彌心高三
高三學生承受心理壓力很大，也想好好學習，都想考個好學校，985、211，但是到具體實施努力時，又找各種藉口拖延。具體有以下幾種情況和解決方法。
一、基礎知識弱，低子簿。
由於高一高二沒有學好基礎知識，高三複習無從下手，心裡著急使不上勁，同時還想上好學校，課堂上聽不懂老師講課，致使心煩意亂，壓力山大，這時家長只能勸說從頭學起，實在不行請個老師單補一下，趕上後就能好一些。
二、捨不得手機，下不了決心，心比天高。
現在的孩子，人手一部手機，學習，吃飯，手機三點一線，甚至有部分同學玩手機勝過學習時間，接近高考又想下決心考個好大學，但手機透惑力太大，徘徊不定，壓力能不大嗎？最好解決方法，定時玩一會，每天減少玩手機時間，慢慢就不玩了。
三、家長嘮叨使學生逆反心裡加重，牴觸心重。
這個年齡段孩子叛逆心強，對家長處外防範，一不留心就和你大吵大鬧，輕者不學，甚至離家出走，這時家長一定多和孩子勾通，鼓勵孩子，增強自信，發揮學習潛能，同時做好後勤工作，使孩子衣食住行有保障。更有利緩解壓力。
最後，願所有考生考出好成績。
大雨226571628
作為一名經歷過高考的人，對你的情況感同身受。
首先，隨著高考的不斷推近，壓力也會隨之而來，這是很正常的現象。有壓力也就說明你足夠重視高考，有緊張迫切的情緒和氛圍。但同時，伴隨著越來越大的壓力，你的心裡承受能力也許會收到影響。雖然知道自己還有很多知識沒有複習，很多卷子沒有做。但是在壓力面前，卻沒有心思學習。因為根本靜不下心來。所以，在這個階段，自我調整很重要。
設定目標，必須完成
先給自己定一個小目標，不要太大，短期內可以實現的最好。比如說，在接下來的最近一場考試中提高5——10分或者總分在多少至多少的分數段之間等等。然後把你每天需要完成的任務寫下來，自己給自己制定計劃。除了學校里老師佈置的作業以外，自己也要根據自身的情況調整學習計劃，寫在紙上，貼在每天可以看到的地方。書桌上，牆上都可以。當達成一個目標或者完成一項任務後，就標記好。當你每天早上醒來發現自己實現了很多目標，完成了很多作業。你會覺得很充實，一天都會有好情緒。
但是這一切的前提是，你一定要強迫自己去完成，不要把計劃清單變成一張沒有用的白紙。其實，在高考複習階段，最需要的就是狠心，並且有強迫自己的決心，因為在這個時期沒有人可以幫助你，明日復明日，明日何其多！當天的任務就一定要今日事今日畢。
倒數時間，催促自己
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每過去一天，就在臺歷上劃掉一天，或者自己給自己準備一個倒計時的工具。當犯懶時，抬頭看一看，時間不等人，你消耗的不僅是時間，更是自己的高考成績，當覺得時間不夠用時，自己肯定會著急，就會主動去學習。
自律自強，遠離手機
放鬆心態，靜下心來
當你覺得自己心煩意亂時，不要著急投入學習中。要先學會放鬆，有條件的話出去走走，或者聽聽音樂，輕音樂最適宜，當這些都無濟於事時，嘗試著去運動，運動到自己流汗，運動也是減輕壓力的好辦法，心態好了，學習自然而然的漸入佳境！
安達曼海的藍
解決這個問題，首先要調整自己的心理，現在這個階段不要盲目的期待自己的成績大幅度提升，放平心態，對自己的成績客觀的看待。
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其次，逃出空想的怪圈，腳踏實地的面對學習，每天給自己寫一些需要完成的學習目標，一項一項的去完成。不要總想著自己怎樣怎樣去學習，而是利用想的時間去腳踏實地的做些什麼。
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最後，如果自己不能很好的約束自己，可以求助於身邊的人，跟同桌或者關係好的同學，你們可以每天制定自己的計劃，然後讓對方知道，兩人形成良性競爭，互相監督。
備考出現問題很正常，你既然意識到自己的問題，就已經是解決問題的第一步了，接下來就是，儘快的調整自己，進入高效的複習狀態。
祝高考取得好成績，加油。
圖片均來自網絡侵刪
大俠的宋宋
拖延症是人類的通病，要怎麼克服拖延其實很簡單，聽聽時光怎麼說：
1.找到使你拖延的具體事物
除了手機，你可能也有別的牽制你的東西，比如電腦，電視等等，此時我的建議是暫時放下！高考完再慢慢用！
2.內心培養緊迫感
1所說的只是外界的東西，而要真正做到不拖延，則需要你內心的緊迫感，如果你覺得高考無所謂，考不上理想學校自己也能接受，那就另當別論；而如果你想考上好學校，就想想你成功時你同學，你老師，你父母對你刮目相看的眼神吧！想想他們互相之間說"這個人真厲害"的表情，當然你不一定需要這樣做，我的意思是要找到能使你內心強大並且堅持的理由！
希望你能擺脫拖延，不辜負自己的期待！
時光帶你漲知識
這種現在應該幾乎每個經歷過高三的人都有感觸，尤其是那些非學霸型又想有所作為的同學，感受應該更深刻。有一種想認真複習卻又不知該從何處下手的無奈。
記得我那時候，都到了第二學期，明明知道高考近在咫尺，又不能踏踏實實學習，每天最快樂的事情就是第八節課後和好哥們去踢球，每次考試都是班裡後十名，有時候自己都覺得不行就聽天由命吧。
最後在高考的時候班排十三，差3分走一本了。
還是想把自己的一點經驗和大家分享。
作為一般人，包括我吧，其實目標不是太明確，甚至當時都不知道高考學習的意義。總認為大家都參加高考，有的人考好學校，有的人考差學校，有的人考不上。心裡還是想高人一等的。後來呢，其實也不用想太多，每天就紮紮實實腳踏實地做最簡單的事情，首先按時按量完成老師的作業，如果有能力就多刷幾份題，尤其是大科；再有就是心態放平衡，不要想著一定要考上哪所學校，因為那是考後的事情。
還有好多話要說，每個人都有自己的路要走，總是說命運掌握在自己的手中，都有點太遠了，就想想畢業了沒有文憑怎麼掙錢養自己吧。
希望能幫到你，祝你考試順利！
會跑的玉米
找出拖延的原因是手機等外因影響的話，就可以對症下藥，遠離手機誘惑。
如果是內心對學習有著強烈的抗拒，總是自己不斷給自己找理由拖延，那就索性拖延一天，然後自己面對鏡子，高三了準成人了 面對鏡子好好與自己交談一番。通過題主的意思，應該是心裡還想著好好複習的，那就趕緊自我進行心理調節。
首先要重視自己的理性。人有一個不斷強大的頭腦，和一顆充滿恐懼、貪慾和脆弱的玻璃心。人的大多數行為彷彿更傾向於受到情緒的驅動，而不是頭腦的指示。你的頭腦作為弱勢群體，要學會和內心對話，瞭解你內心深藏的力量和驅動，並爭取引導它，逐漸達到心智的合一。這是一個漫長的成長過程，一些人最終變得更有智慧，大氣、從容、堅定，能夠更好地把握自己的人生。但絕大多數人終此一生也無法主宰自己，像浮萍一樣地隨風浪搖擺。這其中可能包括你的父母。但我常常感覺到，情緒的力量非常強大，理性的作用一開始往往有限。你可以很容易明白很好的道理，但是你控制不了自己，尤其在受到外界干擾的時候。你內心成長的心智就像一顆小樹苗，在它尚還柔弱的時候，恐怕經不起太嚴酷的風吹雨打。外部的環境太惡劣了，再強大的內心都有可能被壓倒。 所以，我的經驗是：內外雙修，跟自己的內心對話 深感艱難的階段，我們要多跟自己講講道理。聽別人講也行，自己跟自己講也行。其實被情緒所操縱的心靈很傻的，說的多了，它就會慢慢相信。這就是為什麼要多跟女人說我愛你的原因。 你們可以經常給自己說說這些道理： 比如考不上好大學，下一代又要受累，趕超富二代官二代只有這次機會。
相信自己，這是過來人給你的建議！
霧裡看花花非花
表面看是複習備考與惰性的較量，實際上這是理想與現實的博弈。
我們常說，壓力越大動力越大，實際上弦繃得過緊宜斷，壓力太大時反而不適宜學習。
對一名學生而言，高考就是一場戰爭，能不能贏，關係到前途和未來。正是在把高考不斷進行神化的廣泛與論基礎上，不光學生和家長高度緊張，整個社會也是高度關注。
事實上，情況並沒有那麼嚴重，這世上有太多的人沒上過大學照樣取得了顯著成就，也有很多大學畢業生連工作都找不到。
我這樣說的目的不是讓你放棄高考，而是讓你不要有太大壓力，高考固然重要，也並不會像想象的那麼重要。
再者說，複習階段只是對以往學習內容的鞏固和熟練，起決定作用的還是平時的努力，如果平時紮實，就更要放下包袱，輕裝上陣。
如果平時吊兒啷璫，臨陣磨刀雖然不快也亮，但畢竟高考拼的是實力，這時候再怎麼逼自己努力也可能自尋煩惱。
所以說，不要再找什麼良方了，關鍵是不要給自己太大壓力，該複習時儘量好好複習，該休息時休息，該鍛練時鍛鍊，保持一顆平常心，在考試中或許能超常發揮。
最後，祝你高考成功，心想事成！
獨釣清月
記得我們讀高三那時，到這個時間點早已經掛出了高考倒計時的牌子了，看著那不斷減少的天數，心裡就瘮得慌，恨不得一分鐘掰成兩分鐘來用。所以我只能說一些我的感悟：
讀高三，正是情犢初開，是否戀愛了啊？戀愛了就以此化為動力，一起努力，相互督促，共同進步！
是否玩手機佔的時間較多，如果是這方面時間較多，那該想辦法戒掉。
每當想拖延的時候，想想父母期盼的眼神，老師期盼的眼神，想想自己的人生……
總之這個時候要做的就是：
首先調整自己的心態，自己的情緒；
- 然後可以和同學抱團取暖，相互督促；
- 最後讓父母提醒你，鼓勵你；
相信這樣內外結合，會有效果的。但是自救要佔大比例，畢竟高三已經是比較懂事的孩子了。
希望能幫助你。
我是駿哥媽媽，親子、戶外、旅遊是我的愛好，和我有相同興趣或喜歡我頭條的朋友歡迎關注。
成長囉嗦記
道理都知道，就是做不到！是嗎？
日常生活中這種事和這種人常見。知道天天玩手機，打遊戲不好，可就做不到。知道考個好成績，上個好大學對自己很重要，可就是努力不起來。
也不要憂慮，大部份人都這樣，無法很好的管控自己的行為，說明你就是一個普通人。對自己有充分的認知，踏踏實實而不要好高鶩遠，眼高手低，簡簡單單平平常常過一生沒什麼不好。至少比眼高手低，自己不努力卻不停報怨強。
手機，遊戲等之所以那麼讓人沉迷，是有效的激發出了人的慾望。而自己要想專心學習，也得給自己一個慾望，在這個階段這個慾望是壓倒一切的，而要實現這個慾望的路徑就只能通過考好成績。這個慾望是要自己建立，自己需要的，而不是老師或家長們天天說的那些。比如要和女朋友考上同一所學校，而你成績卻不如她。再比如想到那個城市去生活旅遊，或者是偶像的出生地，再或者是喜歡哪個城市的美食……不管理由多離譜，多奇葩，多不可思義，只要你信了就行！
學習沒有目的性是不會有動力，也就不會有好成績，解決了為啥學的問題，成績怎麼樣都會有提高。
淨月暖陽
感同身受，我也是從高三這麼過來的，完全能理解。其實主要原因是心裡想太多了，心裡有點累！
我記得我當時是這麼做的：我請了半天假，睡了一個懶覺，起來打了很久的籃球🏀，然後洗個舒舒服服的澡，在吃個飯休息一會去教室。當時覺得身心很輕鬆，沒有什麼壓力，很舒服😊！看書學習和寫作業的狀態很好，放鬆一下自己效果非常的好！
所以呢，你既想好好學習複習備考，但是老是拖延。可能就是你的身體和心裡壓力太大了，去找一個適合自己的方法，去放鬆一下身心吧。
