橢圓機和跑步機是健身房最常見的兩種有氧健身器械，都能夠鍛鍊心肺功能、肌肉耐力、幫助減脂。
下面首先分析一下各自的優缺點。
橢圓機
優點：1. 衝擊小，保護膝關節：這是橢圓機相對於其他有氧器械最大的優點，因為踏板跟隨腳步運動，所以衝擊降低很多。2.全身運動。相對於跑步機上的單純擺臂，自行車上的雙手固定握把，橢圓機需要雙手握住手柄並推拉手柄運動，大大促進了上半身肌肉的參與。3.可以反向運動。在操場跑步時，可以倒著跑，用來放鬆身體，但在跑步機上實現不了，這一點可以在橢圓機上得到實現。
缺點：1.不能調節強度。跑步機可以調節坡度、速度，但橢圓機不能做此類調節。2.既然衝擊小，就不利於強化骨骼和肌肉，這對於預防骨質疏鬆不利。
跑步機
優點：1.功能多：可以調節坡度、速度，可以設定某種節奏或功課。2.相對於戶外跑步，能降低對膝關節的衝擊。3.便於計算里程，控制運動量。
缺點：1.比戶外跑步危險係數高，由於履帶高速運轉，如果走思或扭頭，容易造成失衡掉下跑臺。
綜合分析，橢圓機與跑步機相比較：
1.消耗熱量大約相同，對於一般健身者來說可以交替練一練。
2.橢圓機衝擊小，適合體重較大的減肥者，能保護膝關節。
3.橢圓機操作簡單，適合初學者，跑步機可以設定更多變化，適合有一定基礎的健身者。
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