D字开头娱乐
近年来，患脂肪肝的人越来越多。严重的脂肪肝可能出现类似肝炎的表现，出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。值得注意的是，症状不明显，并不代表脂肪肝对身体没有伤害，任其发展，脂肪肝会发展成为肝硬化，甚至肝癌。
因此平时要更加注重对肝脏的护理，从饮食调理，养护肝脏。
这几种食物是脂肪肝的“克星”，常吃这几种食物，脂肪肝离你远远的！
1.黑蒜
黑蒜是由新鲜的大蒜经过特殊工艺制程的，保留大蒜的原有成分，但是抗氧化，抗酸化的功效比原来的大蒜要高上许多，能滋补强身，调整肠胃，强化五脏功能，解除疲劳，呵护肝脏。
2.五味子
五味子一药首见于《神农本草经》，记述它有益气、强阴、补诸不足的功效。 中医认为，五味子是很好的养肝护肝药材，平时可以用五味子泡水喝，也可以服用有五味子成分的硒五味子养肝片。根据研究发现，五味子搭配硒是典型的养肝护肝圣品，硒五味子养肝片含有的高活性硒麦芽搭配中药养肝护肝五味子成分，可以清除自由基，加速肝脏有害物质的分解，稳定肝细胞膜，降低转氨酶，由此达到养肝护肝的效果。
3.菠菜
4.菊花
菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。
5.金银花
金银花能清肝明目，平肝凉血，因此，对肝脏有不错的养护作用，用10克的金银花泡水来喝就可以了，清热解毒。
养肝护肝平时要注意饮食上的搭配，不要吃太多油炸食品，饮食尽量清淡，日常搭配五味子养肝片等护肝疗效更好。还要注意经常锻炼身体，保持强健的体魄，减少脂肪肝的患病几率。
小小菇凉
脂肪肝是“吃多了”的病，是生活方式病，所以，要先重视少吃及不能吃什么，这才是是从源头上的防治；做到后再来探讨吃什么好。
不要喝酒
别以为脂肪肝不等于酒精肝。
酒精本身就可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，是形成和加重脂肪肝的重要因素，直接和间接地加重肝损害。
有脂肪肝并不一定会出现肝功能异常，但如果还酗酒，肝功能分分钟受损。
少油少糖
脂肪肝者十有八九血脂也是高的。有体检过的人，可以回去看看体检报告。
因此所有保持血脂健康的饮食要素，脂肪肝也是适用的。总体原则是要控制饮食的质和量。
少食肥甘厚腻之品，譬如牛、羊等红肉。
可乐、雪碧等高糖饮料，热量极高，尽量少喝。
同时不可饱食。
下面再回答，可以多吃的东西↓↓↓
多吃消脂的、护肝的食物
脂肪肝已经形成，要做的是促进脂类物质的代谢，同时修复肝脏功能。从这两个目的出发，来选择食物。
- 高膳食纤维的食物，有助于肠道对脂类物质的排泄，也减少相关物质的吸收。这类食物如魔芋、玉米麸、粗麦粉、糙米等主食；豆类、香菇、海带、秋葵、木耳等蔬菜；以及鸭梨、番石榴等水果。（关于膳食纤维的问题，本号其他问题也有分析，可查看。）
多食用富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。譬如大蒜、苹果、洋葱、番薯、绿茶、芹菜等。这可以加速肝细胞修复。当然，肝功能明显受损，护肝药物是不能避免的。光靠吃什么食物来让已经明显受损的肝功能恢复，是有难度的。
家庭医生杂志
正常肝脏当中脂肪含量占肝重3~5%，如果超出5%即为脂肪肝，严重者可达到50%。脂肪肝大多数时候都是和肥胖相伴而生的，全身脂肪超标，肝脏自然也就难逃厄运。
所以对于脂肪肝患者来说想要合理饮食，首要条件就是控制食物的总量，每餐七、八分饱就可以了，而不要吃到撑为止。其次就是要控制食物的总热量，自然高热量的食物就不要吃了，首先要减少的就是脂肪摄入，要选用低脂肪饮食，严格控制食用油，还有坚果脂肪含量也比较高不要过量。
主食也是能量的主要来源，主食一定要粗细搭配，多吃粗粮，比如杂粮饭、杂粮杂豆粥、全麦馒头，还有薯类代替主食，既可以减少能量还能增加饱腹感。
新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质，要多吃新鲜蔬菜，其中绿叶蔬菜要占到一半以上，蔬菜最好是每餐都要有，水果适量吃，不同品种轮换着吃。
喝白开水或淡茶水，每天1500~1700ml，不要喝各种碳酸饮料和果汁。酒自然是最好不喝，实在避免不了的情况下，饮用少量红酒，每天酒精量不要超过25g 。
营养百事通
脂肪肝我得过，我认为我可以说说不吃什么，其他的就是可吃和该吃的，其是脂肪肝很大一部分是因为"好吃懒动"练成的！
第一，不该吃动物脂肪！
我是在体检查出中度脂肪肝后，第二天就开始注意饮食，尽量少吃或不吃动物脂肪。不吃油腻食品、油炸食品！不吃或少吃动物内脏！
不吃这些，还能吃什么?三餐多吃蔬菜，水果、豆制品，中午七八分饱，晚上六七分饱，早上可以吃饱！最好是粗粮做的粥品！
第二，别再懒，必须动!
查出脂肪肝后第二天马上制定饮食计划外，马上琢磨做哪些运动！最后，选定了骑车通勤，中午散步的计划：每天早晚各骑车十八公里，用时40一6o分钟，早晨慢骑，保证不太出汗。晚上快骑保证大汗淋漓，直接洗澡，中午餐后慢步3O分钟。
周六日还可以骑一个2OO公里左右的小长途，一周倍爽!
第三，不喝酒，不熬夜，不焦虑!
喝酒伤肝，熬夜也伤内脏。心放宽，心情好！真想喝酒可少喝点红酒。
多吃五谷杂粮，多吃果蔬，减肥增肌，脂肪肝就会远离你我。
我六个月基本摆脱了脂肪肝，再次年体检时，脂肪肝没了!
喝茶也不错!
京城散客
我们一般会建议脂肪肝患者，要吃低脂肪、高蛋白、易消化食物，这样对肝脏的负担少些。但是，许多患者并不了解，哪些食物属于这些属性。因此，向脂肪肝患者推荐两种符合这些属性的食物，平时可以适量食用。
1、黄豆
2、花生
吃花生的人比较耐饿，这是因为花生属于高蛋白、高纤维、高热量食物，可以增加饱腹感。营养学发现，花生引起的饱腹感比高碳水化合物多五倍，吃了花生就可以降低其他食物摄入量，帮助脂肪肝患者减肥。
脂肪肝的三种类型 注意鉴别
1、轻度脂肪肝
略微有疲劳感，微胖，通常在体检时可以发现轻度脂肪肝。
2、中重度脂肪肝
出现上腹隐痛、体重下降、呕吐、全身无力、没食欲，类似于慢性肝炎表现。偶有四肢麻木、牙龈出血、肝掌症状出现。
脂肪肝定量诊断
3、重度脂肪肝
下肢水肿与腹水是典型特征。出现这些症状，建议肝活检确诊病情程度。
番茄医生
脂肪肝吃什么好？
1、豆制品
2、枸杞
枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。
3、山楂
山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。
4、绿茶
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。
5、胡萝卜
胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果；所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。
6、银耳
银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。
7、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
8、西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C、P族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。\t\t\t
9、奇异果
奇异果含有丰富的维生素A、C、E、B群、蛋白质、钙、铁、镁、膳食纤维、叶酸等，且每颗奇异果的热量仅有60大卡，与相同份量的水果相较热量明显较低，脂肪肝患者可以多多食用。
10、燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。燕麦粉可降肝甘油三酯、胆固醇的含量。燕麦降低肝中脂质而对肝重无明显作用，其降脂作用可能与其所含的不饱和甘油酸有关。燕麦精及其冲剂，对肝甘油三脂、胆固醇的含量升高，有明显抑制作用，而燕麦粉则无抑制效果。
11、洋葱
洋葱内含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌的功能，还可调节人体血脂，抵抗动脉粥样硬化；还含有能激活纤维蛋白的活性成分，可有效地防止血管内血栓的形成；含有前列腺素A，有良好的降血压作用。常吃洋葱，可防治脂肪肝、心脑血管病的发生。
12、柠檬
日本三重大学的研究人员发现，柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。柠檬口感较酸，可用来泡水喝。
13、海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降压降脂、防治胆结石、预防动脉粥样硬化，很好的保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪，对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。
14、冬瓜
餐桌上防治脂肪肝的食物
1、芹菜炒香菇：芹菜400克，香菇50克、食盐、醋、酱油、味精等调料适量。该方具有清肝热、调气血的作用。
2、蘑菇烧豆腐：嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克。砂锅内放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和清水，用中火煮沸后，用小火炖15分钟，加入调味料即可。该方具有补益脾胃，化痰理气作用。
3、红焖萝卜海带：海带50克、萝卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、酱油适量。将海带用水浸泡一天，然后海带、萝卜切成丝。将海带油炒几下，放入调料及清油烧开，改中火烧至海带将熟，再放入萝卜丝焖熟即可食用。具有利水下气作用，适用于肥胖性脂肪肝患者。
4、黄豆炒白菜：黄豆60克、白菜60克、炒熟食用。黄豆中的皂草苷可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪。白菜有清热利尿作用。
5、芦笋冬瓜汤：芦笋250克、冬瓜300克，再加入盐等调料一起煮汤后食用。具有清热利水、调脂降压作用。
脂肪肝吃什么好？此外，蕃薯、苹果、菇类、黑木耳、黄豆芽、花生、葵花子、无花果等食物都可起到调脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。
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许多人在体检时查出有脂肪肝，脂肪肝多因肥胖、糖尿病、高脂血症、肝炎导致，其他类型如乙醇型脂肪肝、妊娠急性脂肪肝、药物中毒及营养不良性脂肪肝则相对少见。
什么是脂肪肝?
肝是人体内脂肪及胆固醇的暂时储存处，但平时肝内贮存量少。正常人肝内总脂肪量占肝重的4%~5%。主要为磷脂、三酰甘油、脂肪酸、胆固醇及胆固醇酯。肝实质病变、胆碱缺乏时发生脂肪变性及浸润，大量脂肪在肝内积存，肝内总酯量占肝重10%以上，甚至可以达40%~50%。主要是三酰甘油及脂肪酸、磷脂，胆固醇及胆固醇酯则轻度增多。这就是脂肪肝。
形成原因
食物供应脂肪过多，从糖类或氨基酸转化脂肪增加，从脂肪组织移入肝内脂肪过量，肝合成、摄取脂肪酸过高，肝内三酰甘油的脂肪酸氧化分解减少，肝中脂蛋白合成降低等。
症状
有些患者有食欲减退、恶心、呕吐、腹胀、体重减轻或增加等症状。50%病例伴有各种维生素的缺乏表现，如舌炎、口角炎、末神经炎、皮肤角化等。少数患者有右上腹或剑突下剧烈疼痛及压痛、发热、白细胞增多。脂肪肝病变严重者，肝功能减退，对其他致病因子抵抗力差，可发生肝细胞坏死与纤维变性发展为肝硬化。少数患者经药物和饮食调理后，可完全恢复正常。
饮食调理
1.高蛋白
高蛋白中许多氨基酸，如甲硫氨酸，胱氨酸，色氨酸，苏氨酸和赖氨酸等都有抗脂肪肝的作用。高蛋白可以提供胆碱、甲硫氨酸等抗脂肪肝因子，使脂肪变为脂蛋白，有利于将其顺利运出肝，防止脂肪浸润。蛋白质具有较高的食物特殊动力作用，可刺激新陈代谢，适当提高蛋白质质量，有利于减轻体重，每天应给予90~120g。
2.适量能量
能量供应不宜太高，以防止发胖诱发脂肪肝，对有肥胖或超重者要控制或减轻体重。但是能量不能骤减，以免引起不适应。对体重正常者，轻工作时可以每天按每千克体重30kcal供给，体重超重者为20~25kcal，使体重逐渐下降，有利于肝功能恢复。
3. 低糖类
4.适量脂肪
脂肪中的必需脂肪酸参与磷脂的合成，能使脂肪从肝中顺利运出，对预防脂肪肝有理。脂肪还有抑制肝内合成脂肪酸的作用，但是食用过多脂肪会使能量增高，也不利于患者，故应适量每天50g左右。烹调油应使用植物油，对含胆固醇高的食物应做适当限制。
5.充足维生素
肝贮存多种维生素。在肝病时贮存能力降低，如不注意及时补充，就会导致体内维生素缺乏。为了保护干细胞和防止毒素对肝细胞的损害，宜供给富含多种维生素食物，如含B族维生素、维生素C、维生素A、维生素D、维生素E和维生素K丰富的食物。
6. 饮食不宜过分精细
补充食物纤维及矿物质，不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多用蔬菜、水果和菌藻类，以保证充足的食物纤维摄入。既可增加维生素、矿物质供给，又有利于代谢废物的排出，对调节血脂、血糖水平有良好作用。
7. 饮食禁忌
戒烟，少吃刺激性食物。
营养师Daisy
1.玉米：富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等，能够降低血清中的胆固醇含量。
2.苹果：含有丰富的钾元素，可帮助排除体内多余的钠盐，有维持血压正常的作用。
3.燕麦：富含亚油酸和皂甙素，这两种物质都有降低血清胆固醇及甘油三酯的作用。
4.大蒜：含硫化物的混合物，可以降低血液中胆固醇的含量。阻止血酸形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.海带：所含的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇，而所含的食物纤维褐藻酸，可以一直胆固醇的吸收，促使其排泄。
6.洋葱：所含的丙烯二硫化合物和硫氨基酸，能够杀菌，降血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效防止血栓形成，前列腺素A有较好的降压作用。
7.胡萝卜：所含的或萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果，所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效预防脂肪肝的发生。
8.牛奶：由于含有较多的钙质，所以能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而达到减少胆固醇吸收、预防脂肪肝的目的。
9.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸性物质，保持人体酸碱平衡。所含的纤维素能够协助将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂的作用。
10花生：所含的植物固醇，尤其是β-谷固醇，具有预防心脏病及肠癌、前列腺和乳癌的功效，所富含的不饱和脂肪酸也能对预防脂肪肝起到积极作用。
浅浅26
你好胖哥非常有资格来回答这个问题，因为两个前跑步是个重度脂肪肝的患者，因为太胖体重达到230斤，后来通过跑步、健身和饮食控制成功减重78斤，并且完全消除了脂肪肝！
脂肪肝饮食注意
对于脂肪肝的朋友饮食是非常重要的，饮食中需要食用：高蛋白、低糖包括主食、高纤维的食物比如水果和蔬菜，饮食要保证营养均衡，还美味无穷经验证明，每餐中尽量摄取足够的营养，优质蛋白（肉、豆腐、蛋）；蔬菜和水果；常喝奶类（不用管是否低脂），每天250∼500毫升；零食吃坚果，可以少量食用，按照这个吃法半年的时间脂肪肝肯定会减轻！
脂肪肝是个富贵病保持良好心态
脂肪肝几乎都会发生在每个胖子身上，但是少数看起来瘦的人也会有，原因是他们内脏脂肪过剩也会导致脂肪肝，另外就是有些爱喝酒的人，由于经常饮酒会损伤肝细胞功能，也会造成脂肪肝。
但其实胖哥想说其实脂肪肝是一种营养不“良”因为很多人吃饭的这个品质导致营养不均衡，这种营养不良，会导致热卡过剩，身体肥胖，缺乏运动；或不肥胖，饮食结构不好，吃得不均衡，多数是垃圾食品，或不重视蔬菜、水果和其他营养的均衡，整天大鱼大肉、粮食玩命吃，忽略了均衡，影响了肝脏内的正常代谢。
但是脂肪肝其实是可逆的，得了脂肪肝，也不用太过担心但是一定要引起注意，需要调整一下我们日常的饮食和生活，就会有很大改变；对于因为胖导致脂肪肝的朋友可以适度活动，提升身体的气血，通过增强心肺功能来提升自己的体能，从而达到减去内脏脂肪的目的。
改变生活习惯 适当运动
脂肪肝就是要减少内脏脂肪，所以最好还是可以适当运动，相信大家也都听过暴走妈妈的故事吧，所以改变生活习惯首要的还是要靠饮食和生活的改变，药物的作用是第二位的。只需要小小的改变，带给你的则不会只是解决小小的脂肪肝，而是整体的健康改变。
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胖子爱健身
在整株三七中三七花的降压效果是最好的。而且三七花不似三七片、三七粉的味道苦。三七花用温水冲泡后，有股淡淡的清香味，口感清爽回香。三七花时常被用作茶饮，一天五到六朵，轻轻松松就可以降血、降脂、降压。
应用现代药理学方法对三七花进行研究，大体可分为两个阶段：一是20世纪30年代，二是70年代以后。在第一阶段，三七花的活血作用已受到人们的重视；在第二阶段，随着科学技术的发展，国内外学者对三七花进行了广泛的药理研究和临床实验，取得了大量的新成果，使三七花的医学应用领域得到了有力的拓展。
三七花还可以和不同的中草药搭配使用，不同的搭配效果也不同。如果您的家里有老人患有脂肪肝，那就赶快把他喝的茶里加上几味非常给力的良药吧！
【原料配方】三七花5克，菊花5克，绿茶1克。
【制作方法】将三七花、菊花、绿茶放入杯中，冲入开水浸泡10分钟即可。
【服用方法】饮服，冲泡3-5次。可长期饮用。
【功效主治】适宜于脂肪肝。
