有時，欺凌和抑鬱是深深交織在一起的。
許多經歷過抑鬱症的人在學校、家庭或工作場所遭受過欺凌。欺凌是攻擊性行為，是在精神上或身體上威脅他人。先前存在的抑鬱症還會使人們更容易受到欺凌，從而更加脆弱。
其中，校園欺凌因為發生在孩子身上最被人們所重視。
欺凌會影響價值觀，認為這個世界本質上是敵對的、可怕的和危險的。
當欺凌受害者相信這一點時，無論是有意識的還是無意識的，都會產生一些適應不良影響的技巧，如孤立，慢性僵化和持續的悲傷情緒。
欺凌可能導致抑鬱症的主要原因
1.欺凌顯著降低了自尊心
被欺負會增加“不行”和“不夠好”的感覺。經常被告知你沒有價值、你不行會降低自尊。欺凌的影響是終生的，在欺凌行為停止後，往往會扭曲受害者的觀點。
2.欺凌導致了學習的無奈
受害者通常對攻擊者感到無力應付，特別是在學校或家長處理不力的時候。會使得受害者產生深深的無助感。努力學習的仍然會產生無助感，往往會導致抑鬱症，因為抑鬱症患者認為任何積極的行為都是徒勞的，並且不會取得任何好的結果。
3.欺凌會產生憤怒
欺凌的受害者往往會感到失望和憤怒：某些機構和個人對欺凌事件沒有介入和消除他們的被虐待環境，如對父母和學校教師。
憤怒可能會繼續引起拒絕、拋棄和無助的感覺。
4.欺凌會導致無意識中憤怒的蔓延
“作為他人的犧牲品”激怒了自我，憤怒和恐懼是所有形式抑鬱症的核心情緒。欺凌所造成的情緒上的痛苦進入無意識狀態。這種憤怒和痛苦可能導致抑鬱症發作，除非它被意識到並被釋放。通常需要專業的幫助才能實現這一點。
5.欺凌會造成深重的自卑和無價值感
在學校被欺凌導致如自卑和無價值感的情緒在受害者中變得尤為突出。
這些感覺在欺凌結束後可以持續很長時間。
表現出抑鬱症狀的孩子 - 能量低下，社交退縮，被動行為，過度哭泣，有強迫性，消極自我專注 - 可能會首先被同伴拒絕，然後被施暴者攻擊。
施暴者是“懦夫”
欺凌行為是由“懦夫”實施的，他們需要通過挑選他們認為比他們弱的人進行欺辱。
通常他們會選擇那些個性較弱的人，他們需要獲得歸屬感或權力感。施暴者往往缺乏自我反思的能力，並且很容易被別人領導。
施暴者們深深地依賴於別人的讚美和肯定，讓他們對自己感覺良好。施暴者不是天生的，而是通過糟糕的個人選擇和糟糕的養育方式而產生的。
學會再次相信
欺凌行為會給被受害者留下心理陰影，但人們確實可以從欺凌中恢復過來，學會信任是康復的關鍵-對其他人和組織有信心。
採取適當措施制止欺凌行為
努力妥善處理欺凌行為，無論是通過家長還是學校。任何環境都絕不能容忍欺凌行為。
如果你看到有人被欺負，勇敢地說這種行為不好。教你的孩子注意學校裡的欺凌行為，如果你懷疑你的孩子是欺凌的受害者，請及時與老師和學校商討這一事項。請注意，並非所有欺凌行為都是在學校進行的，也可能發生在互聯網中。
心靈和身體一樣，具有變化、成長和癒合能力。人們恢復、擺脫“毒性”環境、進入健康的環境、人們的相互支持和鼓勵能幫助因欺凌導致抑鬱症的人儘快走出抑鬱。
閱讀更多 抑鬱公益義工小張 的文章
