对于无氧训练和有氧训练，心肺功能都起到了在训练中起到了一定的调节和监控作用，心率活动对于处于训练中的我们提供了许多信息。
由于每个人的训练水平都会大不相同，在训练过程中，参照自己的心率情况，把我自己的训练强度，会对你今后的训练和体能的提高都用一定帮助。
了解自己的心率，对于训练，可以帮助你去评测你的反应速度，适应能力，能量消耗，当前状态等一系列的重要指标。
无论对于任何的训练项目，都需要心率对身体的供血和供氧调节，要知道，心脏也是由层层肌肉包裹的，对于肌肉力量的训练，也是对于心率水平提高的训练。
心率对于有氧训练的影响
心率控制对于有氧运动可以说息息相关，有氧训练是身体消耗能量物质的重要手段，如果你是目的是有氧训练刷掉一定体脂，那么学会控制自己的心率，控制一定的训练时间，效果会显而易见，
一般而言，把自己的心率控制于最大值的75%，持续20分钟以上，就可以很好的让脂肪参与到能量的代谢当中，对于这情况，就需要将能量系统和心率调节结合于合适的区间加以训练。
心率对于无氧训练的影响
在某种程度上说，你的心率调控是在训练中做好了准备接受无氧力量训练的挑战了，对于拥有较强的心肺功能的健身者来说，它可以在训练力量，肌肉收缩时增强呼吸系统和心脑血管的能力，最终提高了整体的训练的表现性。
不仅如此，这能给予肌肉对外力提高更大的负荷性，抗疲劳的耐受性。
心率对于训练设计安排的影响
心率训练对于健身者具有重要意义，无论对于训练中，训练后的身体素质提高和心肺功能的加强都密不可分。因此，对于训练的安排，间接影响了心率对训练质量的影响。
每个健身者都必须要拥有一个适合自己的训练计划，这个计划不一定适用于任何人，而是出于对自己心肺功能和运动能力的理解，你的训练计划会指示你提前进入或即将规划训练任务。
心率的控制，帮助你学会控制训练的强度和时间，以及每周需要休息调整的指南，避免于一些不适当的训练给身体带来超负荷的消极影响，对于肌肉酸痛，抽搐，和心率不齐等都有一定规避作用。
最终还是要说，对于每次训练，，请好好规划一些间歇训练中的恢复时间，恢复质量和训练质量相比会更为重要一些。
这是心肺对于从训练中到训练后的过渡调节，对下一次训练做好充分准备，如果恢复的时间过短，那么会使疲劳状态很快卷土重来，恢复的时间过多，对于肌肉强度和心肺供能的改善空间就非常之小。
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