如廁時，不超過3分鐘
現在人，不論是否便秘，如廁的時間都變得“越來越長”了。
在排便時玩手機、看書等，特別容易導致排便時間過長。
然而，排便時間過長，對於身體健康十分不利！
排便時間長，腹壓高，直腸腔也一直處於高壓力狀態，容易造成一個叫做「肛墊」的結構下移，引起痔瘡、脫肛、肛裂等等。
所以，如廁的時間，儘量控制不要超過3分鐘，而且有便意的時候，及時去廁所就好，千萬不要“忍著”，並且，如廁時，不要玩手機，要一心一意辦事，有助於健康！
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然而，排便時間過長，對於身體健康十分不利！
排便時間長，腹壓高，直腸腔也一直處於高壓力狀態，容易造成一個叫做「肛墊」的結構下移，引起痔瘡、脫肛、肛裂等等。
所以，如廁的時間，儘量控制不要超過3分鐘，而且有便意的時候，及時去廁所就好，千萬不要“忍著”，並且，如廁時，不要玩手機，要一心一意辦事，有助於健康！
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