♥問你個問題，
高血壓和糖尿病哪個更危險？
就知道你會選糖尿病！
讓我們瞭解一下今天要講的這個疾病。
話說有個在深山修行多年的住持，連日身體不適，頭暈目眩，讓徒弟陪著下山看病。
醫生髮現和尚的血壓偏高。
上下仔細打量了一下和尚微胖的身材，搖搖頭說：“原來是個花和尚！給你開點藥，回去吃！以後要守佛門清規。”
師徒二人面面相覷，甚是委屈和不解，問到：“為什麼說我是花和尚勒？”
醫生不耐煩地解釋：“您的血壓可都180/120了，是不是一直大魚大肉來著？”
“阿彌陀佛，佛家戒律怎麼可以打破!”
“那是不是炒菜放太多油了？”
“我寺以煮菜和蒸菜為主。”
“那是不是菜裡面加了太多鹽？”
“每鍋菜才半勺鹽。”
醫生急了，“你是不是半夜都在唸經，睡眠不好？”
“日出而作，日落而息。”
醫生擦擦額頭的汗，“你爸媽有高血壓嗎？”
和尚愣了一會，慢慢答到 “自幼出家，不知父母詳情！”
醫生拍了下桌子，“嗯，就是這個原因，定是從你爸媽那兒來的，你不知道而已！”。
好吧，完全沒有get到笑點是嘛…..講這個段子不是為了逗你笑，而是讓你瞭解到高血壓最直觀的幾個致病因素！
在現實生活中，很多人被診斷出了有高血壓，就聽醫生的話，好好吃藥，飲食也極其清淡。不但吃肉少了，最愛的油炸、燒烤、啤酒、小龍蝦，那也是絕對不碰的。但是，血壓卻還是一年比一年高！問題出在哪兒？
調研了最新的高血壓統計數據，我國有23.2%的成年人患有高血壓！
那麼，為什麼得高血壓的人這麼多呢？
好帶著以上問題我們進入科普階段！
關於高血壓，那些你可能知道的知識。
遺傳
我國4次高血壓流行病學的研究都揭示，高血壓發病有明顯的家族性。如果父母一方有高血壓，子女得高血壓的患病幾率會高1.5倍；如果爸媽都有高血壓，那麼子女得病的概率就會高2-3倍。
吃太鹹
法國一項針對8萬人、歷時3- 4年的研究發現，鈉攝入超標可以增加17％的高血壓風險。（中國循環雜誌，Lelong等，2017）。
肥胖
我國最新的高血壓防治指南指出，體重指數（BMI）大於24，發生高血壓的風險是正常體重人群的3-4倍。體重指數每增加3，4年內發生高血壓的風險，男性增加50％，女性增加40％。體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）*身高（米）。拿出計算器，算一算，您超標了嗎？
吸菸
菸葉中的尼古丁會讓中樞神經興奮，血流量增加，血壓就會升高！即使是健康人群，煙霧中的一氧化碳（煤氣中毒的罪魁禍首），會讓血液中的氧氣下降，脂肪沉積增加，就會增大動脈粥樣硬化的風險，發展下去就有可能導致心肌梗死和腦中風的發生！
飲酒
今年4月，《柳葉刀》的一項研究顯示，飲酒與高血壓疾病的發病風險增加有直接的關聯。即使適量飲酒（每天一兩白酒或一瓶500毫升啤酒），也會引發心臟和循環系統的疾病。
情緒不穩定
急躁、焦慮、緊張等，都會讓心跳加快，血流量增加，血壓也會升高。
孕婦
5%的孕媽媽在孕後20周和產後12週會出現高血壓。頭胎孕婦、高齡產婦、肥胖的孕婦、孕前糖尿病、家族有高血壓患者的孕婦，都是高發人群。嚴重還會增加妊娠子癇的發病幾率。
其它疾病
如腎病，多年肥胖、糖尿病、高血脂和高尿酸人群等都是高血壓易感人群。
高血壓，你需要知道的新知識！
激素失衡
基因調控
今年年初，在《Molecular and Cellular Biology》雜誌上發表了一篇重磅的文章，揭示血壓的調節離不開我們人體內源性腎素基因（mRen）的正常表達。 如果這個基因的表達受到了影響，就會導致高血壓。更可怕的是，高血壓還會進一步抑制這個基因的表達，從而導致惡性循環！
腸道益生菌的減少
錯誤用藥
2018年美國心臟病學會(ACC)科學會議上發表了一項研究顯示使用了α阻滯劑和α-2激動劑的高血壓患者，反而會引起血壓變異性增加，會增加死亡風險。
答案當然是：絕！不！
進入本章的關鍵環節，請記錄
解決方案一：分析高血壓易感基因
人體有5個主要的基因位點和高血壓的發病相關。通過精準檢測這些高血壓易感基因位點，我們就可洞察自己是否有高血壓的患病風險。並且可以通過分析自己和自己配偶的基因來判斷孩子得高血壓的發病概率！ （感覺變相在做親子鑑定……）
解決方法二：補充益生菌
既然已經被證明補充乳酸菌等益生菌可以改善高血壓，那當然要行動起來。益生菌的好處其實是說也說不完的。
當然，選擇何種益生菌是一項具備科技含量的工作！4個小標準供大家參考：
1.做個腸道菌群檢測，瞭解自己腸道益生菌和有害菌的構成。
2.優先選擇乳酸菌類和雙歧桿菌類比例高的產品。
3. 含有益生元的益生菌。益生元是益生菌的糧食。細菌是很聰明的，要吃飽了才乖乖幹活！
4.活菌數高的。益生菌在胃酸的洗禮下，通過小腸，進入大腸定植後才能起到維護腸道健康、提升免疫力的作用。正常情況下，口服益生菌，只有約10%的細菌才能抵達大腸。因此數量才是保證革命勝利的根本。益生菌的菌量要在100億以上！ 對，您沒聽錯，以億為單位！腸道菌群已經失調的人群，用量可以增加到300億菌量！
請注意：補充益生菌的同時，一定少吃鹽！少吃鹽！少吃鹽！
雖然研究證實補充益生菌可以改善高鹽飲食導致的高血壓，幫助降壓。但是，並不提倡患高血壓的小夥伴們，因為補充了益生菌就放飛自我！近期，倫敦帝國理工學院和美國西北大學的研究人員發現，不管飲食多麼健康平衡，只要鹽分攝入水平過高就會增加高血壓的風險！據統計，目前我國人均食鹽攝入量是10.5克，而國家推薦的高血壓人群的每天食鹽攝入量不超過5克，健康人則是不超過6克。對比這個標準，咱們吃的太鹹啦！炒菜的時候，手下留情，少抖兩下。要避免外出吃飯的次數，因為一頓飯，估計一週的鹽攝入量就已經達標了，甚至還會超！
解決方法三：用藥指導檢測
基因的不同，讓我們生而不同。這很酷，但是也有風險。俗話說：別人的良藥，卻是你的毒藥。追求科學、嚴謹的我必須告訴你，這是真的！！！通過基因檢測，獲取藥物代謝基因的表達信息，同一種藥物，不同人還真不能亂吃！
如果恰逢家中親人，因為某種疾病，不限於高血壓患者，需要一定時間或者長期服用藥物，那麼做個用藥指導的基因檢測就非常有必要。這樣就可以和醫生溝通，避開此類藥物、選擇更適合的藥物，減少對機體的損傷！
解決方法四：烹飪溫度是關鍵！
已被診斷為高血壓，注意飲食，戒掉了油炸和燒烤類食品的童鞋，還是非常值得鼓勵的。 哈佛大學公共衛生學院一項跟蹤12-16年的研究顯示，常吃“炭化”的肉類食品，比如燒烤，會大大增加高血壓的患病風險。那麼，科學家得出的這個結論靠不靠譜呢？其實，在研究之初，這些人都不是高血壓患者。不過，實驗結束時，其中超過3.7萬名的人卻得了高血壓。
通過更精確的數據分析，發現那些每月吃燒烤15次以上的參與者，罹患高血壓的風險比每月吃燒烤少於4次的人高17%；而喜歡吃全熟肉類的參與者罹患高血壓風險比喜歡略生肉類的參與者高15%。實驗室的分析發現肉類在高溫環境下產生的化學物質引發的炎症反應，是增加高血壓風險的元兇之一！
綜上所述，得了高血壓不可怕，找到原因是關鍵。
不管是尚未罹患高血壓或者已經罹患高血壓的小夥伴，我們都需要多維度去認知它！
So，keep fighting！慢病管理要從精準掌握自身情況開始！
閱讀更多 甘州在線 的文章
