【健康科普】
「新型冠狀病毒」疫情尚未迎來拐點，短時間內完全消滅的可能性不大，因此小動君要提醒大家：千萬別放鬆警惕。
尤其慢慢開始復工了，家中有老年人、慢性病、返崗上班族、孕婦、老人、孩子，這些特殊人群的家庭，更要做好自身防護，互相提醒，避免一人感染，全家中招。
今天的【健康科普】，我們就著重來看看特殊人群的防護措施。
圖片來源 @shutterstock
一、返工人員
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一大波返崗復工大軍即將出動。從早到晚奔波在外，交叉感染風險極大，請各位上班族，務必在以下「高危地帶」保護好自己。
凡是空氣不流通、人員密度大的地方，都屬於「高危地帶」。
1. 電梯間
人員上上下下，難免碰到咳嗽、打噴嚏的人。帶有病毒的飛沫在空氣中飄蕩，帶有病毒的手觸碰了電梯按鍵，都會成為傳染渠道。
● 搭乘電梯，一定要戴好口罩，嚴密護住口鼻。
● 觸摸電梯按鍵後，不要摸臉，下了電梯「先洗手」。
● 有條件的單位，應勤為電梯間消毒，特別是
電梯按鍵。2. 食堂、餐廳
一到中午，食堂餐廳人扎堆、排長隊，吃飯還要摘口罩，接觸、飛沫傳染風險極高。
● 錯峰就餐，避免扎堆。
● 最好打包帶回工位單獨就餐。
● 必須在食堂、餐廳吃，坐下吃飯前最後一刻再摘口罩。
● 避免和同事面對面就餐，悶頭吃飯別說話，吃完戴上口罩再聊。
3. 辦公室內
辦公人員眾多，一待就是八九個小時，一定要充分做好防護消毒措施，避免聚集性感染。
● 如可「遠程辦公」，儘量不坐班。否則辦公也時刻提心吊膽，無法安心工作。
● 到崗辦公，每天進辦公室前需先測體溫。
● 辦公期間，應全程佩戴口罩。
● 勤洗手，少摸臉。到單位後、吃東西前、外出回來、摸臉前，都要先洗手。
● 同事間，保持至少1米安全距離。
● 工位的電腦、鍵盤、鼠標、桌面，要常清潔消毒。水杯蓋上蓋子。酒精不能噴灑，只能擦拭晾乾，避免引起火災。
● 辦公室
一天3次開窗通風。如辦公室溫度低，一定要注意保暖。● 關閉中央空調，避免交叉感染。分體空調可以開。
● 不要帶病堅持上班、通宵加班，非常損害免疫力。
● 單位要隨時關注員工身體、心理健康，如有疫區或異地返回員工，應先自行隔離14天后再上班。
4. 會議室內
會議室就像一個封閉的小盒子，同時裝那麼多人，很容易出現聚集性感染。
● 所有參會人員，進入會議室前先洗手，全程佩戴口罩。
● 會場座位保持間隔1米以上。
● 每小時通風一次，應關閉中央空調，可以使用分體空調。
● 避免大型會議，儘量縮短會議時間。
5. 公共交通
返程的車站、機場，上下班的地鐵、公交，處處充滿交叉感染的可能，請上班族、出差族務必拿出「穿越火線」的高度注意力，保護好自己。
● 出行最好選擇：步行、騎車、私家車。
● 早出門，避高峰。
● 全程戴口罩。
● 少觸摸公共設施，摸完不要亂碰臉，下車立刻把手洗。
● 打噴嚏、咳嗽：如無口罩，要用紙巾、手肘衣服遮住口鼻。
● 框架眼鏡可稍起防護作用。
● 遠離有疑似流感症狀的人。
● 記下自己的行程，以防萬一。
二、慢性病人群
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與普通人相比，慢性病人群如感染新型冠狀病毒後，病情進展相對更快，嚴重程度更高，甚至危及生命，因此要特別注意自我防護。
1. 加強慢病自我管理
每天自我監測血壓、血糖。謹遵醫囑，不要擅自調整用藥量，以免病情波動。
2. 備好慢病常用藥
常吃的藥備足量。疫情期間，儘量不去醫院開藥。
● 一次可多開些藥，減少去醫院開藥次數（目前國家臨時政策調整為處方藥一次最多可開三個月的量）。
● 最好戴N95口罩、醫用外科口罩，保持手清潔，隨時消毒。
● 常規到醫院開藥是安全的，只需避免去急診、發熱門診、感染科。
三、老年人
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老年人是「高危人群」，不僅抵抗力相對較低，基礎病較多，一旦感染往往更難治療，而且有些老年人對疫情不太在意，家人也要給予特別關照提醒。
1. 鍛鍊儘量不出門
在家散散步，做做輕緩運動即可。
2. 出門買菜防護好
戴好口罩、手套，少在菜場超市停留，少和街坊鄰居聊天。
3. 在家防跌倒
一旦跌倒，很容易引發骨折或腦出血，嚴重到要去醫院就不好了。所以居家地面不要太滑太亂。
4. 注意室內保暖
北方開窗通風時，要注意保暖。南方沒有暖氣，要防止室溫過低 ，造成感冒，誘發心腦血管疾病。開空調、電熱毯、小太陽時，要注意用電安全。
5. 飲食別太清淡
老年人的飲食觀念，大多以清淡為主，頓頓蘿蔔白菜。殊不知，老人更應該多吃肉、喝奶、吃雞蛋，否則會缺乏優質動物蛋白，導致抵抗力更低，讓病毒趁虛而入。
6. 注意腸胃健康
保持飲食規律，多喝水，不要飢一頓飽一頓，暴飲暴食，否則也容易引起腸胃疾病，進而誘發心腦血管疾病。
7. 生病護理要注意
疫情期間，小病小痛就儘量不要去醫院啦。所以家中日常用藥、體溫計都要備齊。如有不適，可遵循以下順序：
觀察→吃藥→在線問診→家人陪同社區問診→去大醫院就醫（做好防護）。8. 保持好心態
建議老年人從正規渠道瞭解防疫知識，家人也要時刻提醒老人防護重要性。同時老年人也要保持好心態，避免緊張焦慮情緒，降低抵抗力。好心態，才是最好的免疫力。
四、孕婦
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目前，尚無證據表明新型冠狀病毒會通過血液、胎盤在母嬰間垂直傳播。但特殊時期，孕媽們更要關注自身健康，家人也要給予支持和關愛。
1. 產檢不要慌
● 如政府和產檢醫院沒有特殊說明及要求，孕婦可以堅持正常產檢。
● 早孕期、中孕期孕婦可諮詢醫生，適當延長到醫院的間隔。
● 產檢時，需戴口罩、保持手清潔，做好嚴密防護。
2. 保持好心態
孕媽抵抗力也相對較低，除了適度運動外，也要保持心情開朗，避免焦慮。
五、幼兒&青少年
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疫情期間，孩子都放假在家，主要是大人要做好防護，避免傳染給孩子。
1. 小孩儘量不外出
2. 戴口罩需區分年齡段
● 嬰幼兒不建議戴口罩。因不具備語言表達能力，如果口罩影響呼吸也不會表達難受，容易出危險。
● 兒童最好佩戴專用口罩，如買不到，戴成人口罩時需調整繫帶，把臉頰兩側暴露的縫隙遮住，否則達不到防護效果。
3. 接種疫苗不要急
● 原則上可延遲接種疫苗，後期及時補種並不會影響免疫效果。但具體應視情況而定（如狂犬疫苗必須及時接種，不可延期。）
● 連續接種數次的疫苗，也可暫時中斷，不會影響效果。
疫情尚未結束，挺住意味著一切
但只靠醫生肯定不行
咱們每個人都得努力
雖不能投身一線
但咱們戴好口罩、勤洗手、少出門
一樣也是在做貢獻
守好家人和陣地
再堅持一下吧
動動手指，轉發給每一個你關心的人
*本文防疫專業知識，綜合自國家衛健委、中國疾控中心、人民日報、央視新聞等。
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