喝湯
民間有俗諺：“飯前喝湯，勝似藥方。”吃飯前先喝幾口湯，等於給這條通道加了點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。
同時，少量湯還可刺激胃酸分泌，有利於食物消化和吸收，進湯時間以飯前20分鐘左右為好。
飯後也可以喝湯，但量不宜過多。若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，飯後也不進湯水，等到飯後胃液大量分泌使體液喪失過多而產生口渴時才喝水，或在飯後一次飲大量湯水，反而會沖淡胃液，影響食物的消化和吸收。
午睡
傳統的午睡是在午餐後，但不少人醒後有頭昏腦漲、四肢乏力、周身痠軟的不適感，原因在於當人進餐後，血流湧向胃腸道助消化，致使流向大腦與四肢的血液減少。
因此，切忌午飯後馬上進行午睡，較為符合生理規律的做法是：
午餐後休息半小時，再躺下睡半小時至1小時。
吃水果
現代研究認為，飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中，產生髮酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等症狀，給消化功能帶來不良影響。
如果將吃水果的時間提至飯前，則對免疫系統有益，但必須針對具體水果而言。
一般認為，蘋果等有助於消化的水果在飯前吃較好，而富含維生素的水果如橘橙之類在飯後吃則更好。
漱口
食後漱口，可保持口腔清潔度和溼潤度，可刺激舌上味蕾增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒疾病，有益於增進食慾和幫助食物消化吸收。
漱口時必須將殘存在口腔牙縫間的食物殘渣清除乾淨，防止細菌滋長、牙垢形成。
腹部按摩
現代研究認為，人體胃腸道存在初步的中樞神經系統，飯後按摩有促進消化、養生的功能。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20~30圈。
飯後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，可以健身防病，也適合患腫瘤、高血壓、糖尿病等慢性病病人。
洗澡
許多人喜歡飯後洗澡，特別是在夏天，晚飯時流了一身汗，有些人會馬上洗澡，而且多數人用冷水洗，認為這樣能夠去除汗味、清新怡人。
其實飯後不宜立即洗澡，因為吃飯時，人體全身注意力基本上都在吃飯上，血液主要在心臟和消化道間循環。
流汗使汗孔大開，而水溫較低，容易使外邪入侵心臟與消化道，導致心絞痛和心肌梗死等的發作，一般在飯後半小時後再洗澡為好。
閱讀更多 健康養生wxp 的文章
