我們日常應儘量避免進食動物內臟（肝臟、腎臟等）、帶殼的海鮮（牡蠣、貝殼、蝦、蟹等）、肉湯等；避免飲用含果糖豐富的飲料（如果汁、可樂、奶油等）；儘量少吃（而不是不吃）牛肉、羊肉、豬肉、魚肉等動物性食物，食用前可以用水煮一下，將油沫去除；儘可能多的食用新鮮蔬菜。

我們要戒菸、限酒（男性每天酒精量不超過25g，女性不超過15g），如果有痛風急性發作或痛風石等，需要戒酒（白酒、啤酒為主）；日常生活中要注意運動適量，不要劇烈運動。

三、多飲水，利排出

我們白天和睡前要注意飲水（包括茶水、咖啡，以白水最好），每天飲水量在2000ml以上，可以增加尿酸的排出，減少痛風的發作。

無論白天還是黑夜，我們都要注意保暖哦，痛風可以在突然受涼的情況下誘發，所以，睡前蓋好被子。

五、殺手鐧，降尿酸

全科掃地僧

首先得說明目前沒有什麼方法、途徑將體內的尿酸降光，想通過睡前吃藥或者多喝水等辦法將尿酸降光的想法是不切實際的想法。

我們都知道，正常人體尿液中產物主要為尿素，含少量尿酸。尿酸呈弱酸性，微溶於水，易形成晶體。正常人體內的尿酸大約有1200mg，每天新生成約600mg，同時排洩掉600mg，處於動態平衡的狀態。血中尿酸全部從腎小球濾過、近曲小管的分泌、腎小球和近曲小管的重吸收最終只有6%～10%尿酸經尿液排出。也就是說尿酸是體內的正常代謝產物，只要有尿液生成，尿液中就會含有少量的尿酸，這是不可避免的，除非體內不產生尿液，不進行新陳代謝了，那就不會有尿酸產生，明顯這是不可行的。尿裡有尿酸其實沒有那麼可怕，只要濃度在一定的範圍是不會導致痛風的，它微溶於水會隨著尿液排出體外，因此就要控制尿酸的濃度，不讓其濃度過高，形成結晶沉積於關節中。

沒有辦法降光尿裡的尿酸，但是要降低它的濃度是可以的。尿酸是嘌呤代謝的終產物三氧基嘌呤，尿酸高的患者應禁酒少吃高嘌呤的食物如動物內臟、海鮮、貝殼食物、肉類、濃湯等以及禁酒，這樣可以減少尿酸的生成；此外可以多喝水，這樣可以稀釋尿中尿酸的濃度，促進排洩。

藥事健康

尿酸是嘌呤代謝的終產物，只要生命存在，嘌呤就在，尿酸就在，因此不論我們怎麼做，尿酸是不可能降光的。之所以說這個問題很有意思，是因為這位患者抓住了痛風的多在夜間發作的這個特點，而尿酸與痛風發作之間有著密切關聯。所以說，睡前降酸是一個很好的想法。想要達到睡前降酸的目的，就必須先搞清楚為何痛風多在夜間發作。

1、尿酸鹽的溶解性為溫度依賴性，在25攝氏度時溶解度下降約一半，而25攝氏度正是夜間或凌晨第一蹠趾關節的近似溫度，再加上此處血液循環緩慢，尿酸更易沉積在此處，誘發痛風；

2、一整天的活動之後，夜間關節開始休息，此時關節滑液中的遊離水分流失很快，其結果是導致關節滑液內尿酸鹽水平的升高，從而引起尿酸鹽的沉積和痛風發作；

3、中醫認為，足厥陰肝經流注時辰為凌晨一至三點，即丑時。夜間十一點至一點為子時，為膽經最旺。肝膽經互為表裡，由此可見痛風發病與肝經失常密切相關。痛風濁毒易循肝經趨於下焦，關節為筋絡彙集之處，夜間血行遲澀，且陽入於陰；或因情志失暢，肝失疏洩，氣滯血瘀，故疼痛多發作於夜間。

由此可見，影響痛風在夜間發作的因素有：溫度、血液循環、水分、肝膽兩經。所以，我們在睡前能做的、對痛風降酸有幫助的事情應該包括：

1、穿上襪子睡覺。人類雖然是恆溫動物，但人體各部分的溫度並不完全相同，總的趨勢是軀幹、內臟部分的中心體溫明顯高於體表和四肢的周圍體溫，以四肢末端的體溫最低。因此，不論是在冬季還是在夏季（夏季尤其要注意空調風扇不能對著腳吹），均應注意睡時的足部保暖，以減少尿酸鹽在足部關節的沉積；

2、睡前足浴。足浴可能促進和改善足部的血液循環，加入和痛風降酸相關的中草藥同時進行按摩（痛風急性期禁施），效果會更好。中藥足浴是傳統中醫的外治方法之一，早在先秦時期的《五十二病方》中即載有藥浴療法。中藥足浴通過獨特的給藥方法，將中草藥有效成分通過足部皮膚表層黏膜、穴位、反射區吸收，使機體和病灶局部產生相應的藥理效應，從而使機體各組織器官、部位的氣血運行通暢，功能相應增強；

3、補充水分。睡前喝水有利於人體各組織的充份水化，同時也有利尿酸的溶解排洩。另外，夜間因長時間不能及時排尿，尿液中的尿酸濃度就會蓄積到飽和值，所以泌尿系形成痛風性結石的機會較多，而睡前多喝水（在不過份影響睡眠的情況下）可以幫助在夜間排尿，降低痛風的腎損害風險；

4、刮肝經。《素問·五臟生成論》中指出：人臥血歸於肝。濁毒（可理解為尿酸）稽留肝經是痛風發病的關鍵因素之一， 因此睡前刮肝經有利肝經的氣機改善，使濁毒得洩，減少其在經脈和關節的滯留。肝經又叫足厥陰肝經，一側有14個穴位，簡單說就是大腿內側、大腿根部到膝蓋附近的穴位。刮肝經的簡單方法為：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推，每次推300下。剛開始時如覺得疼痛難以忍受，或與皮膚摩擦過甚，也可塗一些潤滑劑。

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我們體內的尿酸有一個大來源，那就是食物。很多食物都含有一種嘌呤物質，攝入過多的話，肝臟分解出的尿酸就會越多，尿酸過高不能及時排除體外，就會沉積在血液裡，導致高尿酸血癥的發生，也就是痛風。

這裡介紹2個非常有效的方法，輔助降尿酸很簡單

1、強尿酸分解，睡前泡個腳

腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。用熱水泡腳可以有效地刺激這些穴位，達到舒經活絡、疏通氣血、改善血液循環、調整臟腑功能的作用。

泡腳增加身體熱量後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環，血液流通，肝臟、腎臟氣血充足，分解尿酸的能力增強，可以有效減緩症狀。而晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時候，這時候泡腳效果最好，泡腳的水漫到踝關節以上，邊泡腳邊搓，每天一次，時間大概是在30分鐘左右即可。

2、

痛風患者的飲食要多吃低嘌呤食物來減少嘌呤物質的攝入，從而減少尿酸的生成，所以三餐的飲食要正確。

高嘌呤食物要杜絕，像是黃豆、扁豆、紫菜、香菇、豆芽、家禽家畜的內臟、肉脯、肉汁、肉餡等，特別是雞肝豬肝、魚皮、魚卵、魚乾、沙丁魚、鳳尾魚、秋刀魚、帶魚、海鰻、烏魚等海魚、蛤蠣、牡蠣、乾貝，蝦類、海參、各種酒類等，能不吃就不吃。

降尿酸的最佳助手就是菊苣。菊苣，所含的馬慄樹皮素、馬慄樹皮甙等，對痛風、高血壓、高血脂等病症有著顯著的藥用價值。其性味微苦、鹹、涼，有抗菌抗炎、調血脂、降尿酸、鎮痛、增進傷口癒合、加強免疫力等作用，還具有清熱解毒、利尿消腫、健胃等功效，能改善人體血清尿酸水平。

菊苣是常用於痛風是一種藥食同源的食材，一般用來發酵食用最為有效，日常搭配調理最合適不過，採用菊苣作為發酵食材的菊苣複合菌，也是很好的降尿酸食療品，對於痛風的緩解調理能有很好的效果，平時調理降尿酸時可多喝。

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一是儘量少喝酒。現代生活難免有各種應酬，朋友聚會不喝兩杯也不夠意思，大量數據和經驗都告誡，痛風病人必須戒酒，完全不喝肯定不現實。但是，喝酒對痛風影響確實很大，我前幾次發作都是在喝酒之後。所以，痛風患者必須對喝酒保持高度警覺，要儘量降低喝酒的頻率和數量。其實，白酒、啤酒、紅酒對痛風影響是一樣的，只要量控制的好，問題不是太大，千萬不要相信，痛風不能喝啤酒，白酒可以喝的說法。

二是儘量多飲水。喝水排毒是最基本，也是最容易做到的事情，我每天都要堅持喝掉兩升水左右。儘量多喝涼白開，紅茶、綠茶也都可以喝，但最好多喝白開水，聽醫生講，白開水的保健功效是最好的，也沒有啥副作用。綠茶對普通人可以，但是對胃寒的人不合適，紅茶能減肥養胃，但有的人喝了容易上火。所以，還是儘可能多喝白開水。

三是儘量規律作息。規律的作息時間是養身的最好保健方法，現在很多人晚上睡得越來越晚，早上又賴著不想起床，長期下來身體的各項機能會受到影響。睡眠不好，痛風很容易發作，這可能是肝臟、腎臟沒有得到很好的休息的原因吧，長期下去必然超負荷運轉，容易出問題。

四是適量用藥。急性期的用藥已經很多了，國產的、進口的都有，但是千萬別迷信那些宣稱幾次用藥就徹底解決痛風問題的廣告，急性期用藥的目的就是儘快控制症狀，但是病根並沒有去掉，所以症狀消失以後在注意做到以上三條的情況下，可以適當吃點烏雞白鳳丸（老中醫的推薦），不一定長期吃，可以吃同一個療程停一星期再吃，吃上三四個療程應該就有效果了。

痛風主要在於養而不是治，關鍵在於平常的堅持和習慣！

藝楓雜談

在前面的文章，我多次講到痛風的注意事項，現在在這裡再給大家重複一遍。主要從以下把好“七關”去降低尿酸，少發作。

1.把好入口關。控制體重，正常人吃個七八分飽就可以了，對於痛風患者，吃的要再少點，餓不壞的，制定好菜譜，分清哪些食物含嘌呤高，哪些比較低，象小學生一樣，做好功課，多吃含鉀量高的和鹼性食物。

2.把好促排關。把體內多餘的尿酸，想辦法弄出去，這就要養生了，中醫解釋痛風的原因主要是脾胃虛弱，食物不能很好運化吸收，形成痰溼積聚。脾又克腎，形成腎虛，而代謝主要靠腎臟，所以，我們要健脾利溼，滋陰補腎，增強腎臟代謝功能。

3.把好運動關。體能鍛鍊不是我們跑跑走走那麼簡單，要根據自己身體的實際情況，力所能及去運動，心跳每分鐘跳動的次數標準最好是170-實際年齡，每週最少五次，每次運動要持續30分鐘以上，讓身體微微出汗，年輕人可以增加訓練強度，運動後要及時補充水分。

4.把好溫度關。維持一定的體溫，對於痛風患者十分重要，通過研究，體溫越低，越易引起痛風的發作，所以，每晚要去泡腳，可以加一些活血化瘀的草藥，三七，紅花，玉米鬚等，只要堅持，就會看到效果的。

5.把好喝水關。喝水就是促進排洩，白開水最好，每天喝2000毫升左右，當然，有心臟病，腎功能不好的患者，千萬別亂喝，必須在醫生的指導下去喝，我們也不要等渴了才去喝，少喝、勤喝、慢喝，也可以喝點茶水，增加口感。

6.把好藥物關。通過各種方法，也不能把尿酸降下來，我們只有吃藥了，如秋水仙鹼，別嘌醇，苯溴馬隆，碳酸氫鈉，丙磺舒，非布司他等，根據醫囑，按時、按量、按療程去服用，不要擅自停藥。

7.把好複查關。及時掌握尿酸的變化，隨時調節飲食結構，調整藥物劑量，不要幻想有什麼食物、藥物能把尿酸徹底降下來，要有長期與高尿酸血癥打仗的準備，一時也不能有鬆懈的思想。

祝痛風患者早日康復！

北極光醫生

1：多飲水。尿酸過高時，每天喝不少於2000毫升的水，來增加尿量，把尿酸排出去，在夏天可以增加飲水量。

2：多吃點鹼性食物。比如疏菜水果牛奶米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是在夏天的時候，用玉米鬚和玉米苞葉煮水喝，降尿酸效果很好。另外，多食用一些鹽藻，可調解酸鹼平衡，對降低尿酸很有效。

3：多運動。每天中等強度運動30分鐘以上，肥胖者控制體重，使體重保持在正常範圍

4：少吃嘌呤高的食物。嚴格控制肉類海鮮和動物內臟。少吃菜花，菠菜，蘑菇，四季豆，豌豆，黃豆，少吃火鍋等辛辣刺激的食物，火鍋能使嘌呤增加10倍。

5：少菸酒。可喝適量紅酒，啤酒白酒就免了，最好戒菸。

6：少吃脂肪。多吃含脂肪少的食物。

堅持做到以上“三多四少”，就能有效降低尿酸，有效控制痛風發作！

小李少白

尿酸是嘌呤代謝的終末產物。是一種弱酸。而嘌呤是合成核酸的一種原料，核酸的氧化分解可產生嘌呤。

而正常人體尿液中產物主要是尿素，其次是尿酸。 高尿酸血癥是指在正常嘌呤飲食狀態下，

非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L。

可能是因為先天性嘌呤代謝異常，或某些系統性疾病或藥物引起。

高尿酸血癥的危害：

1. 沉積於關節→痛風性關節炎→關節變形。

2. 沉積於腎臟→痛風性腎病、尿酸結石→尿毒症。

3. 刺激血管壁→動脈粥樣硬化→加重冠心病、高血壓。

4. 損傷胰腺B細胞→誘發或加重糖尿病。

僅僅只是尿酸高而無其他症狀，只需要稍注意飲食。即使高尿酸血癥也可以防治，通過飲食調養，避免高尿酸血癥危害的進展，使高尿酸情況減輕。