心血管疾病、癌症、關節炎是威脅人類健康的三大疾病，我國骨關節炎患者已經超過1億。其中膝關節作為人體使用最為頻繁的關節，也是最容易發生關節炎的部位。
關節炎發生的根本原因是關節表面的軟骨磨損，人體骨骼可以再生，但是軟骨是不能再生的，關節軟骨磨損，關節表面不再光滑，關節炎就發生了，嚴重者疼痛難忍。
預防膝關節炎，就要正確使用我們的關節，減少對關節軟骨的磨損，延長關節的壽命。
如何正確使用關節?
1. 不要將爬山、爬樓梯作為日常鍛鍊。膝關節屈曲時，關節的接觸面約為伸直時的一半，故其承受的壓力大約為自身重量的4倍。
2. 家庭主婦避免做低矮的小板凳，上班族注意調整作為高度，以保持大、小腿之間成90°左右為宜。
3. 保持正常體重，肥胖人群，因關節長期承受過高的重量，會加速關節退變。
4. 背重物是要注意身體的平衡，儘量減少關節負重。
5. 穿合適的鞋，鞋底要有一定厚度且具有彈性，女性應減少穿高跟鞋，尤其是長時間行走時，減少對膝關節的衝擊力，保護膝關節。
6. 合理均衡飲食，適當補充關節所需要的營養。如富含鈣、氨糖、軟骨素的食物有，貝殼類的海產品、軟骨等。
7. 進行運動鍛鍊，老話說：人就像機器，長期不用反而會生鏽。但運動時應避免劇烈運動，游泳、行走、慢跑、有氧體操、騎自行車等有氧運動比較合適。
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