繩繩
又到了吃晚飯的時間啦！小動君美美地吃了一頓工餐，突然看到這個問題，忍不住要來科普一波！
雖然小動君不知道晚上不吃飯有哪些好處，但可以告訴你晚上不吃飯來減肥是個誤區！
晚上不吃飯真的能瘦嗎？
據說，晚上吃飯，特別是8點之後還吃宵夜，那是吃一口胖一口！
為了保持苗條身材，雖然有很多人加班加點的學習、工作，又餓又累，但還是堅持不吃。別說宵夜了，甚至連晚飯都放棄掉了！！
上班學習已經很辛苦，晚上還要在飢腸轆轆中睡去，餓極了就喝兩口水，好難過……
可是這麼受罪，真的就能讓你瘦下來？？
答案當然是：❌
靠節食變瘦有很強的副作用
靠晚上不吃飯變瘦，在短期內會讓我們看似“瘦了”。
但這種苗條不是健康地燃燒脂肪，而是把身體內的營養物質一杆子全打死。身體長時間處於這種不良循環中，容易激素合成紊亂，甚至引發更多健康問題。
而且，節食會讓身體以為自己在“鬧饑荒”，所以為了避免再遭“饑荒”毒手，細胞會催促身體“變餓”，下次接觸營養的時候，還會鉚足勁兒吸收。
所以結果就是：暴飲暴食+加倍反彈
不靠節食靠什麼變瘦？
首先，仍然是要管住嘴。
管住嘴≠不吃晚飯，而是合理、營養、均衡地配比自己的飲食。
降低高油、高鹽、高糖食物的比例，更不要動不動就吃零食，喝飲料。在飲食中增添大量的綠葉蔬菜和水果，它們豐富的纖維與維生素，不僅能夠幫助你產生飽腹感，還能促進腸道健康。
其次，當然是要邁開腿。
比起晚上不吃飯，吃動兩平衡才是良性的瘦身方式。如果由於工作忙碌，無法高強度運動，選擇一些簡單容易的輕運動也很好！據說只要稍微走一走，就會比靜坐狀態多燃燒3倍的熱量哦~
好啦！看到這裡，放下手機，乖乖去吃一餐營養美味的晚飯吧~吃完飯休息半小時，去附近的公園，打開動動APP，一邊遛彎一邊看卡路里咔咔掉，才是正確的減肥之道哦！
祝大家晚餐好胃口~
活力輕運動，天天用動動~我們下期悟空問答再見哦！👋
動動App
晚上不吃飯可能會增加壽命。顏值、身材、精神狀態都會改變。
一、增加壽命
一項世界著名的猴子節食實驗，數據顯示節食能延長壽命。這個實驗是威斯康星大學的Ricki J. Colman和 Richard Weindruch領導進行的。研究報告刊登在週四的《科學》上。猴子開始節食後的這二十年，糖尿病，癌症，心臟、大腦疾病等很少發生。“這些數據顯示節食可以延長靈長類動物的壽命。”
(左圖是控制飲食猴子，右圖是未控制飲食猴子) 
二、身材變的修長
不吃晚飯能一天瘦一斤，變化是大肚腩沒有了，腰圍小了，腿型變的好看了，全身贅肉少了，體型顯得修長。有的女人胖的時候虎背熊腰，瘦下來時身材加分很多。 
三、顏值高
不吃晚飯不但身體變瘦，臉也變瘦，五官顯得立體有型。減輕胃腸負擔皮膚細膩有光澤。顏值自然提升。 
四、穿衣服更好看
不用擔心淺色顯胖，不用擔心緊身一點的衣褲穿上太搞笑。
五、精神狀態更好
“半飢半飽桃花色，死吃死撐面色黃”。保持一點飢餓感對身體對精神都是有好處的。吃飯吃的太飽容易犯困，沒精神，還容易焦慮。
六、胃口變小
不吃晚飯的人，一般早飯和午飯也不讓自己吃撐，胃口小了，原來吃兩碗米飯才滿足，現在一碗都吃不下。 
體重超標或是胃口太大的人，空空肚子利大於弊。早飯和午飯要保證質量，每天最少300克蔬菜，200克水果，生重250克糧食，早上吃個雞蛋，中午吃少量肉魚，每週吃幾次豆製品。
玉紫嬌
晚上不吃飯有哪些好處？
1.你晚上不吃飯，我晚上就可以少洗一雙碗筷
2.你晚上不吃飯，我晚上就可以吃飽點
3.你晚上不吃飯，我晚上就出去下館子，哈哈
言歸正傳，俗話說：
早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。
晚餐還是要吃的，只是要怎麼吃的問題？
1.
對於白天工作消耗量大的人，晚餐就的吃，還要吃飽，才能恢復體力，明早起來精神飽滿的上班去。
2.
對於一般人晚餐還是要少吃，不等於不吃。可以吃點富含維生素c和粗纖維食物，這類食物有助於人體消化，又可以防止便秘。吃了還不長胖…
3.
為了有個健康的身體，還是要多鍛鍊。管住嘴，哪些可以多吃哪些可以少吃。邁開腿，穿上運動休閒裝多去遛遛彎兒…
喜歡記得關注我哦！期待你的見解！
啄木鳥看社會
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晚上不吃飯，體重是會有一定程度的下降，但就長遠的角度來說：晚上不吃飯，打破了我們一日三餐的規律，讓我們的身體處於消耗身體中其餘來源的能量。 
可惜其他來源的能量並不是讓我們肥胖的脂肪，而是儲存在肝臟的糖原和肌肉中的糖原。
那為什麼，晚上不吃飯的人體重會減輕呢？
1.從中午飯到第二天的早飯，時間間隔長，體內消耗的水、能量並沒有及時的補充，消耗了身體存儲了其他能量物質，導致體重減輕。
而且這種程度的減輕是非常容易反彈的。
2.如果沒有晚飯，午飯與早餐不能足夠的為機體提供能量，我們即使有體重的下降，也是以健康為代價的，一種非常容易反彈的減肥。
說到這裡，肯定有很大一部分的人說：我身邊的人，為什麼不吃晚飯就減肥成功了呢？
其實，合理的飲食和適當的運動是打敗肥胖的最好方案。
吃晚飯不行，但我們可以選擇熱量低、營養豐富、可以果腹的代餐減肥餐。
1.蘆筍
含水量多的蔬菜。不僅可以補充水分，補充維生素，蘆筍的植物纖維還促進了胃腸道的蠕動，排出我們多餘的油脂。
2.雞肉
高蛋白的肉類的一種，少量就可以補充我們對蛋白質的需要。
3.土豆
是晚餐代餐的主要的食物，不僅有粗纖維，還有足夠的熱量和果腹感。
4.生菜
生菜沙拉中含有水果和生菜，營養物質豐富熱量低，是我們晚飯代餐的一種優秀的選擇。
5.鯽魚
鯽魚湯是滋補湯的，含有魚類特有的蛋白質，對人體肌肉的構成和補充蛋白質有很好的作用。
6.燕麥
燕麥是粗糧中的翹楚，它的果腹感十分強，但胃腸道消化系統不好的朋友儘量少食用。
適度和適量的健身是減肥的良好處方
一旦你想要減肥的時候，你一定要記住一句話：“管住嘴，邁開腿”就像是淤積的河流，不能只想著如何節流而忘記了疏通才是重要的一部分，運動無疑是疏通最有效的方法。
1.適合老年人的健身減肥的方法是： 飯後兩小時後的適量慢走。
2. 適合小孩子的健身減肥方法是：少食用高熱量的食物，多做戶外活動，飯後兩小時，適當的有氧運動，或者是打籃球等健身娛樂活動。
3. 適合青年人的健身減肥的方法有很多：除了少食用高熱量的食物以外，我們可以在保證自身能量充足的飲食情況下，做各類運動。
其實肥胖不可怕，可怕的是不夠自信的自己。
保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！
醫線天
晚上不吃飯的理論，源於以前宗教裡頭的過午不食，有一定道理的。但是對於現在絕大多數人來說，是沒道理的，晚飯一定要吃。
以前的人，多數沒有夜間活動，日落而息，所以他們甚至可以很早就睡覺了，比如8點左右的話，都睡覺去了。所以晚飯不吃的話，相對來說，更利於腸胃消化。但晚飯不吃，也不是常人做的，而是修行人才這麼幹。
過午不食，源於佛教的修行理論。是佛陀所提倡，因為那時候僧人都是乞食的，自己不勞作。講究的是不非時食，意思是不在規定時間內，不能出去乞食，規定時間是中午以後到次日黎明之前不可以乞食不能吃。
過午不食有倆個理論支撐，一個是常人或者修行人，晚飯吃了，肚子飽，人會晚上精力旺盛，不利於修行。而且認為既然是修行人，那節約糧食也是一種修行，認為晚上就是睡覺，吃了也是浪費。再一個是認為早晨吃飯是天人食時，中午吃飯是三世諸佛的佛食時，過了中午後晚飯包括宵夜是鬼神食時。因此，晚上不吃飯，在修行人他們來說，就比較合理，也能符合他們的作息時間。
相對於現代人來說，晚餐不可以不吃，因為10點之前入睡的人基本很少，試問誰人不餓？誰人熬的下去？如果中午吃了，熬到晚上十二點，我看一定很多人會暈過去。如果有人願意晚上天黑就安排休息睡覺，那晚上不吃飯，就也可以合理。可是，這僅限於小範圍圈子內的人，他們才有這份閒心可以做到並且沒問題，甚至對健康有好的促進作用。
真正能天黑就準備睡覺，那晚上不吃飯好處就多啦。腸胃消化比較好，對人的身體健康也有很好的促進影響。甚至減肥啦，美容啦，好作用非常多。但是做不到天黑就入睡的，我看就不要去受這份罪吧，因為不利健康。
命理師陳一宏
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小小花千骨二1
作為不吃晚飯的力行者，目前的感受如下。已經堅持了二年左右。體重從165斤目前降到了150斤，身體目前各項指標全部正常。從之前的輕度脂肪肝已經轉換為指標正常（跟我少量吃肉也有關係）。從最初的飢餓難耐，到後來的毫無感覺，中間大概經歷了一個月左右的適應時間。
原始動力是因為了解到老祖宗說的過午不食可讓胃口有時間休息。開始覺得堅持不了。後來覺得輕鬆自如。
感受如下：
1,可以騰出大量的時間幹自己想幹的事情。這個只有經歷過才會有感受，當別人在那兒悶頭吃飯的時候，我做著自己喜歡做的事情。
2,不吃晚飯，可以讓胃在一天當中得到很好的休息。我之前有胃疼的毛病，後來沒再犯過。
3，不吃晚飯可以起到節食的作用。體重變輕，身輕如燕的感覺還是很好的。
4,前兩天剛剛看到頭條推送的消息，適當的減少吃飯的總量可以對壽命有延長的作用，目前效果還不知道！觀察中！
總結如下，節食兩年，身體沒有不適感。有體胖者，胃病的人可以嘗試。用的好處，只有自己體會了才知道。以上純屬個人感受，如有不同意見，敬請留言。
抬頭處一縷陽光
第一，晚上不吃飯可以減輕體重。人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，下午四點達到最高峰，但是從下午四點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降，所以要少吃。
第二， 胃腸道可以得到休息，我們都是白天活動晚上休息，如果晚上吃太多的話，胃腸道還要做大量的消化工作就得不到休息了。
第三，有利於毒素的排除， 消化系統在飢餓的狀態下，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那麼有毒的消化液就會被人體重新吸收；可是如果我們不吃晚飯，那麼有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。
第四，不吃晚飯就不用洗碗打掃廚房了，我感覺晚上的時間很緊張，下班做飯吃飯，洗碗打掃衛生，洗澡，護膚，看書，學習，睡美容覺，總是不夠用的，不吃晚飯可以節省出很多時間來提升自。
簡家雜貨鋪
去年，我老婆不知從哪學來的，一年不吃晚飯，偶爾會在晚餐時吃點水果。人變得十分“苗條”，從122斤瘦到108斤。她163cm的身高，我想108斤也不算太瘦，也就沒有非常堅持要求她復餐。可是快春節了，人不行了，暈到在地二次，我帶她住進了，“浙二“院，對身體進全面撿查，發現她的心率很慢，每分鐘的心跳，最低時才到35次，正常時也才55次/分左右，並且時有停博，最長達7秒，醫生說要裝心臟起博器，遂裝了起博器。
我在側陪了十天，晚上睡躺椅。也算是還了一點她在這輩子裡，對我生活上照顧的情。
不吃晚飯，人會變瘦這沒錯，可這是病態的瘦，可能也導致了肌肉的流失，使心臟都受損了（這是我的想法，並不是什麼經典學說）。在我看來不吃晚飯是會影響健康的。
現在她已恢復吃晚飯了，人也變胖了起來，體重回復到了124斤。心臟起博器運轉是正常的，但我始終認為，我老婆在2017年，一年沒吃晚飯，這心臟病是餓出來的！
老蛇正宗
應該能逐漸去掉體內的脂肪。可以減肥。比吃減肥藥的效果好，還能增強體質。
本人己經堅持2年多晚飯不吃了。吃少量水果之類避免胃裡沒東西。剩下就是喝茶。
經過實踐將軍肚沒有了，體重減了20多斤。身體素質比以前好了很多。最顯著的是近幾年連感冒都不曾有過。
在這給各位友友介紹一下我的方法:
早飯，午飯一定正常吃。晚上吃少量水果。燒壺開水泡普通茶葉喝。
友情提示:
也許一下子這樣會不習慣。可以逐步減少進食的食物。慢慢適應。
水，那怕是自來水都行。一定燒開。(桶裝水喝多無益，用桶裝水養魚都不一定活。相信大家都知道)。
友友們可以試試，受益了記得告訴我哦。
