對於無氧訓練和有氧訓練，心肺功能都起到了在訓練中起到了一定的調節和監控作用，心率活動對於處於訓練中的我們提供了許多信息。
由於每個人的訓練水平都會大不相同，在訓練過程中，參照自己的心率情況，把我自己的訓練強度，會對你今後的訓練和體能的提高都用一定幫助。
瞭解自己的心率，對於訓練，可以幫助你去評測你的反應速度，適應能力，能量消耗，當前狀態等一系列的重要指標。
無論對於任何的訓練項目，都需要心率對身體的供血和供氧調節，要知道，心臟也是由層層肌肉包裹的，對於肌肉力量的訓練，也是對於心率水平提高的訓練。
心率對於有氧訓練的影響
心率控制對於有氧運動可以說息息相關，有氧訓練是身體消耗能量物質的重要手段，如果你是目的是有氧訓練刷掉一定體脂，那麼學會控制自己的心率，控制一定的訓練時間，效果會顯而易見，
一般而言，把自己的心率控制於最大值的75%，持續20分鐘以上，就可以很好的讓脂肪參與到能量的代謝當中，對於這情況，就需要將能量系統和心率調節結合於合適的區間加以訓練。
心率對於無氧訓練的影響
在某種程度上說，你的心率調控是在訓練中做好了準備接受無氧力量訓練的挑戰了，對於擁有較強的心肺功能的健身者來說，它可以在訓練力量，肌肉收縮時增強呼吸系統和心腦血管的能力，最終提高了整體的訓練的表現性。
不僅如此，這能給予肌肉對外力提高更大的負荷性，抗疲勞的耐受性。
心率對於訓練設計安排的影響
心率訓練對於健身者具有重要意義，無論對於訓練中，訓練後的身體素質提高和心肺功能的加強都密不可分。因此，對於訓練的安排，間接影響了心率對訓練質量的影響。
每個健身者都必須要擁有一個適合自己的訓練計劃，這個計劃不一定適用於任何人，而是出於對自己心肺功能和運動能力的理解，你的訓練計劃會指示你提前進入或即將規劃訓練任務。
心率的控制，幫助你學會控制訓練的強度和時間，以及每週需要休息調整的指南，避免於一些不適當的訓練給身體帶來超負荷的消極影響，對於肌肉痠痛，抽搐，和心率不齊等都有一定規避作用。
最終還是要說，對於每次訓練，，請好好規劃一些間歇訓練中的恢復時間，恢復質量和訓練質量相比會更為重要一些。
這是心肺對於從訓練中到訓練後的過渡調節，對下一次訓練做好充分準備，如果恢復的時間過短，那麼會使疲勞狀態很快捲土重來，恢復的時間過多，對於肌肉強度和心肺供能的改善空間就非常之小。
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