凤影焰68167305
运动也是保养皮肤的一部分。特别是像瑜伽这种可以修养身心的运动，而且可以调节身体的内分泌系统，所以它是很好的一种保养方式。
想要保持肌肤美美的朋友们，可以跟着我一起来练瑜伽哦~
“轮式”瑜伽体式，双臂向后弯曲，双腿微微分开，腰部向后弯曲，双手与地面完全接触支撑身体。腰腹持续用力支撑身体；你的闺蜜也需要完成轮式体式，只是双臂需要弯曲支撑身体，难度就降低了许多。轮式体式是练习腹肌马甲线的最佳姿势，超模们也都相当喜欢这一招哦！因为轮式体式牵扯到我们的腰腹和双腿韧带，尽量提前拉伸好自己的 双腿降低受伤率。双人瑜伽非常考验默契度和信任度，相信你们练习完下面的姿势之后关系也会更进一步！
“顶峰”瑜伽体式，这是你需要完成的姿势，双腿双臂绷直，臀部向上拱起，整个身体保持一个山峰状。你的朋友胸部紧贴你的背部，以你的背部为支撑点促进腰部的发力，双腿向后弯曲脚尖触碰到自己的头顶，双臂伸直支撑身体降低你背部的压力。两个人姿势的难度都不大，但是可以带动全身塑形减肥，燃脂效果极其赞！尽量将身体重量较轻的人在上面，这样可以减少下方人的压力。
双腿一前一后最大限度分开，保持一字马姿势自然是最好的！右腿小腿弯曲保持直立，左腿小腿从后侧向上翘起，左臂伸直扶住地面，右臂向后弯曲握住闺蜜 高抬的右脚，而你的左脚也是在闺蜜手里握住哦！自然，闺蜜背对着你完成同样的姿势。双腿完全分开之后能够拉伸韧带，减小腿围，促进脂肪的燃烧，减肥效果自然不错。动作一定要标准，这样不仅是对你身体安全的负责，还是对你同伴的负责，双手握住双脚用力拉扯的时候注意力度。
瑜伽丰了个胸
日常保养皮肤的方法
一：运用微温水洗脸
在平常肌肤保护中，我们应运用微温水洗脸，冷水洗脸会影响肌肤，构成微血管扩展，简略致使红血丝，而热水则会带走肌肤表面的保护油脂，令肌肤变得单调，所以，我们应选择38-40度的微温水洗脸。
二：用化妆水湿敷
很多MM都习气用化妆棉吸饱化妆水拍脸，化妆棉吸饱水后，就会变得硬邦邦，用来拍脸会致使微血管扩展，精确运用化妆水的方法应是，浸泡化妆棉后湿敷。
三：卸妆品逗留时间不可过长
卸妆品富含界面活性剂，可乳化彩妆，并带出残妆尘垢，但卸妆品也不适宜在脸上揉搓太久，40分钟时间就满足了，假设揉搓时间过长，就等于用洗洁精洗脸那样，肌肤就会变得单调。
四：抓住要害时间补水
上午十点和下午三点为肌肤补点水。最简略的方法就是往脸上喷补水喷雾，但一定要在湿润的环境中运用，以防水分被单调的空气所吸走;并且，一定要运用专门的“保湿喷泉”，而不是喷些矿物质泉水或通常的水，那样水在蒸好的一同也会连同你脸上的水分一块儿蒸发了，这反而让肌肤变得更干，这么就因小失大了。而保湿喷泉雾是可以锁住肌肤表层的水分的。
五：按摩用指腹轻推
在平常护肤中，涂抹护肤品的方法也很首要，在涂抹时协作按摩，可推动护肤品的吸收，并且能推动肌肤代谢，在按摩时，使用指腹轻推，力道不可过度。
六：保证满足的睡觉
肌肤熬一晚夜，就会出现疲倦、暗哑、粗糙等疑问，补眠也是无法弥补的，天天保证满足的睡觉，是给肌肤最好的保护。
七：当令调度面膜的温度
面膜中富含很多的水性精华液，也正因为水分含量十分高，所以肌肤对于面膜温度的感知很明显。保护时肌肤表面的温度以及商品的温度在很大程序上会影响保护效果，所以敷面膜之前最好根据环境以及肌肤情况来调度面膜的温度。在冬天或是早春时，最好将面膜置于温水中加热，让面膜的温度变得更亲肤，渗透补水的效果也会更志向;夏天炽热湿润的环境中，可以试试将面膜放置于冰箱中，运用时凭仗较低的温度舒缓肌肤压力，一同克制油脂的分泌。
秋季皮肤保养方法
护肤5步骤
一：做好洁面工作
今天秋季，气温渐渐降低，空气干燥，如果您还在用夏天具有强力清洁功效的洗面奶，那只会让你的脸蛋越来越干燥，严重的话还会引起脱皮。泛红、瘙痒等肌肤问题。因此，秋季每天的洗脸最好不要超过两次，而且水温也不能太高，不然会破坏肌肤中的皮脂膜，刺激脸部的毛细血管扩大。
二：补水
秋季肌肤干燥，因此必须要给肌肤补水。每天要喝足八杯水，促进我们身体的新陈代谢跟血液循环，这样才能很好的排出我们身体代谢的废物。所以，大家千万不要等到觉得口渴了才想到要喝水哟!
三：锁水
你是不是总感觉已经喝很多的水了，但是还是觉得肌肤非常的干燥，那是因为机体的锁水能力比较弱。所以，平时除了多喝水之外，还要注意饮食的合理搭配。比如多补充维生素、含骨胶原、卵磷脂、粘多糖等营养物质来为肌肤增加营养，提升肌肤的锁水能力。
四：时不时给肌肤喷点水
在干燥的秋季，尤其是做在空调房上班的人，除了要多喝水之外，还要每隔一段时间就给自己的肌肤喷点水，这样我们的肌肤才能够水润娇嫩。
五：护肤品也要换季
天气换了，护肤品也要换季哟!因为秋季我们的肌肤油脂分泌会比较少，所以夏天用的清爽型在秋天是不适合用的。在秋季应该用一些比较滋润的保养品，同时还要注意是不是适合自己的肤质。大家在选择护肤品的时候，最好多花一些时间去了解它的成分，适合什么肤质的人群等等，这样能少花点冤枉钱哦。
5个好习惯
一：补充水，每天至少饮足6-8杯水(果汁、矿泉水、茶水)
二：睡好觉，白天皮肤在外暴露，夜晚就需要补足营养、修复损伤的细胞(晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段)，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。
三：吃好饭，多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等食物，较好地滋润肌肤和美容。
四：清洁脸，注意日常的肌肤护理。坚持早晚做2次面部清洁并用霜类补充适当的油份和水份，让肌肤洁净和滋润。
五：护好肤，根据自己的皮肤属性，在秋季选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润的日霜和晚霜以及有美白效果的软性面膜。洗面奶彻底清洁面部皮肤，不含酒精成分的化妆水补充水份，然后在面部薄而均匀地抹上渗透性强的滋润日霜或晚霜。
警惕3个误区
误区一：早晨不用洗面奶对皮肤好。
误区二：秋季用越滋润的护肤霜越保湿。
误区三：秋季应天天敷面膜。
醉古裳
10个日常小方法，教你如何保养皮肤。
1、毛孔粗大应对方法
做法：
（1）用绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上，干后冲洗即可。
（2）用蛋白直接抹匀在脸上待干后冲洗即可。
2、如何使脸色红润，眼睛有神
做法：苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖，等凉后当开水喝即可。
3、美白祛斑
做法：
（1）每晚洗完脸后，将酸奶倒在化妆棉上；
（2）直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上。
4、美白保湿
做法：
（1）酵母粉1大匙加1/2杯酸奶混合，涂抹于面膜纸上；
（2）贴在脸上5-10分钟即可，一周约2-3次。
5、嫩肤
做法：黑砂糖＋蜂蜜＋水混合，涂脸即可。
6、补水保湿
做法：
（1）睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，涂在脸上20分钟；
（2）每周3次即可。
7、缩小毛孔
做法：先用温水再用冷水洗脸，皮肤会被洗的很干净而且可以缩小毛孔。
8、瘦身美白
做法：加一小匙薏仁粉在大约1000毫升的水中，直接饮用就可以了。
9、去黑眼圈、眼袋
做法：
（1）首先用冷茶包敷眼5分钟；
（2）接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约10分钟。
10、美白滋养
做法：
（1）面粉+蜂蜜+牛奶+胶原蛋白粉，以上这些调匀；
（2）每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净；
（3）将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋即可；
（4）每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，可以让皮肤更好的吸收营养物质。
既然有方法，就用这些方法来保养皮肤吧
体育学苑
保养皮肤前要先了解自己属于那种皮肤。皮肤的肤质分为：干性肌肤、中性肌肤、混合性肌肤、油性肌肤、敏感性肌肤、衰老型肌肤。（皮肤主要分为这六大类）
干性肌肤特点：毛孔细小，皮肤不容易出油，即便是夏季，也不会出油，油脂刚刚好！冬季清洁完皮肤后，不立刻使用水、乳液、油脂性的产品，会感觉干到裂开且有紧绷。夏季洗完脸后，依然感觉有紧绷现象，但不会很严重~容易脱皮，粗糙，摸起来很不舒服。冬季容易长干纹，秋季色素沉着，斑点加重。春季、冬季容易因干燥已经干敏症状，如脱皮、红、刺痛的现象！
干性皮护肤重点
以补水、保湿、滋润皮肤为主，当然防晒也不能少的哟，选择温和型的清洁产品，低泡、微泡都可以！冬季选择面霜，夏季可以选择滋润性水乳。随身携带保湿喷雾，冬季用保湿，夏季用防晒喷雾。少用去角质产品！
中性肌肤特点：最好的皮肤，不干也不油（油脂分泌适中），清洁后也不会有明显紧绷感，皮肤有弹性，但随着年纪的增长慢慢改变，一般在15岁之前偏多（也可能是10岁之前，主要跟身体激素分泌有关系，青春期提前，也意味着皮肤也提前变化，这和饮食、压力、环境空气都会有关系）~几乎没有皮肤问题。
护肤重点：
相对这类皮肤比较省心一些，日常护理也是基础的补水、保湿为主。这点是必须的，不然长期处于确缺水的状态，中性肌肤很可能变成干性肌肤，主要和外界环境有关系。天生好皮肤也要好好珍惜哟
混合性肌肤特点 ：
混合肌有两种肤质~T区出油（额头、鼻区、下巴），U区干燥（主要是两颊）T区毛孔粗大，容易出油、长黑头粉刺，U区干到爆皮、皮肤紧绷，甚至有些妹子角质层薄，选择产品是特别注意的，有时满足T区满足不了U区，有时满足U区又满足不了T区哈。
护肤重点：
既然两边都满足不了，就选择分区护理。冬季搭配：T区选择清爽型水+清爽型乳液，U区选择滋润水+保湿型精华+滋润性面霜。夏季搭配：可以选择滋润款的水+清爽型的乳液+清爽型的湿敷水（城野医生水就很好，平衡油脂+收敛毛孔）
油性肌肤特点：油性肌肤看名就知道了，常常是洗完脸不到五分钟开始满脸冒油了，一天出的油够炒盘菜了（大多男性偏多，也有很多混合皮的妹子夏季变成大油田），黏腻很不舒服，肤质较粗糙肥厚，夏季更是油光满面，天气转冷时又干油，毛孔容易堵塞，痘痘、粉刺、黑头是皮肤的常客。油皮唯一的好处，是有油脂的“滋养”皮肤很少有干纹。
护肤重点：
油性肌肤的护理以清洁、控油、补水为主。定期做深层清洁，清理附着在毛孔中的污物，预防堵塞毛孔，一旦毛孔堵塞痘痘粉刺黑头就都来了。这种皮肤可以试试早上起来把T区的油直接涂到脸上，然后用清水洗脸来改善一下油油的皮肤哟。另外少吃甜食、油腻的食物，不要熬夜，这些不良作息饮食会使肌肤更加油！
敏感性肌肤特点：敏感肌分为先天型和后天性，但共性是皮肤较薄，遇到冷热两颊发红，锁水能力弱，易晒伤，干燥！不过先天性角质层薄，抵抗力要强一些，后天造成的，皮肤比较脆弱，容易产生过敏症状。后天造成的敏感皮肤，护理不得到，会出现红、肿、长疹子！
护肤重点：
敏感性皮肤较为脆弱，护理时要特别小心。选择低泡清洁乳，不要太用力揉搓面部肌肤，以免产生红血丝。护肤产品选择温和保湿+修复型产品。防晒也是重点。
衰老性肌肤特点：笑起来皮肤有干纹，粗糙，没有弹性，毛孔粗大呈蔓延的趋势，从年龄上分析大多是30岁以后的妹子，当然也有早衰型的~尽早保养可以改善，抗衰的产品越早使用越好！
护肤重点：
不要等皮肤变的糟糕时才想到用好护肤品，二十开始抗衰到了到四十岁时皮肤看起像28，等三十岁抗衰时，到了四十岁，皮肤看起来像是35岁。 抗衰要趁早，圈主觉得二十岁就可以抗衰了。精华液效果挺好的。
赵小鱼
美聊斋
有一个成语叫冰肌玉骨，想必大家都听过。有时候一身好肌肤甚至胜过一副好相貌。女孩子们注意了，不管你的相貌美丽或普通，只要你坚持练习瑜伽，就可以促进身体活力，改善体内环境，让肌肤更有活力。美丽的女孩变得更加美丽，普通的女孩增加肌肤诱惑力，吸引到你的男神！而且瑜伽和温泉结合，效果更佳哦！下面我们来看看吧！
瑜伽新月式，有效锻炼大腿力量,伸展和灵活脊柱。练习时保持好呼吸,呼气身体尽量向下沉,吸气身体尽可能向上伸展. 新月式属于背屈姿势。因为在更高级的姿势练习中，双臂要向后伸展，头向上仰，脊椎向后弯曲。
瑜伽下犬式，可以拉伸腿部的肌肉与筋骨，有效缓解因长期久坐而产生的僵硬感。当你疲倦的时候，保持此式一分钟，可以帮助恢复能量。经常练习此式，可以使练习者的身体更加的年轻和充满活力。
了解了上面两个瑜伽姿势，大家有没有点累呢？我们暂时休息一下，看一下图上的风景和小姐姐美丽修长的双腿吧！小姐姐表情很悠闲享受，想必很喜欢瑜伽，姿势也很美哦！
图上温泉山庄的景色也很漂亮，在这里工作，是不是可以经常泡温泉呢？小姐姐的皮肤很好哦，双腿很白皙呢。休息好了，接下来在下面再来分享瑜伽姿势哦！
瑜伽舞蹈式，这是一个非常优美的姿势。用这个姿势摆拍，无论任何背景都能hold住哦！喜欢的美女们，可以仔细查阅资料，认真学习，争取早日练成，随心摆拍哦！
瑜伽树式，这个体式能使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活，修饰双臂和背部的线祭，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。
动作
1.山式站立，双脚并拢或稍分开。
2.提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
3.眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。
4.在胸前合掌。
5.站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。
6.合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。
7.换边重复。
8.放松，体重均匀地分布在双脚上。
功效：改善、强化平衡能力；强健脚踝和腿脚；紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；灵活髋部和肩膀。
练习完瑜伽，活动了筋骨，消除了一天的疲劳。这是候再去泡个温泉，放松放松自己的精神，滋润滋润一下自己的皮肤，真是再好不过了！
看完了以上介绍的美女们，下次去泡温泉，可以试试练习瑜伽哦！两者结合，可以事半功倍，很有效的促进肌肤活力，让皮肤更光滑哦！
练瑜伽伴侣
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：为何国外的女子看起来都比较会保养？
气质美女是一种不需要做什么就能将别人的目光吸引过去的。让自己成为一个气质女神是无数女生的愿望。看了下面这张图中的瑜伽女神，你会发现拥有气质会让你变得更加美丽动人。
这个动作看起来很难，初次练习的小仙女们儿，不要轻易尝试哟！我们可以从最基础的动作开始哦！比如：大拜式，展臂，树式等等。
做瑜伽的首要任务是要有一颗平静的心态，在这种心态下，通过冥想，可以让你放空自己的大脑，释放自己的负面情绪，可以让自己变得乐观向上。整个人也看起来精神多了呢！有自信多啦！
其次，练瑜伽是需要长期坚持下来的，小仙女儿们长期做瑜伽。不仅可以气质上升而且还能通过瑜伽变成一个自律的人，做事也比别人更加高效。是不是可以让自己的能量满满哒。
然后，小仙女儿们通过做瑜伽，可以让你在工作中脑袋变得更加清醒哦！小仙女儿们可以将瑜伽垫放在家里或是工作的地方。闲暇时间可以拿出来练一练，让工作和学习更加高效。在学校里的小仙女儿也可以尝试一下，及早的加入我们这个大家庭吧！
一定要找老师！
一定要找老师！
一定要找老师！
【全鸽子式】
1. 双膝跪地，上身打直，双手叉腰。
2. 左脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。
3. 双手也顺着身体自然前倾，平放左脚两侧贴地。
4. 将弯曲的左脚下压，脚尖点地，右脚伸直。
5. 将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。
6. 双手往后顺着身体顺展，提升胸腺，往后捉住抬高的右脚脚尖。
小仙女儿们看了这么久是不是也想试试了，动起来吧！让瑜伽带你飞！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
波罗密练瑜伽
首先判断自己的肤质 脸颊和T区是什么情况 皮肤的需求 一般都以保湿为主先开始保养 后面找适合自己肤质的护肤品
护肤步骤：晚上：卸妆 洁面 爽肤水 眼霜 精华 乳液/霜冬天用
白天：洁面 爽肤水 眼霜 精华 乳液 防晒霜
重点防晒霜一年四季都要用 它隔离的是紫外线不是太阳 防晒是护肤的最后一部 隔离是彩妆的第一步
面膜隔一天敷面膜 每周1-2次深层清洁
雪凝的小屋
美肤大白
1认真卸妆，卸妆水，卸妆油，洁面仪，都可以备好。
2 水，乳，精华，面霜，面膜。
3根据季节不同变化一下化妆品，换季的时候面膜增加频率，冬天我一般一天2贴面膜，夏季用清爽的，冬季用的稍微厚重点
