心血管疾病、癌症、关节炎是威胁人类健康的三大疾病，我国骨关节炎患者已经超过1亿。其中膝关节作为人体使用最为频繁的关节，也是最容易发生关节炎的部位。
关节炎发生的根本原因是关节表面的软骨磨损，人体骨骼可以再生，但是软骨是不能再生的，关节软骨磨损，关节表面不再光滑，关节炎就发生了，严重者疼痛难忍。
预防膝关节炎，就要正确使用我们的关节，减少对关节软骨的磨损，延长关节的寿命。
如何正确使用关节?
1. 不要将爬山、爬楼梯作为日常锻炼。膝关节屈曲时，关节的接触面约为伸直时的一半，故其承受的压力大约为自身重量的4倍。
2. 家庭主妇避免做低矮的小板凳，上班族注意调整作为高度，以保持大、小腿之间成90°左右为宜。
3. 保持正常体重，肥胖人群，因关节长期承受过高的重量，会加速关节退变。
4. 背重物是要注意身体的平衡，尽量减少关节负重。
5. 穿合适的鞋，鞋底要有一定厚度且具有弹性，女性应减少穿高跟鞋，尤其是长时间行走时，减少对膝关节的冲击力，保护膝关节。
6. 合理均衡饮食，适当补充关节所需要的营养。如富含钙、氨糖、软骨素的食物有，贝壳类的海产品、软骨等。
7. 进行运动锻炼，老话说：人就像机器，长期不用反而会生锈。但运动时应避免剧烈运动，游泳、行走、慢跑、有氧体操、骑自行车等有氧运动比较合适。
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