维尼是小太阳
失眠这种现象很常见，比如学生会在发愁没写完的作业晚上失眠，少年会因为恋爱的事情失眠，青年人回因工作压力而失眠，中年人因为家庭问题而失眠，老年人因为生理问题而失眠，失眠是很正常的事情，只要在这个社会上生活的人，几乎都经历过失眠。 那么遇到失眠，不妨试试用以下方法解决：
（1）找到影响睡眠的问题 在生活中总是会遇到各种各样的烦心的问题，对部分人来说，不太喜欢发泄出来，这样并不好，因为长期的压抑堆积就会有严重的失眠。 要解决失眠的问题，就要把自己心中压抑的情绪发泄出来，失眠就随消失了，建议你可以来写日记，把心里放不下的问题全部记下来。
不要退缩，努力解决这些问题。 有些问题，是缺少一个电话的沟通，有些问题，需要时间缓存，有的问题，需要一个拥抱就能解决，有的问题，你需要别人的帮助。你也可以找好朋友或家人打电话或约她一起吃饭，吐槽一下。或者找心理医生咨询调节下。你会发现，虽然吐槽完问题还没解决，但你的心理赶紧已经好受了，睡眠也就迎刃而解了。
（2）学会发泄
当你确实找不到问题的话，建议你打开窗户，眺望远处，自己和自己讲内心话，这样会会慢慢的找到心中的问题。你需要的是努力解决问题，在努力的时候你会感到困意，这样就更好了，因此你将换来一场酣然入睡。
（3）睡前听音乐
有个伟人曾说过，音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰。我们都有过这样的体会，经常会情不自禁地哼起歌来，当遇到情绪烦躁或时，听到旋律优美、节奏后，会感到自己舒缓很多。听着音乐慢慢适应，并且随着音音乐进入一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会酣然入睡。
即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，音乐可以让人放松，放松本身就是一种休息，只是你还没有进入睡眠，放下焦急的心态，不要有压力，随着音乐而安，自然而然，要知道，入睡的关键是心态平稳。
（4）睡前调节想法
在入睡的过程中，你可以想的是美好的事情，回忆你的孩童美好时期，天南地北都可以想，想自己最喜欢做的事情，想超越现实自己拥有了一切，这样慢慢有了困意，也就慢慢进入梦境了。
（5）睡前适量运动
（6）睡眠饮食
如果您是轻度的、短暂的失眠，可以吃一些相对镇静作用的食物。如一杯热牛奶、适量水果和干果类。
希望我的回答对你有帮助。欢迎大家留言补充。
医路有你
我跟你一样，曾经也深陷失眠、焦虑神经衰弱多年，有多年失眠抗争史。
久病成医，现在对于失眠我也有了自己的一套方法，分享几招，希望对你有帮助。
同样有失眠困扰的朋友也可以问问我，或者看我的鹏友圈：
OK妖妖灵七七八八
搓手指
拇指按揉合谷穴2～3分钟，以感觉酸麻为宜。合谷穴是人体的保健要穴，按摩此穴可以温通气血，促进血液循环，调节脏腑功能，使机体保持健康的状态。
拇指指端掐关冲穴，以感觉酸胀为宜。阴阳气血通过关冲穴而相遇，故经常按摩关冲穴可使经脉畅通、气血平衡。
推腹
每天2次，每次10分钟；最好从颈部直接推下来，因为这样可以推到胸口的膻中穴，当然你也可以把手放在肚脐，做顺时针、逆时针按揉；同时还要双手放在肋骨上搓一搓。容易上火的艾友是一定要推腹的，因为大多数人上火都是脾胃虚寒而造成中焦瘀堵。推腹可以快速疏通这里的瘀堵。这样推，同时也起到疏泄肝气的作用。
除此之外，还应保持良好的心态，不要因为失眠给自己太大压力。要放松心情，没事多出去运动运动，多晒晒太阳，睡前能喝杯牛奶或者蜂蜜水当然是更好的。
以上。
AA-佳佳呀
晚上当我偶尔失眠时，我就静静的在床上躺着，也不开灯，全身放松，自然呼吸，任凭自己的思绪自由畅想，虽然暂时没有睡意，可我却一点也不焦虑和烦躁，顺其自然就好，就这样在静悄悄的夜里躺着，感觉也是非常的惬意，常常不知不觉的不知什么时候就又睡着了。
对待失眠，主要是调整心态，当你用一种见怪不怪和心平气和的态度来对待它时，失眠问题也就不翼而飞了。
剑云888
看书，在床边放一些书。睡不着的时候，就慢慢看，也不着急速度。
看电影，找一些想看的、感兴趣的、之前没时间看的电影。
听歌，闭上眼睛听一些舒缓的音乐。没准还能让自己放松，有困意。
失眠由很多原因组成。大脑过于兴奋，第二天有重要的事，会不断提示自己明天别迟到、明天别怎么怎么，这样大脑在接受到信息时，会处于兴奋状态。
如果第二天是有要事，试着腹式呼吸，让自己内心慢下来，调整状态。
如果第二天没有要事，适当放纵自己也可。
不过不管如何，休息好肯定是最好的。第二天有事的也别担心，睡眠不足会有影响。因为大脑会因为兴奋持续一段时间，这样即使到了第二天，由于事件的发生，大脑会依然处于兴奋状态，直至事件结束。
Tracy呓語
失眠有很多原因，个人分享下自己的几个方法:1，如果第二天没事的话，自然不太在乎失眠，大不了第二天睡，无非是怕失眠后影响第二天的工作生活，我一般给自己心里暗示，睡不着就不睡，困了自然会睡等等；2，强迫自己睡，不要等玩够了再关灯，每天固定时间关灯，放下手机，放点轻音乐，广播啥的，定个20分钟时间，很快就会睡着的；此外睡前喝点牛奶，适量的运动，出汗后洗个热水澡都有助于睡眠的，希望对你有用！
