，欢迎评论。
希望可以帮到大家。
光明大使送光明
根据您提供的身高体重（110斤计算）
计算BMI=16.4（低于18.5，过轻）
正确选择高蛋白高热量的食物
1、少量多餐
增加吸收、减少肠胃因大量食物出现的不适
2、选择体积小但营养密度高的食物
避免用大量水分稀释食物
奶类：奶酪、全脂牛奶
肉鱼豆类：瘦的各种肉类、各种蛋类、鱼类
蔬菜：深绿色蔬菜、深黄色蔬菜
水果：水果干，水果汁
营养新视界
我之前也很瘦，165，女，90斤多一点吧。从小就特能吃，可就是不长肉，一直很犯愁。试过很多方法，包括吃蛋白，粉等。可就是不长胖。后面是在头条上看到一篇文章，文章标题是“增肥行业内幕揭秘”，我后面就是用了文章里面介绍的方法变胖的。现在有100多斤了。很满意！
如果你也很瘦，一直不能长胖，那么不妨试下。头条上找下“
增肥行业内幕揭秘”，这篇文章，相信你也可以胖起来。
qzuser264871611
首先确定运动量，安排好训练计划，合理饮食加上休息，增肌稳稳的，我的文章里有一篇关于瘦人增肌的计划，可以参考下～
阿布讲故事
对于过瘦的女性来说，可能面临一些健康问题
1.贫血。
2.血尿。
3.十二指肠瘀滞。
4.记忆衰退。
5.脱发。
匀称的身材才是最好的，女生过瘦，一般都是严重脾虚，脾主运化，脾虚，吃进肚子的食物，就无法转化成营养。所以想长肉，要先调脾胃，多吃黄色的食物（色黄入脾），同时，山药、白扁豆、薏米、芡实、茯苓都是补脾的好东西。
墨宝慧生活
顿顿吃外面的小吃 饭店的饭 肯德基必胜客之类的快餐 零食换成薯片 皇家美孚或者笑蕾之类的店里的点心 冰激凌 碳酸饮料当水 没事多吃巧克力 ，我就是这样从一百零几斤胖到一百七十多斤的
芋头29323086
你好，要想增肥？简单。一个原则，两个方法。摄入量大于消耗量。也就是说你每天吃的要比你消耗的多才能肥，或者你尽量减少活动，正常吃。
