孕前营养对优生至关重要，只有补充好自身的营养，才能为孕育胎儿提供一个优良的基础。
一、孕前营养原则。
1.均衡饮食，做到饮食多样化，不偏食，不忌嘴。
2.加强孕前营养，注意合理饮食，多食富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质的食品。
3.注意补充营养素，建议带孕妇，至少从孕前三个月前开始至怀孕三个月内服用斯利安，福施福等叶酸制剂，可有效预防神经管畸形。
二、饮食指导
1.建议男女双方多吃优质蛋白食物（鱼，牛，羊肉，牛奶，鸡蛋，豆类等），适当补充微量元素和多种维生素。
2.妇女在怀孕前不要节食，减肥偏食，挑食或过度，真不应该保持适当体重。
3.建议到超市等规范的市场购买禽畜肉。
4.建议选择深海捕捞的深海鱼，海里自然生长的紫菜和海带等。
5.建议在医生的指导下，服用钙，锌，维生素d补血等制剂。
6.建议孕前三个月和孕期不要饮酒，浓茶，咖啡和可乐等含有咖啡因的饮料，避免食用罐头食品，烧烤食品，腌制食品，少吃方便食品，油炸食品和有食品添加剂的食物。
7.建议不要使用一次性餐盒，饮水机和微波炉烹饪或加热饭菜等。
分享到:
閱讀更多 沒穿鞋的Dr 的文章
