据中国青年报社会调查中心对2050人进行的一项在线调查显示，仅26.8%的受访者表示自己经常运动，60.5%的受访者表示偶尔运动，11.1%的受访者表示从不运动。
「 受访者中，“70后”占40.2%，“80后”占32.6%。90.5%的受访者居住在城市。刚入职场的年轻人、中年人与中小学生是最缺乏运动的三大群体。哪些人最缺乏运动？
调查中，受访者首选“刚入职场的年轻人”（70.9%），其次是“中年人”（65.6%），排在第三位的是“中小学生”（43.6%）。接下来是“大学生”（33.3%）、“老年人”（10.9%）等。」
当今，也没人与钱势不两立，而繁重的工作占了城市青年人生活的很大比例。而蜗居在城市里的青年人周末六日的简单小假期也是在酒局当中度过。听到青年人最多的一句话就是「我只想躺」。
不管是心理上，还是从身体健康的角度来看，青年人都在面临着一种危机感 — 逐渐老化。
今天，想跟大家聊聊的便是我们日常的爬楼梯。
爬楼梯行为对于居住城市的人们来说并不稀奇，也是大家的一个日常行为习惯。但由于电梯的出现，带来一定的便捷，也使人越来越少了这一项运动。
爬楼梯从专业角度来上是被称为：登高比赛/垂直马拉松，起源于1978年攀登美国帝国大厦，那算是第一次早前的爬楼运动，后逐步被大众接纳所认知。在众多体育运动中被冠为「运动之王」。
垂直马拉松相对于其他体育运动来讲，更是一种与城市高度契合的运动赛事，举办场地建立在城市之间的高楼里，一般都是当地的地标建筑物，而这种城市便捷也为这种新兴运动赢得了更多的青睐。
爬楼也是很多比赛运动前训练项目之一，田径运动员博尔特就曾说过：爬楼梯是体育训练的必修课的其中之一。除此之外，还像澳大利亚赛艇选手Alice McNamar，德国田径“汉娜姐妹花”，都是爬楼的忠实粉丝。就连网上都流传着一句话，「《新英格兰杂志》研究指出每爬一级台阶可以多活 4 秒钟」。
而爬楼在中国也不例外，受到很多明星的青睐，像早前2013年的时候，李晨、胡彦斌、袁弘、俞灏明、王祖蓝、谢娜、周冬雨、唐嫣等明星都参与了首届中国国际垂直马拉松赛事，而在不久前，上海举办的国际登高比赛也刚结束完毕。
爬楼是真的一件有益身心的运动吗？
运动本身就具有双面性，这是肯定的。运动过于剧烈并不是一件好事。台北101大厦爬楼比赛的时候，就有参赛者到22楼而休克。
从医学上讲，爬楼梯本身就会增加关节软骨承重负担。 「大腿肌肉反复收缩带动小腿前迈，膝关节重复做屈曲和伸直动作，造成髌腱韧带受压过大。」
爬楼对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大压迫和磨损。而关节软骨面因为没有血供，一旦损害，不可修复。
简明来看，一般体力劳动较多、用腿较多的人，更容易出现膝关节疼痛、更早出现膝关节退变、更容易得骨性关节炎。也算是很好解释青年人为什么越来越懒的原因，有电梯何必走楼梯。
但爬楼整体一项运动还是利大于弊的。爬楼可以锻炼自身的一个心肺功能。就像马拉松跑步一样，耐力性运动都可以有效提高心肺功能。对于糖尿病患者来说，也是一个很好的运动方式。
据数据报道：每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘电梯的人减少25%，如果每天爬6层楼梯3次，其死亡率比不运动者减少1/4-1/3，也有人称为「六楼定律」。
如果说此就成了一个「不运动」的借口就大错特错了，只要是走路，关节本身就会受损。
爬楼梯还是有一个相对性的技巧存在的。
1、选择合适的楼道
爬楼梯时要选择视野好、光线佳、宽敞的楼梯，楼道宽度和台阶的高度都是非常的重要的。如果楼梯口有太多垃圾堆积，空气不流通容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处，健身不成反而伤身。
2、控制好速度
爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式。随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
3、锻炼要适量
楼梯锻炼要结合自身的实际情况，因人而异。
垂直马拉松的比赛规则
垂直马拉松比赛采用计时的方式，每隔30秒，发五名选手进入楼道，进入前刷计时卡，到达楼顶后再次刷卡，依时间长短排名。
垂直马拉松分为室内和户外山地两类——室内赛事分为：
0-800级阶梯、800-1300级阶梯、1300-1500级阶梯、1500-2000级阶梯和2000级以上阶梯；
室外赛事分为：个人竞技和接力竞技。
人数在300-600人规模的赛事，报名费在100元左右；
人数在1200-1500人规模的国际高积分赛事，报名费在100-300元之间。
每个地方的爬楼比赛其实都不太一样的，之娱给大家大概的讲讲。
- 台北101大厦
台阶数：2046级
台北101在2012年前曾成为世界第六高楼，高508米。乘坐电梯以每分钟1010米的速度下降，让你感到肾上腺素飙升。
自2005年首度举办以来，没人能在10分钟以内攀登2046级台阶，创下全世界难度最高、挑战最艰巨的纪录，取代纽约帝国大厦成为国际好手登高指标，同时被美国”Towerrunning World Cup”及欧洲”Vertical World Circuit”列为国际登高巡回指标赛事之一。
参与方式：因为难度较高，因此每年报名人数皆有限制，同时必须年满15岁以上、通过健康检查者方能参赛。
- 理想摩天大厦
台阶数：465级
德国柏林地广人稀，相对性现代高楼建筑物比较少。对于柏林来讲，465级台阶，29楼，是当地最高的建筑物了，这里的最高记录是四分钟以内的记录爬完高楼。
参与方式：比赛所在地是德国首都的Gropiusstadt社区，报名费用不到10欧。
- 金融塔
台阶数：1002级
金融塔（BITEXCO Financial Tower）位于越南社会主义共和国之最大城市胡志明市（Ho Chi Minh City）市中心，是胡志明市的地标性建筑，亦是胡志明市一大旅游景点。为胡志明市第一摩天大楼，可以鸟瞰整个胡志明市。金融塔垂直马拉松比赛（Bitexco Vertical Run)从2011年才开始举办，因此，想成为打破纪录的勇士可是有十足的机会，登顶还有5000美金的现金大奖等着你。
参与方式：报名地址：http://www.vietnamrun.com，注册费用是12美刀。
- 帝国大厦
台阶数：1576级
它是保持世界最高建筑地位最久的摩天大楼（1931-1972共41年）。帝国大厦楼高381米、总103层，1951年增添了高62米的天线后，总高度为443.7米，这座102层的装饰艺术标志性建筑位于曼哈顿的第五大道上。帝国大厦登高赛是由纽约路跑组织（NYCRUNS）所开展的，是世界上最出名的等高大赛之一。参赛者们来自世界各地，比赛选手分为男子组与女子组。这项赛事男子组最短时间纪录是9分33秒，是澳大利亚人Paul Crake在2003年创造的；女子组的记录为11分23秒，同样是由来自澳大利亚的选手Andrea Mayr在2006年创造。
参与方式：一年中帝国大厦登高赛（Empire state building run-up）的报名时间是12月份，比赛时间是次年2月份，可以通过抽签或由慈善团体担保（需要交费）的方式参赛。
其次，还有很多很多的摩天大楼。
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