當然可以！而且最好要吃！
身體三大營養素的轉化是這樣的：1.脂肪吃進去，還會以脂肪形式存儲；2.碳水化合物吃下去，一部分變糖原，富裕的存成脂肪；3.蛋白質不會變脂肪（三羧酸循環除外），多餘的就排洩出去啦，而且會增加腎臟負擔。
如此，顯而易見的，減肥期間的注意事項是：1.堅決控制脂肪，但也不能完全不吃，因為脂肪參與很多化合反應，小孩如果攝入脂肪不足甚至會發育遲緩。2.碳水化合物要減量，永遠不能吃飽，否則直接變脂肪存起來。3.蛋白質適中，而且要可以注意補充蛋白質。為什麼呢？因為要想減肥不能單靠節食，必須運動，要做運動就會造成肌纖維輕微損傷，需要攝入蛋白質修復它們恩。
現在換算成一般食物，可以這樣描述：1.油炸的，肥的，堅決控制。2.甜的不要多吃，主食不太多吃。3.選擇雞肉，牛肉，魚肉，豆腐等，這些食物蛋白質含量高，脂肪含量低。
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