启明星138717721
一孕老十岁，这句话虽然有些夸张，但是，怀孕后确实衰老速度加快，无论是皮肤还是身材都要比怀孕之前有了很大的不同。大家看，很多明星怀孕之后跟怀孕之前并无很大的差别，其实关键之处还是在于保养。那么我们普通人能不能也这样保养，做到尽量减少和怀孕之前的差别呢？
怀孕之后的保养我们分两个方面来讲。一个是皮肤，一个是身材。
怀孕以后如何保养皮肤。
1.孕妇是可以使用护肤品。护肤品以保湿为主，如果皮肤干燥会产生很多细小的皱纹。使人看上去老化，大家可以选择专门给孕妇或者婴儿准备的保湿霜。
2.你欺负一些自制的天然面膜。比如牛奶面膜，黄瓜面膜，西红柿面膜。这些都是对皮肤非常好，而且对身体没有任何伤害，纯天然，安全的面膜。
3.多吃含维生素C的水果，比如柑橘、草莓、蔬菜等，不要吃辛辣、刺激性的食物。
4.洗脸很重要，每天要做到皮肤干爽不油腻。可以使用淘米水，或者是白醋来洗脸。柔和的洗面奶是可以使用的。
5.多喝水。
6.如果有些准妈妈的皮肤非常敏感，适用任何化妆品都过敏，在怀孕这个敏感的时期内，你可以选择使用橄榄油。
7.尽量减少日晒的时间，太阳的照射会使皮肤产生斑点，而防晒霜又对身体不好。但是，孕妇如果出门时间不长是可以使用防晒霜之后赶快洗去的。
怀孕之后如何保持身材。
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孕期合理的增重+健康的饮食+科学的运动。
1.怀孕早期千万不要大鱼大肉，因为这个时候是摄入的热量，增加的脂肪却是长在了妈妈身上。
2.孕中期应该这样吃
3.孕晚期主要要增加蛋白质的含量。
4.科学的运动
美国产妇协会建议准妈妈，在身体没有任何孕期并发症的情况下，每周进行2.5小时的散步活动。
有条件的孕妈妈也可以在科学的指导下进行游泳和瑜伽。
我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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咳咳咳，准妈妈们！
你是否还是大大咧咧的和孕前一样无所顾忌？
你知道作为一天的健康作息是怎样的吗？
从现在开始严格要求自己，
为了健康的小Baby和做最佳状态孕妈！
培养一个健康的作息时间规律吧。
7：30 深度清洁
拥有一个健康的肝脏对于孕妈和宝宝的健康起着重要的作用。早上起床，将血液里的毒素过滤并排体外，所以，清晨做这个深度清洁的工作最好。
怎么做？
晨起后，孕妈可以喝一杯温白开或柠檬汁水，可以润滑肠道，促进排便，减少便秘的几率。
8：00 吃早餐
早餐非常非常重要。营养的早晨不仅给孕妈提供能量，还能促进宝宝的发育。
怎么做？
孕妈要选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，这样的配餐可以为你的身体增加能量。
9:00 喝水
喝水对于怀孕的你而言，也是非常重要的。不仅是你，你腹中的宝宝也需要它。对你而言，水不仅可以使毒，素排出体外，或者避免你患膀胱炎等病症。
怎么做？
你可以选择那种500ml的矿泉水瓶子，将其中储满水，这样，你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。
10：00 注意坐姿
职场孕妈，可能一天到晚在办公室里面办公，那么，你要多注意自己的坐姿，因为长时间保持一种坐姿，就会使你的身体感觉疲劳，或者可能会使你的肌肉和骨骼受伤。
怎么做？
尽量让自己处于舒适的状态。可以在椅子上垫一个软垫，坐1个小时后要起来走动，让身体舒缓一下。
11:00 补充能量
孕妇尽量不要让自己处于饥饿状态，这个时候感觉饿了，可以吃点零食补充能量。
怎么做？
推荐的办公室零食有水果、坚果、全麦面包。这些都是孕期的健康零食，有助于宝宝的健康发育。
12:00 营养午餐
午餐对你来讲是一天中最主要的一餐，这一餐的食物构成一定要有所讲究。
怎么做？
1、多选择带颜色的食物吃。比如：绿色和黄色的沙拉，芦笋和甜玉米，红色的番茄等。绿色的和黄色的蔬菜对你的身体健康起着决定性的作用，而且绿色的蔬菜和红色的蕃茄富含维他命C，可使你避免感冒或关节疼痛。
2、多吃一些沙丁鱼或鲭鱼，它们包含的脂肪对宝宝大脑的发育、眼组织和神经组织的发育具有重要意义。而且沙丁鱼富含钙，可以使你避免在生育后出现骨质疏松的病症。
13:00 饭后散步
饭后不要坐着，可以散散步，在温暖的阳光下做一些简单的运动，同时你还可以通过日光照射获得一些维他命D，这将有助于钙的良好吸收。
怎么做？
特别是夏季，孕妈散步要避开强烈的紫外线。每天散步30分钟就可以，每周最好散步3～5次，也可以根据自己的身体状况进行适当的调节。
14:00 午睡时间
如果你在家，躺下休息0.5-1个小时对你是很有益处的。上班族，可以选择午休半小时左右，注意保暖。
怎么做？
休息时把脚垫高，(适当的高度是比你的臀部高一点点)，有助于防止静脉曲张哦。
15:00 花茶解乏
在一天中的这个时间，你的体能将会下降到一定程度，所以需要补充一些营养和水分。
怎么做？
午后的花茶是很好的解乏饮品，孕妈可以喝的花茶有：玫瑰花茶、菊花茶、洛神花茶等。
19：00 进食晚餐
孕妈进食晚餐的时间不宜太晚，一般19:00前后这时间为佳。过晚时间吃晚餐，之后还要间隔一段时间才能去休息，这样给晚餐消化的时间就变少了，也可能会耽误你的睡眠时间。
怎么做？
不同的孕妇有不同的情况，根据不同孕期反应可以选择自己合适的食物吃。少辛辣，寒凉食物。此外，烧烤、腌制食品、膨化食品也应当拒绝。
20：00 娱乐时间
吃过晚饭后，孕妈可以进入娱乐时间，给疲惫了一天的身体和精神来个大放松。
怎么做？
你可以选择看剧、看新闻、听歌、玩游戏等，只要自己喜欢的就好，但是前提是不要过度，影响休息时间。
21:00 放松时间
到了沐浴时间，孕妈要好好享受这个舒适的过程。沐浴能舒缓你的身体，让温暖的水给你的全身做按摩，它将减轻身体的痛苦和缓解神经系统的紧张，并可以解除由于怀孕带来的背痛、失眠的痛苦，还会使孕期高血压症得到改善。
怎么做？
22:00 睡个好觉
这个时候，孕妈可以安稳地进入梦乡了。良好的睡眠环境有助于孕妈更快入眠。
怎么做？
温度高时，可以适当开空调，建议调个定时时间，不要一整夜开空调。空调的温度保持在低于室外5℃左右即可，卧室内可以放个加湿器。
月嫂来了
很多人怀孕了就不用任何护肤品了，但是怀孕了也不忘美美哒孕少女们，是不是都纠结过孕期该怎么保养呢？
孕期由于体内激素水平的变化，皮肤状况也会发生很大的变化，有的会长斑、长痤疮，但也有的孕妈咪表示，皮肤更好了呢。其实这些变化都是因人而异的。但是不可否认的一点是，孕期保养很重要！
1、首先孕期要注意洗脸 ，怀孕期间因为孕酮和睾酮分泌增加导致皮肤油腻毛囊阻塞，容易形成痤疮，所以孕期的面部清洁是非常关键的。
2、孕妈咪可以选用什么护肤品？
一般市面上孕妇可用的化妆品，都标有“无添加”、“孕妇可用”等，这表明一般这种化妆品的成分没有添加对皮肤有害的物质，或者是没有可以通过胎盘使宝宝吸收的有害物质。
如果想要选择的范围更广一些，可以观察化妆品的成分，一般要避开带有维A酸（维A酯、A醇）、水杨酸、视黄醇、维甲酸、雷廷-A、四环素、过氧化苯等成分的产品。如果不清楚成分的话，尽量避开比如抗老、祛痘、美白等功效型的护肤品。
3、妊娠纹会给孕妈们留下难看的烙印，这对爱美的孕妈们来说是不能接受的。但其实市面上的防止妊娠纹的产品作用并不是那么显著。研究显示，使用护肤品最多能使妊娠纹产生的数量或程度减少20%。（但能降低还是不错的。）
以上提到的三点都是帮助孕妈保持良好皮肤状况的。但有的孕妈表示：为了孩子，所有护肤品、化妆品都不用了。其实这是完全没有必要的，上边第一条说过了，正规、合格的，不含有敏感物质的护肤品对皮肤和身体以及宝宝是没有伤害的。如果皮肤状况差，又因此放弃护肤，则会加快孕妈皮肤衰老的进度。
孕妈咪们大声告诉我，要不要健康又美丽？！
育儿有温度，我是baby成长加油站，与大家分享孕婴、育儿的经验、知识和见解。
baby成长加油站
原本已成习惯的个人保养对于准妈妈来说却成了无比纠结的事情。怀孕了，究竟应该“牺牲”爱美之心彻底素面朝天，还是应该坚持保养，做个美丽孕妈？准妈妈的保养课，你真的做对了吗？
观念纠偏
准妈妈更需保养
很多人都认为，对于孕妇来说素面朝天才最安全，所以很多即便是平常热衷保养的女性在成为准妈妈之后都抱着“暂时牺牲”的心态放弃任何保养。这种观念并不正确，对于孕妇来说，其实怀孕期间的保养比平常更重要。女性在怀孕期间，伴随着雌激素、孕激素随着月份增加而升高，肌肤的皮脂类固醇也会分泌增多，从而给皮肤带来一系列影响，而这些影响很多是不可逆的，只有及时予以护理才能缓解并避免引发一系列肌肤损伤。病例中就曾有准妈妈因为怀孕后没有做任何肌肤保养，结果反而满脸长痘最后不得不向医生求助。
与此同时，现在大部分女性怀孕都是在25岁之后，此时皮肤本身已经开始走下坡路，如果怀孕期间不进行保养，皮肤状况很容易趁着这个时机急转直下。有研究已显示，怀孕会让女性肌肤衰老速度加速10~13年。
应当注重的是……
孕期保养安全为先
虽说准妈妈也一定要做保养，但这并不意味着可以直接将怀孕前的那一套保养功夫延续下来就万事大吉。张晓娟说，对于准妈妈来说，肌肤保养应安全为先，以滋润、营养、保护、修护为原则，主要做好清洁、滋润保湿和隔离防护几大必不可少的步骤，让肌肤尽量保持清洁、舒爽，有助于新陈代谢即可。
与此同时，准妈妈们应针对肌肤不同时期的变化而进行护理。在怀孕早期，肌肤往往易敏感脆弱，所以此时保养应以抗敏感为原则，尽量不要用刺激性的保养品;怀孕中期往往皮肤变得干燥，容易出现痘痘、色斑，此时应该以补水保湿为主;怀孕晚期则往往容易出现妊娠纹，此时保养则尤需注重肌肤修护。
而像美白、抗皱、祛痘这类功能性保养在怀孕期间则最好不要进行。因为美白产品中大多含水杨酸、果酸之类的刺激性成分，容易对准妈妈原本就变得脆弱的肌肤造成敏感。而抗皱紧肤类产品的活性成分中有些含有激素，有可能对胎儿产生不利影响。而部分祛痘产品中含有的维甲酸(也就是维A酸)则被证明对婴儿有致畸作用，所以尤应避免使用。另外，含有精油成分的产品，准妈妈们也应谨慎使用。部分含类固醇成分的防敏感护肤品亦尽量不要选用。
缓解妊娠纹按摩很重要
除了脸上冒出的色斑，通常在怀孕4~5个月之后逐渐出现的妊娠纹也是很多准妈妈的烦恼所在。妊娠纹往往在大腿内侧、腰两侧以及下腹两侧出现。之所以出现妊娠纹，是因为随着怀孕月份增大，腹部的膨隆使肌肤的弹力纤维与胶原纤维受到牵拉而损伤或断裂所致。妊娠纹的出现有一定的遗传因素，也与准妈妈本身的体质有关。平常经常运动的人，往往弹力纤维和胶原纤维弹性亦更大，相对出现妊娠纹的几率也就更小。
虽然妊娠纹一旦出现就不容易彻底消失，但如果护理得当却能有效预防和缓解。因此，对于准妈妈们来说，坚持使用含有维生素E或胶原蛋白成分的按摩霜，在容易出现妊娠纹的部位进行按摩的确是非常有效的办法。不过最好选择孕妇专用的按摩产品，而且每次按摩的时间不宜太长，15~20分钟即可。很多孕妇从怀孕早期就开始使用预防妊娠纹的产品，其实并不需要，通常在怀孕4~5个月时开始使用即可。
预防和缓解妊娠纹，平常的营养也需要注意，除了富含维生素的食物，多摄取一些含胶原蛋白以及蛋白质的食物也有帮助。另外，整个孕期保证营养的均衡，防止体重突然上升以及适度运动也可以减少妊娠纹产生的机会。
预防色斑从基础做起
对于做足多年美白修炼的准妈妈来说，怀孕期间最大的梦魇莫过于脸上突然冒出的大片色斑。这类色斑是由于雌激素和孕激素增多，从而促进黑色素大量生成所造成。在生完宝宝雌激素水平下降之后，这类色斑通常亦会随之淡化，所以在怀孕期间并不需要急于祛斑，而应尽量做好基础护理以预防或缓解这类色斑的出现。
很多人怀孕之后都不敢涂防晒霜，而实际上，每天坚持做好肌肤隔离和防晒对于预防孕期出现的色斑非常重要。但要提醒的是，孕妇最好不要用防晒指数太高的防晒品，SPF15就已足够，夏天出门则应尽量打伞或戴遮阳帽等做好防护。与此同时，做好补水滋润也能够减少肌肤的色素沉着。所以，不妨间隔给肌肤做一些补水滋养面膜，偶尔也可以去一次角质。
此外除了日常护理，平常多摄取含各种维生素尤其是富含维生素C的蔬菜、水果之类，对于减少色斑出现也非常有帮助。
尽量避免的是……
浓妆艳抹应减少
很多准妈妈在怀孕前都有化妆才能出门的习惯，怀孕后突然要“素颜”见人，多少有点不习惯。而张晓娟则认为，如果之前习惯每天化妆的话，怀孕之后不妨继续。毕竟比起萎靡不振的邋遢形象，适当修饰所带来的好心情对胎儿会更有利。不过，化妆应尽量以淡妆为宜，而且最好选择较好品牌的、安全的彩妆品以减少伤害。虽然偶尔因为应酬化一次浓妆对胎儿不会有很大影响，但粉底、眼影、睫毛膏、口红之类还是应尽量少用。由于口红中往往添加有羊毛脂成分，有强烈的吸附作用，容易吸附细菌和微生物，一旦进入人体有可能对胎儿产生影响，所以尤其应减少涂抹。而指甲油挥发性非常强，对准妈妈们来说则更应避免涂抹。
染发、烫发是禁区
很多妈妈在怀孕时头发往往会变得干枯、光泽不够，这也是怀孕之后雌激素上升，皮脂腺分泌下降所致，同时也与身体吸收养分增加，营养不够有关。这个时候不妨选择一些滋养型的头发护理品，偶尔也可以给头发焗一下营养油。如果平常有去养发馆做头发SPA的习惯，也可以继续，不过最好以补水滋养项目为主，尽量不要选择一些主打药用成分太多的去屑或防脱疗程。而部分去屑型的头发洗护产品中含有酮康唑等药物成分，准妈妈们则需要谨慎使用。
由于已经有研究证明染发剂和烫发剂均有可能引起胎儿畸形甚至流产，所以对于准妈妈们来说，染发和烫发不仅应严格禁止，而且应尽量远离正在使用这类产品的场所。而发蜡之类的造型产品也尽量不要使用。不过，那些以柔顺、滋养为主的免洗型精华乳或发油之类的则可以继续使用。
更多提醒
No.1：怀孕期间使用的保养品一定要选择正规品牌的产品，尽量选择不含香料或含防腐剂较少的产品，而且成分越天然越好。目前很多护肤品牌也都推出了专门针对孕妇的保养系列。
No.2：在怀孕期间准妈妈也可以到美容院做一些基础的护理，但尽量不要做精油按摩甚至是激光护理之类的项目，桑拿也应避免。
No.3：怀孕之后身体肌肤亦容易变得更加干燥，所以选择身体护理品时也要选择更滋润一些的产品。现在很多沐浴液或身体乳都加入精油成分，这类产品在怀孕后则应少用。洗澡时间不能太久，水温也不宜过热，以免引起胎儿缺氧。
天天之我爱公益
怀孕后，孕妈妈的皮肤会出现以下可能：
1. 出痘、出油又多汗
青春痘可不是青少年的专利，怀孕后，有些孕妈咪会在脸上出现青春痘，或者使原本的痘加重，怀孕初期，为了让胎儿稳定成长，体内分泌黄体素的量变多，间接也使皮肤分泌较多的油脂，造成孕妈咪容易长青春痘。
出油多汗这可不仅仅跟炎热的夏季有关，怀孕时期体内的新陈代谢变得较为快速，有些妈咪因荷尔蒙影响，皮脂腺分泌旺盛，脸部变得油腻、粗糙。另外由于雌激素分泌量增加，肾上腺皮质功能处于亢进状态，加上皮肤血流量的增加，很容易导致流汗。
2. 色素沉淀
这可是大部分妈咪都会遇到的情况，因孕妈咪体内的动情激素和黄体素分泌量增加，约五～七成的孕妈咪到了怀孕中期在颧骨、脸颊两侧会出现黑褐色肝斑，在其他部位诸如乳晕、腋下、会阴部等处的颜色也都会变得比较深。
3. 妊娠纹
让人又爱又恨的怀孕印记，除了荷尔蒙的影响，体重增加快速也是主因之一，皮肤过度牵拉，使得胶原蛋白纤维组织断裂，出现妊娠纹。刚开始形成的妊娠纹呈粉红色，久而久之会转为银白色的条状纹路，变成难以消失的永久性纹路。
4. 血管痣、红斑
实际上并没有想象中的那么可怕，只是由于女性荷尔蒙的增高使血管产生变化，在怀孕2-5个月时，在脸、颈、上胸部、手臂等处，会出现小小的像蜘蛛般的血管痣，手掌则可能出现红斑。
在天气变化无常的春天，护肤就成了一个技术活，温润潮湿，肌肤也变得敏感。尤其是对于怀胎十月的孕妈妈而言，面对体内激素分泌变化与天气变化双重影响下出现的肌肤难题，显得无从下手。那么，在春季孕妈妈该如何护肤呢？
干性皮肤
补水重点：面霜。干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹。使用偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果(保湿霜、保湿乳液)。建议孕妈们每隔2-3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次。
中性皮肤
补水重点：洁面。由于中性皮肤肌肤状况稳定，油分和水分比例均衡，很容易疏忽皮肤的保养，其实，这类皮肤的补水同样重要，否则再好的皮肤都会老化。
油性皮肤
补水重点：控油。油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品，如保湿凝露、喷雾、润肤露等。
敏感性皮肤
补水重点：夜间补水。由于白天外在环境的影响较大，敏感皮肤可以选择侧重晚间保养，使用适合敏感皮肤用的护肤品，如蔬菜面膜就比较适合敏感皮肤。
混合性皮肤
补水重点：控油补水。清洁以T字区为主，补水滋润以两颊为主。适当的面膜对皮肤的好处很多，比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢，促进血液循环。
孕期护肤品的选择应以基础护肤为主，以安全养护、温和滋润为前提。而对于敏感性肌肤的孕妇，应该选择专为孕妇设计的温和无刺激的孕妇护肤品。经权威机构安全检测和敏感性测试，不添加酒精、矿物油、重金属、激素、染料等有害成分的护肤品才是孕期护肤的安全保障。
靓妈咪
都说怀孕生子会让女人显老，但应该跟个人体质、孩子难带程度以及生活习惯有关吧！
我跟小姑子的孩子差两个月，因为我们家娃从小就比较好带，身体也好，加上我作息规律，所以虽然比她大一岁，但还是没有她显老。而她家娃从小体弱多病，曾经还黑白生物钟颠倒一个月（就是白天睡，晚上玩），那段时间把她折磨的脸上一点血色也没有。现在大了点，但也经常感冒拉肚不断，比较累人。
另外，可能也跟自己疏于保养有关吧，有时多关心一下自己，皮肤就好很多，有时忙的焦头烂额，脸色就很差，所以，女人一定得对自己好点，在带孩子、奉献家庭的时候，一定得留点时间爱自己。
毕竟外表靓丽了，自己心情也会变好，老公和孩子也跟着心情舒畅。
坚强的贝儿妈妈
怀孕看着老，不单是脸的保养，是身材臃肿，肯定显老，跟大妈似的，有的五官都改变，显丑，水肿大粗腿，所以咋保养吧？我怀孕后脸啥没长，也一直擦护肤品，孕早期孕中期看着还行，衣服也没少买，现在孕晚期了，自己看不下眼了，从脸到腿都胖了，臃肿的身材不是你保养的事了，都懒得出门，趁天黑能溜达会，一胖悔所有啊，想美回来等卸货吧。
从未离开1314
作为过来人，我怀孕的时候换成了孕期专用的补水保湿护肤品，每天出去必须擦隔离霜，就是单纯的隔离，不含其它遮瑕什么功能的，孕期没长斑，但生了孩子以后就惨了，带娃就忽略了护肤，出门忘了擦脸，有了点点斑，哎
假装开心的雯
衰老不是皮肤表面涂点什么东西就能阻止的，这种衰老是从内而外的，孩子吸收了母体的精华，在怀孕期间孩子生长所需要的东西都是从母体掠夺的。尤其比较瘦的人，那些稍微胖点的人生完孩子反正老了少点。
笑含26823488
每天我都会瞅瞅，有木有老 不过，此前基础护理，补水，乳液，和粉底，还是照旧。画画眉毛精神点（虽然经常画成蜡笔小新。）洗发水潘婷用了快十五年，虽然尝试换牌子，还是头发不服。十年的头发留了没折腾过，原始的状态。怀孕后心态很重要，感觉啥都不是事，脾气缓了很多，淡然了很多。----好心情希望能传递给每一位。
