weibov5976
去藏区高原旅游，只要本着循序渐进的方式，进入高原或者西藏，发生高原反应的几率不到10%，几乎可以不用怎么去预防，例如要去香格里拉，跟现在昆明大理丽江玩上一周，再去香格里拉，只要不进行剧烈运动，几乎不会发生任何的高原反应。
例如去西藏，可以走川藏线，一路上高低起伏，不平的海拔会让你慢慢适应高原地区，或者是在川西这边，玩几天，之后再慢慢的进入藏区，发生高原反应的可能性也不是很大，几乎也可以忽略不计。
去高原旅游，遵守的第一原则，就是循序渐进的进入高原或者西藏地区，这一招可以有效的预防高原反应，前提是不能进行任何的剧烈运动。
去高原的时候最害怕的就是，一下上到了海拔4000米以上，特别是走青藏，过格尔木一下，从2000多上到了4000米以上的海拔，不高反才怪，这也是坐飞机去西藏，容易高原反应的一个重要原因。
去西藏高原旅游，要遵守第二条原则，就是要禁止剧烈运动，因为剧烈运动是造成高原反应的罪魁祸首，因为血液循环加快，就会缺氧，就高原反应。
去西藏高原旅游，要遵守的第三条原则，提前预防高原反应，也就是说提前半年可能就要天天徒步，是自己的体质慢慢的变好，尽量不要熬夜，保持身体，免疫力的健康状态，这是预防高原反应最重要的一点，那就是免疫力的健康状态比较良好。
还有就是提前半个月吃红景天，很多驴友说吃这个玩意不管用，实际上其他更多的是心理作用，给你鼓起勇气去西藏的一个正当的理，就足够了。
去高原旅游，要遵守的第四条原则，提前预备好药品，氧气，以及常备的一些抗高反的食品，例如巧克力，咖啡，功能性饮料，这些在初上高原的时候可以吃一些，特别是出现了颈椎不舒服的时候，有一种最初的高原反应症状，可以吃点这些东西。
另外就是药品，葡萄糖，高原安，还有一些感冒药，消炎药，肠胃药，预防蚊虫的药，都要多带上一些，晕车的人还要带上晕车药，这些遇到高原反应的时候，或者是遇到感冒的时候，可以用上，而且可以派到大用场，因为去西藏最怕的还还有一件事，就是感冒。
去高原前不感冒，不咳嗽，到了高原后预防感冒咳嗽也是在高原上第一要务，千方百计的去预防。
好了，就说这么多吧，关于去西藏还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳有问必答，最后祝每一位驴友能够去西藏玩的开心。
川藏自驾游
这个问题我在悟空里回答过几次。
我再一次只针对我个人去高原的感受谈一下高反的问题。
去西藏次数不多一共去过三次，青海玉树去过一次，这些都是平均海拔在4000以上的地区。
很多朋友经常问我高反的问题，总担心去高原会有高反，从心理上就有很大的恐惧。
其实真的不需要这么紧张。
每一个个体的身体机能都是不一样的，那么上到高海拔地区的反应也是不一样的。
并不是像很多说什么身体好的不会高反之类的信息。准确说每个个体都会不同，跟你在内地身体是否很健康关系不大。
但有严重高血压、心脏病以及还在感冒期间的朋友尽量不要去高海拔地区。
高原反应很多都是心里因素造成的，心里过于紧张也会引起高反。
还有就是在高原地区没有科学的采取一些措施。
那么我说下在进入高海拔地区前及到了后应准备些什么？注意些什么？
一，上高海拔地区前15-20天可每天服用红景天。
红景天分为胶囊及中草药，建议有条件的买中草药，煮水每天喝三次。不方便熬药可买红景天胶囊每日服用。
注意：红景天只是上高海拔地区之前服用才有一定作用，到了高海拔地区已高反服用就没任何意义了。
二，上高海拔地区之前一定不要感冒，如感冒就要推迟出行时间，彻底好了再去。
如在感冒时上高海拔地区会引起脑水肿或肺水肿，危及生命。
三，去高海拔地区建议有条件的自驾前行，由低逐渐到高海拔地区有适应过程，这样会缓解高反症状。
四，进入到高海拔地区后尽量减少洗热水澡。
如果非要洗一定水温不能过高。拉萨很多宾馆房间浴室都会有不要高水温洗澡的提示。
五，进入高海拔地区后每天多喝热水，有条件的可购买酥油茶喝，即能提高热量又可缓解高反症状。
六，进入高海拔地区后，行动一定要匀速、缓慢。杜绝大运动量的活动。
七，进入高海拔地区后减少吸烟及饮酒。
不过我在高原照常吸烟，呵呵。
八，高海拔地区早晚温差较大，气温不稳定。要学会随时增减衣服，避免感冒。
九，出现高反症状后，如白天嗜睡、头痛、呕吐、晚上不能沉睡等。
不要害怕，属于正常反应。可服用芬必得、头痛粉、肌酐、葡萄糖溶液。
我在高原试过多次芬必得很管用。
十，可以准备氧气，但万不得已尽量不要用，因为用了氧气就会有一定的依赖性。
其实刚到高海拔地区有轻度高反用些药物适应2-3天就好了。
以上都是个人的体会及建议供大家参考。不足之处请老藏友及专业医生补充吧。
感谢关注！
静心尽行
高原反应的保命之道，熟记高反的症状，诚实面对，不逞强。如果症状恶化，「立刻」下撤往低海拔。
高原反应很常见！但几乎都是轻症，我们不需要过度畏惧。
高原反应的分类与诊断标准为何？
1.急性高山症（Acute Mountain Sickness, AMS）：
发生机会约为36%。
症状：诊断标准是一定要有头痛，加上头晕、噁心呕吐没胃口、疲惫虚弱、睡眠困难。
诊断标准：在海拔2500米以上地区，头痛加上其他四个症状至少出现一项。
2.高海拔脑水肿(High Altitude Cerebral Edema, HACE) ：
发生机会约0.5%-1%。少见，但是有可能会致命。
症状：走路不稳、意识改变或神智状态改变（人、事、时、地、物混淆）、发生急性高山病。
诊断标准：在海拔3000米以上地区，以上三者至少出现两项。
3.高海拔肺水肿(High Altitude Pulmonary Edema, HAPE)：
发生机会约0.5%-1%。少见，但是有可能会致命。
症状：运动表现急速下降、极度疲惫、胸闷或胸涨、干咳或咳血。
病症：中心型发绀（嘴唇、鼻子无血色）、至少一边肺部有萝音或气喘哮鸣声、心跳加快及呼吸加快。
诊断标准是：在海拔3000米以上地区，症状及病症各出现至少两项。
哪些人比较危险？哪些人比较安全？
比较危险的人是：从居住地到登山口快速上升高度的人，没有登高山经验者，以及有高山症病史的人。在孩童，体适能落在最差的后四分之一，以及过度肥胖者，也会增加高山症的发生率。比较安全的人是：缓慢上升速度。
高山病要怎么处理？
其实，高山病，只要能诚实面对或是报告自己的症状，就可以做到早期辨识。而且，只要不逞强，暂时抛弃掉「不甘心」的心情，该撤退下降高度、就撤退下降高度，该原地停留、就原地停留。任何人，就都可以在高山上与很常见的高山病和平共处。
事实上，绝大多数的高山症患者，只要确实依循《高山病的黄金律》来处置，甚至不需要用到药物，就可以保全生命。
《高山病的黄金律》的原文改写及并加以说明如下。
第一条：在高海拔的任何病症，都应先假定是高山病，直到证明是别的疾病为止。
第二条：绝对不要带著高山病的症状上升高度或进入不利救援或撤退的环境。
一旦发生了急性高山病、高海拔脑水肿或是高海拔肺水肿时，绝对不要再进一步的上升高度，因为上升高度会让缺氧更严重，进一步加重病情。也不要进入不利于救援或撤退的环境（例如：前后都是断崖之宿营地，或是下撤需要超过一天的宿营地...等）。因为一旦情况变严重，尤其是病患变成无法行走、需要他人背负时。会增加外援进入所需要的资源及时间，以及增加队友自行将病患脱困下撤的难度与危险。
第三条：如果症状正在恶化，「立刻」下往低海拔及「立刻」脱离不利救援或撤退的环境，以便利外援进入时及早会合、协助撤出。这时候的撤退，应该是要在队伍能力可及之下，风、雨、雪、白天、黑夜无阻，不可以因为任何理由而耽搁
所谓情况恶化，包含以下六种：
4.进展到高海拔脑水肿或高海拔肺水肿。
5.病患已经虚弱至无法行走。
6.病患意识改变。
都需要立即下降到高海拔，紧急脱困就医，不然至少要脱离不利于救援或撤退的环境，以便利外援进入时及早会合、协助撤出。这时候的撤退，应该是要在队伍能力可及之下，风、雨、雪、白天、黑夜无阻，不可以因为任何理由而耽搁。
第四条：绝对不要将患有高山症的病人单独留下。
虽然高山症多数为轻症，但还是有可能在短时间症状恶化，甚至死亡。所以把这些病人单独留下是很危险的，例如：单独留在营地休息，其他人员离开营地进行活动。这不但罔顾人命、不道德、且恐怕触犯刑法上的遗弃罪。
适当的方法应该是，这些病人可以留在营地休息，但是要有随队医护或是了解如何处理高山病的领队或向导陪同，且这位陪同人员应该要和队伍及山下留守人员保持通畅的通讯管道，并应定时回报病患情况。以便一旦病患情况变严重，可以及早紧急应变。
【结语】
高山病很常见，多数是轻症，儿童的高山病发生率稍微比成年人高一些，快速上升速度是最重要的危险因子。量血氧饱和度，无法预测高山症。红景天无法预防高山症，缓慢上升高度以及事先的高度适应才能预防高山症。
高山症的保命之道，熟记高山症的症状，诚实面对症状，不逞强，该怎么做，就怎么做。严格依循高山病的黄金律，万一忘记了就赶快下撤。
买户外
我们去青藏高原旅游，有高原反应是正常的。
我谈一下预防和应对办法。
第一，心脏病，高血压，哮喘等慢性疾病和体弱多病者不建议去高原旅游。
第二，上高原以前多进行有益于心肺功能的锻炼活动，有助于提高心脏供血能力和肺活量，并搭配红景天等保健品调理血液中红血球浓度。
第三，交通工具的选择。建议自驾游，从低海拔地区逐渐进去高海拔地区。以适应空气中氧含量。放慢行程，保持心情愉悦，充分休息。徒步或者骑单车确实需要良好的身体条件和经验。飞机和火车因为没有适应期，降落过抵达的时候容易引起不适，安静的休息调整一下，大多数都会好转。
第四，自驾游建议配备小型制氧机，便携式氧气罐或者沿途遇到卫生站把自己携带的氧气袋加满。
第五，高原气候多变，要注意保暖，防止感冒，相关药品一定要有。缺氧情况下发生感冒容易引起肺水肿，危及生命。
以上是我认为比较重要的，预防高原病的方法。自驾游去西藏，还是房车好。
我的回答完毕，谢谢！
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咱们下个问题见。
我的车
