將來的未來
我是於平，國家二級心理諮詢師，華大應用心理研究院簽約心理諮詢師。一起學心理學，歡迎加入我們的學習社群，關注及私信我們的頭條號，回覆：“學習”
人生，有太多的相遇。無論是在對的時間遇見錯的人，還是在錯的時間遇見對的人，彼此相交卻最終分離，於心，都是一場刻骨銘心的經歷。正因為愛過，用心的付出過，才會在失去後痛徹心扉。
也正因為如此的心痛，失戀的人才更想做些什麼，讓自己儘快從痛苦的深淵中掙扎出來。
這個時候，作為朋友，你能陪在他的身邊，幫他用各種方式填滿每一個孤獨的時刻，讓他暫時的逃開無休無止的追憶，就很好。失戀的人，都需要一段時間躲避傷痛。就像剛剛手術後的創口，我們總需要藉助鎮痛劑來暫時減緩疼痛感，才有精力好好吃飯、好好休息，才能讓傷口慢慢癒合。
很多過來人都會說：“時間是治癒傷痛的良藥。”然而，一段如空氣般縈繞於心的戀情，就這樣的戛然而止，失戀的人當下所體驗到的窒息感和毀滅感，卻又是旁人所無法消除的。你可以陪他一起瘋，陪他一起假裝忘卻，卻無法替代他獨自面對孤獨。
陪著他在回憶中流淚，理解他，在他需要的時候支持他。最終，能夠治癒失戀傷痛的，只有真正的放手。
作者簡介：
於平
國家二級心理諮詢師、華大應用心理研究院簽約心理諮詢師
諮詢領域：情緒困擾、人際交往、職場壓力、個人成長、兒童青少年成長困惑等。善於通過聆聽、敘事等互動模式，協助來訪者探索自己的內心，發掘自身的資源與力量。
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華大應用心理研究院
失戀後最痛苦的那個人大多數都是被分手的那個人，那麼我想問，最讓你痛苦的是什麼呢？是求而不得的酸？還是得而復失的痛？亦或是不再被需要的傷感？
失戀後，我們會不斷的想，反覆地悔恨，如果當初做的好一點，結局是否會改寫？其實答案早已在心中，只是你不願意接受罷了。能轉生離你而去的人定然是不愛你或是不夠愛你的人，這樣的人哪怕是你們劇本讓他隨意改寫，想必最終結局還是一樣。其實愛情很微妙，愛上你也許是一個眼神，一個微笑的瞬間，愛來得莫名其妙，但不愛卻來得頭頭是道。
所以治癒失戀最好的方式，不是反覆自責，或是心存幻想，而是要冷靜，理智的接受愛人已遠離的事實。只有從心裡接受他不再屬於你，不會再愛你的事實，你才會痛到底繼而重生，在感情的道路上繼續前行，尋找真正的幸福！
有些時候，愛的過分的人不是真的愛得深，而是想得多，感動了自己卻感動不了他人。所以失戀的人要正視自己的情感，不要被自己的自尊心打敗，把不再被需要的傷感和求而不得的心酸當成對他的愛，有時候我們只是難以接受得不到，被放棄的挫敗感而已！
也許世間本無深愛，只是想得人多了，變陷得深了，陷得深了，懶得拔出來了，便開始欺騙自己-我沒有失敗，我只是愛他太深！
錦衣衛lxf
你是不是正在失戀的痛苦中走不出來，放不下他？
明明是被渣男痛甩，為什麼反而不想失去這段愛情？
失戀後，不敢再動真心，該用什麼方法重新找回自我呢？
我在算愛研習社的課程裡，教過大家，如何度過最痛苦的失戀33天。
我們把失戀之後分成三個階段。
前七天，為情緒爆發期。之後三十天，為煎熬折磨期。再之後半年，為戒斷期。
先來看第一個階段，七天的情緒爆發期。
你的情緒，會分成幾個段落。
第一個段落，叫壓抑期。你在突然遇到失戀的打擊後，心理防禦機制完全打開，首先出現的就是自我壓抑。
你進入了憤怒傷心時期。
在這個段落裡，你的情緒是完全失控的。你內心毫無邏輯毫無序列的充滿了各種憤恨，各種仇視，各種無法描述的情緒。
我建議在這個時期，不要去工作，留在家裡，並且一定要有人陪你。
最好是閨蜜。
在這個時期內，要和陪伴你的人24小時都在一起。
為什麼一定要閨蜜的陪伴呢？因為在這個時期，你需要一個人來聽你的傾訴，並且監督你不傷害自己，閨蜜陪伴的作用是很大的，絕不能省略，最好不要用家人替代。
說白了，這幾天時間，就是一個你撒潑打滾折騰，讓閨蜜做出巨大犧牲看著你的時期，一定要把最難過的情緒和憤怒，都在這個時間裡發洩出去。哭到麻木，哭到累，哭到不想哭了，甚至連哭的情緒都沒了，那麼你就算順利度過了這個危險期。
過完驚心動魄前七天後，馬上就要進入三十天的煎熬期。
明明是出了很多問題的戀情。明明是被渣男痛甩，為什麼反而覺得這愛情是不能失去的呢？
這裡面有個心理學原理，叫“蔡格尼克記憶效應”。意思是人們對於未完成的事情，記憶更加深刻。
一個傷害過你的人，你在整個煎熬期中，卻越來越想到他的好。
你看到什麼都想到他對你的溫柔，想起什麼都是曾經的美好。
誰罵你都沒用，因為你一停下來，就忍不住要想。
所以在這三十天的煎熬期內，我給你設計了一個全新的方法，來規避掉你這種沉浸悲傷。更讓你不會有關無關的老是去想失戀的事兒。
一部分叫遞進式學習。一個部分叫自虐保護。
為什麼要做這樣的一種學習呢？
因為在失戀煎熬期，你的大腦是不能空閒下來的，只要是空閒了，就一定會想到失戀，想到那個人。
選擇一門技能，或者一種工作，不斷的去挑戰學習環，一步一步的去學習這些技能。
學英語日語法語，學畫畫手工音樂，學編程遊戲家務。任何東西都可以，但一定得是有深度的，足夠你學很久的東西。
這其實又利用了蔡格尼克記憶效應，讓一種全新的正在進行的事情，來取代你沒有完成的失戀。
除此之外，你還需要進行自虐保護。
在我們經歷過的很多案例中，不少姑娘失戀後投入跑步，塑身，游泳，自行車，格鬥，划船等等高強度的運動中。每天把自己累的躺倒就睡，幾乎一個月內，都可以讓自己走出最悲傷的那個狀態，而幾個月內，幾乎忘掉失戀。
做對的事情，而不是做想做的事情。
這就是走出失戀的最好辦法。
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陸琪
通過一個真人案例和大家分享，失戀最好的治癒方式是什麼？
霖霖本來就是個極度沒有安全感的姑娘，她的未婚夫愛上了別人，和被人跑了。
分手二字如晴天霹靂，她天天以淚洗面。朋友輪流陪她買醉，那段時間，我經常接到她打來的電話，電話那頭是梨花帶雨的哭聲：“他怎麼捨得離開我！”。她說所有的委屈我自己嚥下去，所有的尷尬我來承擔，可那個負心漢，承認了所有的錯誤，禮貌地祝福之後，揮一揮衣袖。走了。
很長一段時間裡，她成了夜場常客，深夜回家時酩酊大醉抱著馬桶吐到不省人事。
一直在情傷中，久久怎麼都走不出來。她哭著問我，如何才能釋懷前任呢？
約翰·鮑比在經典依戀理論《失去》中，提出了分手的三個階段：
1. 失落
世界從欣欣向榮，有暖暖生機的世界，彷彿又掉入了無底的黑洞。處在這個階段的姑娘會責怪自己、氣自己。她總是控制不住去想：“要是當初，我不這麼做，是不是，現在就不會和他分開了。”
2. 絕望
她開始意識到，想要重新回到過去的甜蜜和美好，是不可能的了。她絕望了。面對這樣的痛苦，她可能會用酒精麻痺自己，有的人會失去自我感。彷彿已經不存在在這個世界了，像行屍走肉一樣活著。
3. 整合與脫離
處在這個階段的姑娘，不再對對方有依附的行為，開始能夠回到一個人的生活，而不再那麼輕易地被對方一點點的消息所左右。她們也許會一個人去旅遊散散心，重新相信愛情。
所以，如果你還在階段一或者階段二痛不欲生，相信我，會過去的。
那麼，如何做，才可以最快速地走出情傷呢？
你需要知道的自我安撫的四步法
第一步：覺察自己的情緒，練習說出自己的感受。
試著在性情緒的風暴裡，像一個旁觀者一樣觀察自己，去體會自己的悲傷、心痛、酸楚，不打壓，不批評。這是單純地“看見”她們。並且感受，他們是什麼。
第二步：體會一下是什麼讓自己的感受不斷繁衍，不斷擴散，找到決定你心態的那句關鍵的話。
她發現，有個聲音在作怪，它一直在說：“生活好艱辛，你的人生好苦，沒有人會喜歡你，如果連你他都會傷害你、離開你的話，你怎麼能指望別人不拋棄你？”……有一次，一邊哭，霖霖一邊把這些想法記在了紙上，這不僅是一種宣洩，也幫助她看到了自己那些藏得很深的核心觀念。
第三步：修改不當觀念。冷靜下來之後，霖霖發現這些想法的確誇大和歪曲了事實。
聽到了這些聲音，霖霖試著去矯正他們。她對自己說：“我並不可憐，我並不會沒人要，不要被自己的幻覺所欺騙，看看真實的世界吧。醒醒！ 有那麼多關心你的人！”……她不斷地練習用正向的話語與那些負向的話語對抗，一遍遍洗刷著那些曾經讓她消沉的信念。
第四步：深度理解自己。
霖霖漸漸看到，她的心理住著一個“差評師”，他極其苛刻，經常指責抱怨她。當霖霖受傷，他更是火上加油，狠狠地攻擊她。他彷彿在說：“ 看吧，我就知道，沒人愛你。”“你最愛的人離開你了，哼哼，你以後都不會獲得幸福了。”
這時我們需要做的，其實去嘗試做一名客觀的、中立的觀察者，去體會和理解內心的這個部分。看到那個被“差評師”指責的小孩，
霖霖看到她的那個內在小孩其實很委屈，很疼，很孤單，很害怕……為此她忍不住落了淚，在內心裡緊緊地抱住了她。漸漸地，這個孩子的身上彷彿不再陰影重重了，她彷彿也變得明亮了起來，願意勇敢地抬起頭來了。
看到這裡，你或許能夠體會。其實，親密關係是一面鏡子，會照見你小時候的傷痕。你之所以久久不能走出陰影，是因為看見了受傷的自己。
自我的成長最重要的就是，一定要去面對自己的傷口。
心有助，不孤獨。歡迎關注盧悅，關注公眾號心之助。
盧悅
失戀，就好像經歷一場精神上的重感冒。雖然偶爾釋放了情緒以為自己已經恢復，但當再一次走在你們一起走過的街、去你們常去的餐館時，你總會忍不住想起他/她，過往的快樂讓此刻的你更加痛苦。
那麼，如何才能科學的從失戀中走出來呢？在這裡和你分享來自心理學家們的6條建議。
失戀後自我治癒的6個Tips
1. 記得要重新定義你自己：
分手會讓人懷疑自己的價值，尤其是“突然消失”型的不告而別，會讓人不斷地猜測“是不是我哪一點做錯了？”、“我或許不是一個值得被愛的人”。
如果過去，你對自我的定義過分地依賴於這段關係，是時候藉著分手重新定義自己了。首先，請告訴自己：你值得被愛，也值得被尊重。
其次，在感情生活以外，我們的自我還被許多關係和事物所定義，比如家庭、工作、愛好，等等。你可以通過其他方式重建自信，比如：全身心地投入工作，嘗試分手之前缺乏勇氣去做的事情，或者從內在與外在提升自我。
最後，和他人傾訴也可以重新定義自我。其中，越少用到“我們”一詞，代表著復原的效果越好。因為，在過去的親密關係中，人們往往會將自己和伴侶的自我融合在一起，用“我們”來代替“我”指代自己。
2. 關懷自己、寬容自己：
心理學家們發現，有以下特徵的人更容易走出失戀：
- 對自己寬容相待，不過分責罰自己，而是能像一個朋友一樣安慰自己；
- 意識到自己所經歷的，其實是一件很普遍的事。沒有人是完美的，痛苦也是人類經驗中的一部分。
因此，不要再責備自己，失敗的愛情是每個人成長道路上的必修課。照顧好自己，保證足夠的睡眠、健康的飲食，也可以適當地鍛鍊，避免過量飲酒。
3. 積極性寫作：
所謂積極性寫作，是指在寫作中，只寫下你在分手這件事情中的正面想法。比如：“我有了更多自己可以支配的時間”，“過去一直想去做xx事，但是Ta不喜歡，現在終於可以實現了”等。
這可以讓人在短時間內產生正面情緒，從而有效對抗失落、壓抑、痛苦等負面情緒，而且比發洩負面情緒更有益於健康。
4. 不要再社交網絡上跟蹤前任
研究表明，在社交網絡上跟蹤前任，會比和前任直接聯繫，更加阻礙分手後情緒的恢復。尤其是在社交網絡看到ex有了新的男/女朋友。
讓自己忙碌起來，無論是興趣愛好、社交活動、志願服務，都能有效地避免你繼續沉湎在過去的回憶裡難以自拔。
5. 要不要投身一段新的感情？
不要害怕重新開始一段戀情，但一定要確定，自己不是為了逃避前一段失敗的戀情而貿然開始。倉促地開始，可能會因為疏於瞭解而產生更多的矛盾和不愉快。
6. 給自己足夠多的時間。
就像重感冒必須通過一定的時間才能度過一樣，失戀也需要給自己足夠多的時間和耐心。你需要有這樣的心理準備，而不是從一開始就急於讓自己徹底擺脫失戀的症狀。
直到有一天你會發現你的免疫力重新回來了，想起過去的事不再心痛，而是能夠用客觀的眼光來對待發生在自己身上的這樣一段故事。
“每一段痛徹心扉的付出，都是珍貴的禮物。”
希望這篇問答的讀者，都能明白，你無法改變過去，但過去也不能束縛你。
以上。
知我心理學
想特別簡單的回答這個問題，對抗失戀，有兩個快速有效的方法：
一、立馬找到下一任取代上一任在你心中的位置，但這個方法在實操中不是那麼容易，想想哪有那麼容易受到老天的眷顧，老天那麼看好你，就不會讓你失戀了。
二、等待時間慢慢撫平傷痛，想想也是很難的。每一個無眠的漫漫長夜，每一個提早醒來的清晨。這個時候我們需要積極的態度，充實的生活，讓陽光灑入生活的每一個角落，擊垮我們心中的陰霾，對，我們要嗨起來!
有什麼方法能讓我們嗨起來呢？
a工作
親愛的，要知道情場失意，賭場得意啊。為事業去打拼去努力，職場的努力永遠不會讓你失望，因為你的努力永遠不會背叛你。你付出的每一滴汗水，即使沒有回報在當下，也會回報在未來。工作之餘也不要忘了娛樂哦，於是就有了下面的好幾條，哈哈哈😄
b運動
去健身房運動吧，讓自己揮汗如雨，讓心裡的鬱悶一點點排出你的毛孔。可以跑步、可以做器械、可以游泳、可以跳拉丁、練瑜伽、騎動感單車……okay，不要忘了自己是一個有魅力的人，在這裡重拾自信，當你的荷爾蒙散發出去的時候，你的小宇宙就要爆發了。
c旅遊
親，要善待自己，利用節假日、年假，把自己放逐到那陌生的地方，看看開闊的景緻，在路上遇到不一樣的人們，看看他們的生活，然後點醒點醒自己。可以放下那沉重的面具，感受大自然的空靈，肆意留下你久違的眼淚，大自然真的有洗滌心靈的功效。
d美食
不管你有沒有去旅行？都請善待你的胃，美食會給你帶來快樂，美食的感官刺激不輸一切。女生們可以吃吃甜品，喝喝下午茶，點杯咖啡，讓自己靜靜的待一個晚上。男生們無辣不歡的，小龍蝦應該是時下經典。
f聚會
也許這一個聚會就是打開下一任的金鑰匙哦!
不要放棄，有一天回頭看，那真的就是被蜜蜂叮了一下。總而言之，讓我們幸福地忙起來，永遠不要忘了積極的去應對生活，上天不會辜負你積極的態度。
hello行走的荷爾蒙
曾經有人問我：失戀後最難熬的是什麼時候？
最讓我有共鳴的回答是：晚上睡覺時和早晨起床時的那一瞬間。
每一個來這裡找答案的人，你們一定都很痛所以，你們一定是因為真的很用力，很用心地付出過，把對方放在心尖尖上珍惜過那樣的你，多麼勇敢那樣願意付出的可愛的人兒啊，即使失戀了，經歷過自我否定，自我懷疑，甚至寧願自己痛著都不願意醜化對方，還在想著怎麼反思自己，怎麼走出來，怎麼治癒自己再好好愛下一個人你值得更好的愛我想，那句話是對的: 你們分開不是你配不上ta，而是上帝看到你的不開心了，他有更好的要給你，有時候會遲到，但是絕不會不到。獻給每一個來找答案的，勇敢付出過的你。
既然已經失戀了，我們更應該去做一些平常沒有做的，想去試但是一直沒有時間去做的事情，至少這樣，我們才能從各方面提升自己。
失戀往往能帶給人動力，就是從各個方面提升自己的動力，讓你變得更加優秀，你才能配得上更加優秀的人。
情話撫心絃
愛情本來是是一件事很美好的事，但是有很多人讓一段美好的愛情變成了悲劇，愛情裡面有你有我，有一段美好的回憶。一段愛情都是來之不易的，可是愛情卻消失的很快，有時候你珍惜了這段愛情卻發現對方沒有珍惜，有時候可能為了一個不值得的人付出了很多，到頭來卻是一場空，有句話說的好，明明是你先招惹我的，可是最後卻是我自己放不下。真是應了那句話"問世間情為何物，直教人生死相許"。
一段愛情破滅了，必定有一放會非常的傷心，不論男女，都會有那麼一個人的，分手之後會有一段傷心的階段，而這個期間是非常難熬過去的，因為你會發自己時不時的都會想起對方。有可能吃一頓飯有可能看一場電影有可能聽一首歌都會想起對方，而且這段時間也最怕自己閒了，因為每當閒的時候就會胡思亂想，就會想起很對方在一起的點點滴滴。那些美好的回憶畢竟是真實的，而不是說忘就能忘的，更不是說放就能放的。
一個人失戀了，最好的治癒方式其實是自己，別人都幫不了，你唯一能幫的就是讓她不那麼痛苦，讓她有一個傾訴的對象，作為朋友的你可以讓她盡情的訴說，可以帶她多出去逛逛散散心，雖然可能會想起以前的那些回憶，但是同時也可以緩解她的心情，雖然可能會難過，但是這個坎是必須要邁過去的，如果你讓她自己一個人帶著，那麼她會更痛苦，更會亂想。她想吃就帶她吃，想玩就帶她玩，想唱歌就帶她去唱歌，等啥時候把這些回憶都想了一遍了自然而然就不會那麼痛了，當然時間也是有的，最重要的還是要看她自己能不能邁過去了，你陪在她身邊就好。
小新情感解答
其次就是傾訴痛苦。找一兩個你最要好的朋友，傾訴自己失戀的痛苦，痛苦能被說出來，就已經減輕了許多。
再次是不斷充實自己的時間。當你一個人的時候會特別容易胡思亂想，要讓自己忙起來。可以和朋友出去旅遊，跑步，聊天，也可以報個培訓班，做自己想做的事情。
最後，愛人如愛己。愛他人也要愛自己。失戀時候也許你會覺得自己哪裡做得不夠好才導致分手，所以要接納自己，寬容自己。
最該相信的還是時間，時間會把你的痛苦沖淡。所以要接受失戀時刻的痛苦，與它共處，融合，不要抗拒它，那麼失戀很快就能治癒。
樂讀悠悠
失戀最好的治癒方式是什麼？首先，需要問自己開啟戀愛的需求和動機是什麼？其次，捫心自問，失戀導致了自己的情感和生活的哪些變動？即自己的哪些需求階段性的得不到滿足？最後，看看我沒有什麼替代性方案滿足自己還未被滿足的需求？
- 首先，治癒失戀最好的方式永遠是：快速開啟下一段戀愛。當然，前提是自己清楚地知道為什麼開始？不要因為短暫的心靈空虛和情感傷害，就隨便找個人湊活，開啟的前提是「喜歡」。
- 如果條件允許，和信任的朋友進行一次掏心掏肺的情感傾訴。回顧一下自己的戀愛，把自己心理過不去的坎兒和心結暴露出來，讓情商高的好朋友給予一定的疏導，很有效果的。
- 大哭一場，一場不夠就兩場……哭，真的是釋放情緒壓力的有效渠道。（別問我是怎麼知道的……唉）
- 如果條件允許，出去旅遊散散心，來一場說走就走的旅行。之前因為各種原因耽擱下來的想去而沒有去成的地方，這一次都去走一走，散散心分散一下注意力。更新一下認知，眼界和信心。
- 一有機會，找一個比前任還要優秀的「高富帥」是我見過的最有效果的辦法……
