将来的未来
我是于平，国家二级心理咨询师，华大应用心理研究院签约心理咨询师。一起学心理学，欢迎加入我们的学习社群，关注及私信我们的头条号，回复：“学习”
人生，有太多的相遇。无论是在对的时间遇见错的人，还是在错的时间遇见对的人，彼此相交却最终分离，于心，都是一场刻骨铭心的经历。正因为爱过，用心的付出过，才会在失去后痛彻心扉。
也正因为如此的心痛，失恋的人才更想做些什么，让自己尽快从痛苦的深渊中挣扎出来。
这个时候，作为朋友，你能陪在他的身边，帮他用各种方式填满每一个孤独的时刻，让他暂时的逃开无休无止的追忆，就很好。失恋的人，都需要一段时间躲避伤痛。就像刚刚手术后的创口，我们总需要借助镇痛剂来暂时减缓疼痛感，才有精力好好吃饭、好好休息，才能让伤口慢慢愈合。
很多过来人都会说：“时间是治愈伤痛的良药。”然而，一段如空气般萦绕于心的恋情，就这样的戛然而止，失恋的人当下所体验到的窒息感和毁灭感，却又是旁人所无法消除的。你可以陪他一起疯，陪他一起假装忘却，却无法替代他独自面对孤独。
陪着他在回忆中流泪，理解他，在他需要的时候支持他。最终，能够治愈失恋伤痛的，只有真正的放手。
作者简介：
于平
国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师
咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。
有婚恋情感困惑，欢迎关注及私信我们的头条号，情感专家免费为你答疑解惑！
华大应用心理研究院
失恋后最痛苦的那个人大多数都是被分手的那个人，那么我想问，最让你痛苦的是什么呢？是求而不得的酸？还是得而复失的痛？亦或是不再被需要的伤感？
失恋后，我们会不断的想，反复地悔恨，如果当初做的好一点，结局是否会改写？其实答案早已在心中，只是你不愿意接受罢了。能转生离你而去的人定然是不爱你或是不够爱你的人，这样的人哪怕是你们剧本让他随意改写，想必最终结局还是一样。其实爱情很微妙，爱上你也许是一个眼神，一个微笑的瞬间，爱来得莫名其妙，但不爱却来得头头是道。
所以治愈失恋最好的方式，不是反复自责，或是心存幻想，而是要冷静，理智的接受爱人已远离的事实。只有从心里接受他不再属于你，不会再爱你的事实，你才会痛到底继而重生，在感情的道路上继续前行，寻找真正的幸福！
有些时候，爱的过分的人不是真的爱得深，而是想得多，感动了自己却感动不了他人。所以失恋的人要正视自己的情感，不要被自己的自尊心打败，把不再被需要的伤感和求而不得的心酸当成对他的爱，有时候我们只是难以接受得不到，被放弃的挫败感而已！
也许世间本无深爱，只是想得人多了，变陷得深了，陷得深了，懒得拔出来了，便开始欺骗自己-我没有失败，我只是爱他太深！
锦衣卫lxf
你是不是正在失恋的痛苦中走不出来，放不下他？
明明是被渣男痛甩，为什么反而不想失去这段爱情？
失恋后，不敢再动真心，该用什么方法重新找回自我呢？
我在算爱研习社的课程里，教过大家，如何度过最痛苦的失恋33天。
我们把失恋之后分成三个阶段。
前七天，为情绪爆发期。之后三十天，为煎熬折磨期。再之后半年，为戒断期。
先来看第一个阶段，七天的情绪爆发期。
你的情绪，会分成几个段落。
第一个段落，叫压抑期。你在突然遇到失恋的打击后，心理防御机制完全打开，首先出现的就是自我压抑。
你进入了愤怒伤心时期。
在这个段落里，你的情绪是完全失控的。你内心毫无逻辑毫无序列的充满了各种愤恨，各种仇视，各种无法描述的情绪。
我建议在这个时期，不要去工作，留在家里，并且一定要有人陪你。
最好是闺蜜。
在这个时期内，要和陪伴你的人24小时都在一起。
为什么一定要闺蜜的陪伴呢？因为在这个时期，你需要一个人来听你的倾诉，并且监督你不伤害自己，闺蜜陪伴的作用是很大的，绝不能省略，最好不要用家人替代。
说白了，这几天时间，就是一个你撒泼打滚折腾，让闺蜜做出巨大牺牲看着你的时期，一定要把最难过的情绪和愤怒，都在这个时间里发泄出去。哭到麻木，哭到累，哭到不想哭了，甚至连哭的情绪都没了，那么你就算顺利度过了这个危险期。
过完惊心动魄前七天后，马上就要进入三十天的煎熬期。
明明是出了很多问题的恋情。明明是被渣男痛甩，为什么反而觉得这爱情是不能失去的呢？
这里面有个心理学原理，叫“蔡格尼克记忆效应”。意思是人们对于未完成的事情，记忆更加深刻。
一个伤害过你的人，你在整个煎熬期中，却越来越想到他的好。
你看到什么都想到他对你的温柔，想起什么都是曾经的美好。
谁骂你都没用，因为你一停下来，就忍不住要想。
所以在这三十天的煎熬期内，我给你设计了一个全新的方法，来规避掉你这种沉浸悲伤。更让你不会有关无关的老是去想失恋的事儿。
一部分叫递进式学习。一个部分叫自虐保护。
为什么要做这样的一种学习呢？
因为在失恋煎熬期，你的大脑是不能空闲下来的，只要是空闲了，就一定会想到失恋，想到那个人。
选择一门技能，或者一种工作，不断的去挑战学习环，一步一步的去学习这些技能。
学英语日语法语，学画画手工音乐，学编程游戏家务。任何东西都可以，但一定得是有深度的，足够你学很久的东西。
这其实又利用了蔡格尼克记忆效应，让一种全新的正在进行的事情，来取代你没有完成的失恋。
除此之外，你还需要进行自虐保护。
在我们经历过的很多案例中，不少姑娘失恋后投入跑步，塑身，游泳，自行车，格斗，划船等等高强度的运动中。每天把自己累的躺倒就睡，几乎一个月内，都可以让自己走出最悲伤的那个状态，而几个月内，几乎忘掉失恋。
做对的事情，而不是做想做的事情。
这就是走出失恋的最好办法。
完整内容到算爱研习社看课程《如何度过最痛苦的失恋33天》，用专业的心理学疗法，教你减轻失恋的痛苦，帮你平稳的度过失恋33天！
陆琪
通过一个真人案例和大家分享，失恋最好的治愈方式是什么？
霖霖本来就是个极度没有安全感的姑娘，她的未婚夫爱上了别人，和被人跑了。
分手二字如晴天霹雳，她天天以泪洗面。朋友轮流陪她买醉，那段时间，我经常接到她打来的电话，电话那头是梨花带雨的哭声：“他怎么舍得离开我！”。她说所有的委屈我自己咽下去，所有的尴尬我来承担，可那个负心汉，承认了所有的错误，礼貌地祝福之后，挥一挥衣袖。走了。
很长一段时间里，她成了夜场常客，深夜回家时酩酊大醉抱着马桶吐到不省人事。
一直在情伤中，久久怎么都走不出来。她哭着问我，如何才能释怀前任呢？
约翰·鲍比在经典依恋理论《失去》中，提出了分手的三个阶段：
1. 失落
世界从欣欣向荣，有暖暖生机的世界，仿佛又掉入了无底的黑洞。处在这个阶段的姑娘会责怪自己、气自己。她总是控制不住去想：“要是当初，我不这么做，是不是，现在就不会和他分开了。”
2. 绝望
她开始意识到，想要重新回到过去的甜蜜和美好，是不可能的了。她绝望了。面对这样的痛苦，她可能会用酒精麻痹自己，有的人会失去自我感。仿佛已经不存在在这个世界了，像行尸走肉一样活着。
3. 整合与脱离
处在这个阶段的姑娘，不再对对方有依附的行为，开始能够回到一个人的生活，而不再那么轻易地被对方一点点的消息所左右。她们也许会一个人去旅游散散心，重新相信爱情。
所以，如果你还在阶段一或者阶段二痛不欲生，相信我，会过去的。
那么，如何做，才可以最快速地走出情伤呢？
你需要知道的自我安抚的四步法
第一步：觉察自己的情绪，练习说出自己的感受。
试着在性情绪的风暴里，像一个旁观者一样观察自己，去体会自己的悲伤、心痛、酸楚，不打压，不批评。这是单纯地“看见”她们。并且感受，他们是什么。
第二步：体会一下是什么让自己的感受不断繁衍，不断扩散，找到决定你心态的那句关键的话。
她发现，有个声音在作怪，它一直在说：“生活好艰辛，你的人生好苦，没有人会喜欢你，如果连你他都会伤害你、离开你的话，你怎么能指望别人不抛弃你？”……有一次，一边哭，霖霖一边把这些想法记在了纸上，这不仅是一种宣泄，也帮助她看到了自己那些藏得很深的核心观念。
第三步：修改不当观念。冷静下来之后，霖霖发现这些想法的确夸大和歪曲了事实。
听到了这些声音，霖霖试着去矫正他们。她对自己说：“我并不可怜，我并不会没人要，不要被自己的幻觉所欺骗，看看真实的世界吧。醒醒！ 有那么多关心你的人！”……她不断地练习用正向的话语与那些负向的话语对抗，一遍遍洗刷着那些曾经让她消沉的信念。
第四步：深度理解自己。
霖霖渐渐看到，她的心理住着一个“差评师”，他极其苛刻，经常指责抱怨她。当霖霖受伤，他更是火上加油，狠狠地攻击她。他仿佛在说：“ 看吧，我就知道，没人爱你。”“你最爱的人离开你了，哼哼，你以后都不会获得幸福了。”
这时我们需要做的，其实去尝试做一名客观的、中立的观察者，去体会和理解内心的这个部分。看到那个被“差评师”指责的小孩，
霖霖看到她的那个内在小孩其实很委屈，很疼，很孤单，很害怕……为此她忍不住落了泪，在内心里紧紧地抱住了她。渐渐地，这个孩子的身上仿佛不再阴影重重了，她仿佛也变得明亮了起来，愿意勇敢地抬起头来了。
看到这里，你或许能够体会。其实，亲密关系是一面镜子，会照见你小时候的伤痕。你之所以久久不能走出阴影，是因为看见了受伤的自己。
自我的成长最重要的就是，一定要去面对自己的伤口。
心有助，不孤独。欢迎关注卢悦，关注公众号心之助。
卢悦
失恋，就好像经历一场精神上的重感冒。虽然偶尔释放了情绪以为自己已经恢复，但当再一次走在你们一起走过的街、去你们常去的餐馆时，你总会忍不住想起他/她，过往的快乐让此刻的你更加痛苦。
那么，如何才能科学的从失恋中走出来呢？在这里和你分享来自心理学家们的6条建议。
失恋后自我治愈的6个Tips
1. 记得要重新定义你自己：
分手会让人怀疑自己的价值，尤其是“突然消失”型的不告而别，会让人不断地猜测“是不是我哪一点做错了？”、“我或许不是一个值得被爱的人”。
如果过去，你对自我的定义过分地依赖于这段关系，是时候借着分手重新定义自己了。首先，请告诉自己：你值得被爱，也值得被尊重。
其次，在感情生活以外，我们的自我还被许多关系和事物所定义，比如家庭、工作、爱好，等等。你可以通过其他方式重建自信，比如：全身心地投入工作，尝试分手之前缺乏勇气去做的事情，或者从内在与外在提升自我。
最后，和他人倾诉也可以重新定义自我。其中，越少用到“我们”一词，代表着复原的效果越好。因为，在过去的亲密关系中，人们往往会将自己和伴侣的自我融合在一起，用“我们”来代替“我”指代自己。
2. 关怀自己、宽容自己：
心理学家们发现，有以下特征的人更容易走出失恋：
- 对自己宽容相待，不过分责罚自己，而是能像一个朋友一样安慰自己；
- 意识到自己所经历的，其实是一件很普遍的事。没有人是完美的，痛苦也是人类经验中的一部分。
因此，不要再责备自己，失败的爱情是每个人成长道路上的必修课。照顾好自己，保证足够的睡眠、健康的饮食，也可以适当地锻炼，避免过量饮酒。
3. 积极性写作：
所谓积极性写作，是指在写作中，只写下你在分手这件事情中的正面想法。比如：“我有了更多自己可以支配的时间”，“过去一直想去做xx事，但是Ta不喜欢，现在终于可以实现了”等。
这可以让人在短时间内产生正面情绪，从而有效对抗失落、压抑、痛苦等负面情绪，而且比发泄负面情绪更有益于健康。
4. 不要再社交网络上跟踪前任
研究表明，在社交网络上跟踪前任，会比和前任直接联系，更加阻碍分手后情绪的恢复。尤其是在社交网络看到ex有了新的男/女朋友。
让自己忙碌起来，无论是兴趣爱好、社交活动、志愿服务，都能有效地避免你继续沉湎在过去的回忆里难以自拔。
5. 要不要投身一段新的感情？
不要害怕重新开始一段恋情，但一定要确定，自己不是为了逃避前一段失败的恋情而贸然开始。仓促地开始，可能会因为疏于了解而产生更多的矛盾和不愉快。
6. 给自己足够多的时间。
就像重感冒必须通过一定的时间才能度过一样，失恋也需要给自己足够多的时间和耐心。你需要有这样的心理准备，而不是从一开始就急于让自己彻底摆脱失恋的症状。
直到有一天你会发现你的免疫力重新回来了，想起过去的事不再心痛，而是能够用客观的眼光来对待发生在自己身上的这样一段故事。
“每一段痛彻心扉的付出，都是珍贵的礼物。”
希望这篇问答的读者，都能明白，你无法改变过去，但过去也不能束缚你。
以上。
知我心理学
想特别简单的回答这个问题，对抗失恋，有两个快速有效的方法：
一、立马找到下一任取代上一任在你心中的位置，但这个方法在实操中不是那么容易，想想哪有那么容易受到老天的眷顾，老天那么看好你，就不会让你失恋了。
二、等待时间慢慢抚平伤痛，想想也是很难的。每一个无眠的漫漫长夜，每一个提早醒来的清晨。这个时候我们需要积极的态度，充实的生活，让阳光洒入生活的每一个角落，击垮我们心中的阴霾，对，我们要嗨起来!
有什么方法能让我们嗨起来呢？
a工作
亲爱的，要知道情场失意，赌场得意啊。为事业去打拼去努力，职场的努力永远不会让你失望，因为你的努力永远不会背叛你。你付出的每一滴汗水，即使没有回报在当下，也会回报在未来。工作之余也不要忘了娱乐哦，于是就有了下面的好几条，哈哈哈😄
b运动
去健身房运动吧，让自己挥汗如雨，让心里的郁闷一点点排出你的毛孔。可以跑步、可以做器械、可以游泳、可以跳拉丁、练瑜伽、骑动感单车……okay，不要忘了自己是一个有魅力的人，在这里重拾自信，当你的荷尔蒙散发出去的时候，你的小宇宙就要爆发了。
c旅游
亲，要善待自己，利用节假日、年假，把自己放逐到那陌生的地方，看看开阔的景致，在路上遇到不一样的人们，看看他们的生活，然后点醒点醒自己。可以放下那沉重的面具，感受大自然的空灵，肆意留下你久违的眼泪，大自然真的有洗涤心灵的功效。
d美食
不管你有没有去旅行？都请善待你的胃，美食会给你带来快乐，美食的感官刺激不输一切。女生们可以吃吃甜品，喝喝下午茶，点杯咖啡，让自己静静的待一个晚上。男生们无辣不欢的，小龙虾应该是时下经典。
f聚会
也许这一个聚会就是打开下一任的金钥匙哦!
不要放弃，有一天回头看，那真的就是被蜜蜂叮了一下。总而言之，让我们幸福地忙起来，永远不要忘了积极的去应对生活，上天不会辜负你积极的态度。
hello行走的荷尔蒙
曾经有人问我：失恋后最难熬的是什么时候？
最让我有共鸣的回答是：晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。
每一个来这里找答案的人，你们一定都很痛所以，你们一定是因为真的很用力，很用心地付出过，把对方放在心尖尖上珍惜过那样的你，多么勇敢那样愿意付出的可爱的人儿啊，即使失恋了，经历过自我否定，自我怀疑，甚至宁愿自己痛着都不愿意丑化对方，还在想着怎么反思自己，怎么走出来，怎么治愈自己再好好爱下一个人你值得更好的爱我想，那句话是对的: 你们分开不是你配不上ta，而是上帝看到你的不开心了，他有更好的要给你，有时候会迟到，但是绝不会不到。献给每一个来找答案的，勇敢付出过的你。
既然已经失恋了，我们更应该去做一些平常没有做的，想去试但是一直没有时间去做的事情，至少这样，我们才能从各方面提升自己。
失恋往往能带给人动力，就是从各个方面提升自己的动力，让你变得更加优秀，你才能配得上更加优秀的人。
情话抚心弦
爱情本来是是一件事很美好的事，但是有很多人让一段美好的爱情变成了悲剧，爱情里面有你有我，有一段美好的回忆。一段爱情都是来之不易的，可是爱情却消失的很快，有时候你珍惜了这段爱情却发现对方没有珍惜，有时候可能为了一个不值得的人付出了很多，到头来却是一场空，有句话说的好，明明是你先招惹我的，可是最后却是我自己放不下。真是应了那句话"问世间情为何物，直教人生死相许"。
一段爱情破灭了，必定有一放会非常的伤心，不论男女，都会有那么一个人的，分手之后会有一段伤心的阶段，而这个期间是非常难熬过去的，因为你会发自己时不时的都会想起对方。有可能吃一顿饭有可能看一场电影有可能听一首歌都会想起对方，而且这段时间也最怕自己闲了，因为每当闲的时候就会胡思乱想，就会想起很对方在一起的点点滴滴。那些美好的回忆毕竟是真实的，而不是说忘就能忘的，更不是说放就能放的。
一个人失恋了，最好的治愈方式其实是自己，别人都帮不了，你唯一能帮的就是让她不那么痛苦，让她有一个倾诉的对象，作为朋友的你可以让她尽情的诉说，可以带她多出去逛逛散散心，虽然可能会想起以前的那些回忆，但是同时也可以缓解她的心情，虽然可能会难过，但是这个坎是必须要迈过去的，如果你让她自己一个人带着，那么她会更痛苦，更会乱想。她想吃就带她吃，想玩就带她玩，想唱歌就带她去唱歌，等啥时候把这些回忆都想了一遍了自然而然就不会那么痛了，当然时间也是有的，最重要的还是要看她自己能不能迈过去了，你陪在她身边就好。
小新情感解答
其次就是倾诉痛苦。找一两个你最要好的朋友，倾诉自己失恋的痛苦，痛苦能被说出来，就已经减轻了许多。
再次是不断充实自己的时间。当你一个人的时候会特别容易胡思乱想，要让自己忙起来。可以和朋友出去旅游，跑步，聊天，也可以报个培训班，做自己想做的事情。
最后，爱人如爱己。爱他人也要爱自己。失恋时候也许你会觉得自己哪里做得不够好才导致分手，所以要接纳自己，宽容自己。
最该相信的还是时间，时间会把你的痛苦冲淡。所以要接受失恋时刻的痛苦，与它共处，融合，不要抗拒它，那么失恋很快就能治愈。
乐读悠悠
失恋最好的治愈方式是什么？首先，需要问自己开启恋爱的需求和动机是什么？其次，扪心自问，失恋导致了自己的情感和生活的哪些变动？即自己的哪些需求阶段性的得不到满足？最后，看看我没有什么替代性方案满足自己还未被满足的需求？
- 首先，治愈失恋最好的方式永远是：快速开启下一段恋爱。当然，前提是自己清楚地知道为什么开始？不要因为短暂的心灵空虚和情感伤害，就随便找个人凑活，开启的前提是「喜欢」。
- 如果条件允许，和信任的朋友进行一次掏心掏肺的情感倾诉。回顾一下自己的恋爱，把自己心理过不去的坎儿和心结暴露出来，让情商高的好朋友给予一定的疏导，很有效果的。
- 大哭一场，一场不够就两场……哭，真的是释放情绪压力的有效渠道。（别问我是怎么知道的……唉）
- 如果条件允许，出去旅游散散心，来一场说走就走的旅行。之前因为各种原因耽搁下来的想去而没有去成的地方，这一次都去走一走，散散心分散一下注意力。更新一下认知，眼界和信心。
- 一有机会，找一个比前任还要优秀的「高富帅」是我见过的最有效果的办法……
