weibov5976
去藏區高原旅遊，只要本著循序漸進的方式，進入高原或者西藏，發生高原反應的幾率不到10%，幾乎可以不用怎麼去預防，例如要去香格里拉，跟現在昆明大理麗江玩上一週，再去香格里拉，只要不進行劇烈運動，幾乎不會發生任何的高原反應。
例如去西藏，可以走川藏線，一路上高低起伏，不平的海拔會讓你慢慢適應高原地區，或者是在川西這邊，玩幾天，之後再慢慢的進入藏區，發生高原反應的可能性也不是很大，幾乎也可以忽略不計。
去高原旅遊，遵守的第一原則，就是循序漸進的進入高原或者西藏地區，這一招可以有效的預防高原反應，前提是不能進行任何的劇烈運動。
去高原的時候最害怕的就是，一下上到了海拔4000米以上，特別是走青藏，過格爾木一下，從2000多上到了4000米以上的海拔，不高反才怪，這也是坐飛機去西藏，容易高原反應的一個重要原因。
去西藏高原旅遊，要遵守第二條原則，就是要禁止劇烈運動，因為劇烈運動是造成高原反應的罪魁禍首，因為血液循環加快，就會缺氧，就高原反應。
去西藏高原旅遊，要遵守的第三條原則，提前預防高原反應，也就是說提前半年可能就要天天徒步，是自己的體質慢慢的變好，儘量不要熬夜，保持身體，免疫力的健康狀態，這是預防高原反應最重要的一點，那就是免疫力的健康狀態比較良好。
還有就是提前半個月吃紅景天，很多驢友說吃這個玩意不管用，實際上其他更多的是心理作用，給你鼓起勇氣去西藏的一個正當的理，就足夠了。
去高原旅遊，要遵守的第四條原則，提前預備好藥品，氧氣，以及常備的一些抗高反的食品，例如巧克力，咖啡，功能性飲料，這些在初上高原的時候可以吃一些，特別是出現了頸椎不舒服的時候，有一種最初的高原反應症狀，可以吃點這些東西。
另外就是藥品，葡萄糖，高原安，還有一些感冒藥，消炎藥，腸胃藥，預防蚊蟲的藥，都要多帶上一些，暈車的人還要帶上暈車藥，這些遇到高原反應的時候，或者是遇到感冒的時候，可以用上，而且可以派到大用場，因為去西藏最怕的還還有一件事，就是感冒。
去高原前不感冒，不咳嗽，到了高原後預防感冒咳嗽也是在高原上第一要務，千方百計的去預防。
好了，就說這麼多吧，關於去西藏還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱有問必答，最後祝每一位驢友能夠去西藏玩的開心。
川藏自駕遊
這個問題我在悟空裡回答過幾次。
我再一次只針對我個人去高原的感受談一下高反的問題。
去西藏次數不多一共去過三次，青海玉樹去過一次，這些都是平均海拔在4000以上的地區。
很多朋友經常問我高反的問題，總擔心去高原會有高反，從心理上就有很大的恐懼。
其實真的不需要這麼緊張。
每一個個體的身體機能都是不一樣的，那麼上到高海拔地區的反應也是不一樣的。
並不是像很多說什麼身體好的不會高反之類的信息。準確說每個個體都會不同，跟你在內地身體是否很健康關係不大。
但有嚴重高血壓、心臟病以及還在感冒期間的朋友儘量不要去高海拔地區。
高原反應很多都是心裡因素造成的，心裡過於緊張也會引起高反。
還有就是在高原地區沒有科學的採取一些措施。
那麼我說下在進入高海拔地區前及到了後應準備些什麼？注意些什麼？
一，上高海拔地區前15-20天可每天服用紅景天。
紅景天分為膠囊及中草藥，建議有條件的買中草藥，煮水每天喝三次。不方便熬藥可買紅景天膠囊每日服用。
注意：紅景天只是上高海拔地區之前服用才有一定作用，到了高海拔地區已高反服用就沒任何意義了。
二，上高海拔地區之前一定不要感冒，如感冒就要推遲出行時間，徹底好了再去。
如在感冒時上高海拔地區會引起腦水腫或肺水腫，危及生命。
三，去高海拔地區建議有條件的自駕前行，由低逐漸到高海拔地區有適應過程，這樣會緩解高反症狀。
四，進入到高海拔地區後儘量減少洗熱水澡。
如果非要洗一定水溫不能過高。拉薩很多賓館房間浴室都會有不要高水溫洗澡的提示。
五，進入高海拔地區後每天多喝熱水，有條件的可購買酥油茶喝，即能提高熱量又可緩解高反症狀。
六，進入高海拔地區後，行動一定要勻速、緩慢。杜絕大運動量的活動。
七，進入高海拔地區後減少吸菸及飲酒。
不過我在高原照常吸菸，呵呵。
八，高海拔地區早晚溫差較大，氣溫不穩定。要學會隨時增減衣服，避免感冒。
九，出現高反症狀後，如白天嗜睡、頭痛、嘔吐、晚上不能沉睡等。
不要害怕，屬於正常反應。可服用芬必得、頭痛粉、肌酐、葡萄糖溶液。
我在高原試過多次芬必得很管用。
十，可以準備氧氣，但萬不得已儘量不要用，因為用了氧氣就會有一定的依賴性。
其實剛到高海拔地區有輕度高反用些藥物適應2-3天就好了。
以上都是個人的體會及建議供大家參考。不足之處請老藏友及專業醫生補充吧。
感謝關注！
靜心盡行
高原反應的保命之道，熟記高反的症狀，誠實面對，不逞強。如果症狀惡化，「立刻」下撤往低海拔。
高原反應很常見！但幾乎都是輕症，我們不需要過度畏懼。
高原反應的分類與診斷標準為何？
1.急性高山症（Acute Mountain Sickness, AMS）：
發生機會約為36%。
症狀：診斷標準是一定要有頭痛，加上頭暈、噁心嘔吐沒胃口、疲憊虛弱、睡眠困難。
診斷標準：在海拔2500米以上地區，頭痛加上其他四個症狀至少出現一項。
2.高海拔腦水腫(High Altitude Cerebral Edema, HACE) ：
發生機會約0.5%-1%。少見，但是有可能會致命。
症狀：走路不穩、意識改變或神智狀態改變（人、事、時、地、物混淆）、發生急性高山病。
診斷標準：在海拔3000米以上地區，以上三者至少出現兩項。
3.高海拔肺水腫(High Altitude Pulmonary Edema, HAPE)：
發生機會約0.5%-1%。少見，但是有可能會致命。
症狀：運動表現急速下降、極度疲憊、胸悶或胸漲、乾咳或咳血。
病症：中心型發紺（嘴唇、鼻子無血色）、至少一邊肺部有蘿音或氣喘哮鳴聲、心跳加快及呼吸加快。
診斷標準是：在海拔3000米以上地區，症狀及病症各出現至少兩項。
哪些人比較危險？哪些人比較安全？
比較危險的人是：從居住地到登山口快速上升高度的人，沒有登高山經驗者，以及有高山症病史的人。在孩童，體適能落在最差的後四分之一，以及過度肥胖者，也會增加高山症的發生率。比較安全的人是：緩慢上升速度。
高山病要怎麼處理？
其實，高山病，只要能誠實面對或是報告自己的症狀，就可以做到早期辨識。而且，只要不逞強，暫時拋棄掉「不甘心」的心情，該撤退下降高度、就撤退下降高度，該原地停留、就原地停留。任何人，就都可以在高山上與很常見的高山病和平共處。
事實上，絕大多數的高山症患者，只要確實依循《高山病的黃金律》來處置，甚至不需要用到藥物，就可以保全生命。
《高山病的黃金律》的原文改寫及並加以說明如下。
第一條：在高海拔的任何病症，都應先假定是高山病，直到證明是別的疾病為止。
第二條：絕對不要帶著高山病的症狀上升高度或進入不利救援或撤退的環境。
一旦發生了急性高山病、高海拔腦水腫或是高海拔肺水腫時，絕對不要再進一步的上升高度，因為上升高度會讓缺氧更嚴重，進一步加重病情。也不要進入不利於救援或撤退的環境（例如：前後都是斷崖之宿營地，或是下撤需要超過一天的宿營地...等）。因為一旦情況變嚴重，尤其是病患變成無法行走、需要他人揹負時。會增加外援進入所需要的資源及時間，以及增加隊友自行將病患脫困下撤的難度與危險。
第三條：如果症狀正在惡化，「立刻」下往低海拔及「立刻」脫離不利救援或撤退的環境，以便利外援進入時及早會合、協助撤出。這時候的撤退，應該是要在隊伍能力可及之下，風、雨、雪、白天、黑夜無阻，不可以因為任何理由而耽擱
所謂情況惡化，包含以下六種：
4.進展到高海拔腦水腫或高海拔肺水腫。
5.病患已經虛弱至無法行走。
6.病患意識改變。
都需要立即下降到高海拔，緊急脫困就醫，不然至少要脫離不利於救援或撤退的環境，以便利外援進入時及早會合、協助撤出。這時候的撤退，應該是要在隊伍能力可及之下，風、雨、雪、白天、黑夜無阻，不可以因為任何理由而耽擱。
第四條：絕對不要將患有高山症的病人單獨留下。
雖然高山症多數為輕症，但還是有可能在短時間症狀惡化，甚至死亡。所以把這些病人單獨留下是很危險的，例如：單獨留在營地休息，其他人員離開營地進行活動。這不但罔顧人命、不道德、且恐怕觸犯刑法上的遺棄罪。
適當的方法應該是，這些病人可以留在營地休息，但是要有隨隊醫護或是瞭解如何處理高山病的領隊或嚮導陪同，且這位陪同人員應該要和隊伍及山下留守人員保持通暢的通訊管道，並應定時回報病患情況。以便一旦病患情況變嚴重，可以及早緊急應變。
【結語】
高山病很常見，多數是輕症，兒童的高山病發生率稍微比成年人高一些，快速上升速度是最重要的危險因子。量血氧飽和度，無法預測高山症。紅景天無法預防高山症，緩慢上升高度以及事先的高度適應才能預防高山症。
高山症的保命之道，熟記高山症的症狀，誠實面對症狀，不逞強，該怎麼做，就怎麼做。嚴格依循高山病的黃金律，萬一忘記了就趕快下撤。
買戶外
我們去青藏高原旅遊，有高原反應是正常的。
我談一下預防和應對辦法。
第一，心臟病，高血壓，哮喘等慢性疾病和體弱多病者不建議去高原旅遊。
第二，上高原以前多進行有益於心肺功能的鍛鍊活動，有助於提高心臟供血能力和肺活量，並搭配紅景天等保健品調理血液中紅血球濃度。
第三，交通工具的選擇。建議自駕遊，從低海拔地區逐漸進去高海拔地區。以適應空氣中氧含量。放慢行程，保持心情愉悅，充分休息。徒步或者騎單車確實需要良好的身體條件和經驗。飛機和火車因為沒有適應期，降落過抵達的時候容易引起不適，安靜的休息調整一下，大多數都會好轉。
第四，自駕遊建議配備小型製氧機，便攜式氧氣罐或者沿途遇到衛生站把自己攜帶的氧氣袋加滿。
第五，高原氣候多變，要注意保暖，防止感冒，相關藥品一定要有。缺氧情況下發生感冒容易引起肺水腫，危及生命。
以上是我認為比較重要的，預防高原病的方法。自駕游去西藏，還是房車好。
我的回答完畢，謝謝！
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咱們下個問題見。
我的車
