距高考僅有十餘天，考生們進入最後的衝刺階段。臨考在即，一些考生出現了頭痛失眠、緊張焦慮、無法集中注意力等考前焦慮症症狀，一些考生家長則比考生還要焦慮。針對考生和家長出現的考前焦慮，海南師範大學附屬中學心理健康教育特級教師李惠君提醒，考生和家長要積極調整心態，以平常心應對高考。
李惠君表示，平和穩定的心態有助於考生在考場上的發揮。考生應把高考當成高三最後一次的月考，在戰略上予以藐視；在衝刺階段，考生的生活要有規律。根據高考時間點調整生活節奏和進行模擬考試，可以讓考生在考場上保持良好狀態；切忌患得患失，經常進行積極的自我心理暗示，讓自己帶著自信心從容進入考場。
海南省國興中學心理老師駱思思表示，如果考生出現了失眠等考前焦慮症症狀，可以嘗試以下做法：第一，深呼吸冥想。聽聽輕音樂，閉眼深呼吸，讓心跳趨於平穩，讓情緒慢慢平和。第二，最後的衝刺階段，不要再啃“硬骨頭”，儘可能複習基礎內容和基本知識點，可以進一步增強應考自信心。第三，自我暗示。閉目養神有時可以代替睡眠功效。如果考前出現失眠症狀，千萬別慌張，要暗示自己已經獲得足夠的休息。
高考將至，一些考生家長比考生還要焦慮緊張。有些人一想到孩子馬上要高考，就焦慮得整夜都睡不著；有些人向單位請假專門回家陪孩子；有些人對孩子噓寒問暖，關注度過高。
家長的過分呵護和關愛，不僅不能給孩子帶去舒心的複習狀態，反而容易增添孩子的應考壓力。”李惠君表示，面對高考，家長更應以平常心對待，不要因為孩子改變自己的工作和生活節奏，不要在衝刺階段做太多“多餘動作”，不要將自己的焦慮情緒轉移到孩子身上。
分享到:
閱讀更多 丹東華圖教育 的文章
