金鐘罩氣功是南少林鐵布衫上乘之功，歷史上武術氣功名家如歐陽德、甘鳳池，近代大俠霍元甲等均練此功。本功功法動靜結合，練時使內氣儲存於中丹田上腹周圍，久則能使外氣內收，內氣外放，全身經脈流通無滯，新陳代謝旺盛，正氣充沛，精神飽滿，消除疾病，推遲衰老。
金鐘罩氣功為硬氣功的基礎功法，練好此功，繼續練硬氣功方可入門。此功主要通過導引動作和意念，鍛鍊中丹田內氣，由掌心的勞宮穴內收外放，比較簡單易學。現將其功法招式介紹如下——
一、吸水上提
1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，入靜。兩臂緩緩從兩側胯部往上提，與肩平，成前平舉，五指鬆開微屈，掌心成凹形，兩臂收成前平舉時，掌漸立起成45°，舌舐上顎，腹部內收（圖1）。
2、意念 : 似在井邊練功，兩手掌將井中之水提上來，氣從下丹田上引至中脘穴，然後到膻中穴，此時內氣往兩側分開，從肩井到曲澤，至內關，達勞宮穴。
3、收功 : 兩掌成平行，兩臂徐徐往身體兩側放下，掌心向下往下壓，內氣從腹部往外，恢復成原狀。
二、擊水下沉
1、姿勢 : 兩臂前平舉，五指鬆開，兩膝彎曲成45°，上身直，膝不超過足尖；兩臂往下沉，肘關節成45°，舌舐上顎，腹部氣往外鼓足（內氣儲於丹田）（圖2）。
2、意念 : 似在井邊將井中上提之水下擊。
3、收功 : 兩腿站直，兩臂自然往上提至胸前，然後徐徐放下，掌心向下垂直，腹部緩緩復原。
三、太公釣魚
1、姿勢 : 自然站立，足與肩平，入靜。兩臂從兩胯部上提至胸前，成側平舉，上提時用肘緩緩吊上來，左右掌心勞宮相對，五指微松，舌舐上顎，腹部內收（圖3）。
2、意念 : 兩臂似魚杆將魚釣起來，內氣從丹田上行至膻中，經肩井，過曲澤，歷內關，達勞宮穴。
3、收功 : 兩臂往身體兩側放下，掌心向下壓，內氣從腹部往外，恢復成原狀。
四、胸前抱球
1、姿勢 : 自然站立，兩臂前平舉，左右手掌同時往胸前收攏，右手掌心向上，左手掌心向下，兩掌心勞宮穴上下相對，距離半尺，舌舐上顎，鼓腹，內氣儲於丹田（圖4）。
2、意念 : 如在胸前抱住一個圓球。
3、收功 : 兩腿站立，兩臂往體側放下，掌心向下，手指垂直，腹部復原，氣從口吐出。
五、童子觀音
1、姿勢 : 自然站立，兩腳與肩平行，兩臂從身體兩側往胸前會合，兩手掌心相合，左右大拇指併攏，對準胸前膻中穴，距離胸部四寸，舌舐上顎，腹部吸氣（圖5）。
2、意念 : 丹田氣上行至膻中，然後分開，沿肩井到曲澤，經內關至勞宮穴。
3、收功 : 兩手掌從胸前往身體兩側放下，掌心向下壓，呼氣，腹部復原，舌放下。
六、孔雀開屏
1、姿勢 : 自然站立，兩臂與肩平，兩手臂經腹前會合，右手壓在左手掌背上面，成交叉形，右足從足後跟右移半步，左足往左移半步，兩膝彎曲成馬步。然後兩手臂往兩邊伸展分開，鼓腹氣儲丹田，舌舐上顎（圖6）。
2、意念 : 想象如孔雀之開屏。
3、收功 : 左右足向內收半步，與肩平，兩臂各往左右兩側放下垂直，呼氣，舌放下，腹部復原。
七、力託千斤
1、姿勢 : 自然站立，與肩平行，兩臂往左右上方伸展，翻手掌，掌心向上，左右中指相對，抬頭看天，舌舐上顎，收腹（圖7）。
2、意念 : 內氣由丹田往上提引，直至膻中穴，然後往兩側分開，經肩井，歷曲澤，過內關，到勞宮穴，掌中猶似托住千斤重物。
3、收功 : 兩掌往身體兩側放下，掌垂直，頭正直，目視前方，內氣從原路線迴歸丹田，舌放下。
八、弓步推掌
1、姿勢 : 自然站立，與肩平行，左足向左跨出一步，身體向左側，頭亦向左轉，目視左前方，左手掌放於左側胯部，右手掌從右胯部向前推出，鼓腹，氣儲丹田，肘關節微屈，成立掌，舌舐上顎（圖8）。
2、意念 : 以意領氣，從中丹田提引經膻中，至肩井，經曲澤，過內關，到勞宮時向外發放。
3、收功 : 右足收回一步，身體向右轉正，右臂向右弧形往下，從體側放下，左手同時放下，兩掌垂直，腹部復原，舌放下。
九、風擺荷葉
1、姿勢 : 自然站立，與肩平行，身體向左側擺動，重心落於左腳，右腳跟提起，腳尖踮地，同時擺動左手臂，右臂亦提起，踮左腳尖（圖9）。
2、意念 : 想象看到滿地荷葉，點輟著盛開的荷花，在微風吹動下襬動。
3、收功 : 左手臂向左，從身體前面回到左側，右臂亦靠近在側，掌垂直。
十、翻江倒海
1、姿勢 : 自然站立，與肩平行，舌舐上顎，兩手叉腰，運丹田之氣在腹中上下反覆運動各四次，然後使氣從左往右、從右往左亦各四次。如開始不易做此功，可先做以下動作，功效相似。兩手交叉放於腹前，左手掌心搭在右手掌背上，右手掌心貼於氣海穴，然後用力從右到左按摩四次，從左到右亦四次；再如上法按摩肝區和脾臟部位（圖10）。
2、意念 : 內氣運行時想象如翻江倒海一般。
3、收功 : 舌放下，作深呼吸四次，然後兩臂放下。
十一、筆架雙峰
1、姿勢 : 自然站立，與肩平行，兩臂從兩側往胸前會合，左手掌壓在右手掌之上，成交叉筆架形，舌舐上顎，收腹，使外氣內收于丹田（圖11）。
2、意念 : 手掌成筆架形時想象如雙峰之對峙。
3、收功 : 舌放下，呼氣，腹復原狀，兩手臂從兩側放下，手掌垂直。
十二、推窗望月
1、姿勢 : 自然站立，身向左側，提右膝，膝關節成90°，兩臂後襬，兩手掌從左右體側向外推，右足落地成弓箭步，兩臂伸直前推，立掌，目視前方，鼓腹，氣儲丹田，舌舐上顎（圖12）。
2、意念 : 將窗推開，似見到明月高懸，內氣從丹田上引，經膻中，然後往左右分開，過肩井，經曲澤，歷內關，至勞宮穴。第二遍改為右側。
3、收功 : 身體右轉，右足向右前方復原成站立，兩臂徐徐收歸於兩側，垂直，腹復原，舌放下。
十三、泰山壓頂
1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，兩臂向前伸展，左手掌心向上，右手握拳，拳心向外側，拳背從上壓於左手掌心，舌舐上顎（圖13）。
2、意念 : 右拳似大山壓於左手掌心，然後往胸前收攏，靠近膻中穴，收腹，將外氣內收，儲于丹田。
3、收功 : 舌放下，氣復自然呼吸，兩手從兩側放下，手掌垂直。
十四、弓開滿月
1、姿勢 : 自然站立，兩臂與肩平行，屈兩膝成馬步，兩手掌握似空心拳，右手肘關節成90°，左手肘關節成70°，兩臂皆往外微伸（圖14）。
2、意念 : 左手拿弓，右手拉弦，將一張硬弓拉開，舌舐上顎，鼓腹，氣儲丹田。
3、收功 : 身體站直，兩臂放鬆，舌放下，腹復原，兩臂放於身體兩側，手掌垂直。
十五、圍獵收網
1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，兩臂向前側平舉，左右手掌腕關節各向內彎曲，左右手中指對準，掌心對準膻中穴，距離一尺，收腹，使外氣內收，舌舐上顎（圖15）。
2 : 意念 : 想象眼前為一獵場，圍網逐漸收攏，左右手掌逐漸向膻中穴靠近收攏，做二遍。第二遍將氣從口呼出，然後再次將外氣內收。
3、收功 : 舌放下，氣呼出，腹復原，兩臂從胸前往兩側放下垂直。
十六、雙槳分水
1、姿勢 : 自然站立，足與肩平，左足向左側跨出一步，成弓箭步，兩手掌交會於腹部前，左手掌在上，右手掌在下，五指鬆開。然後兩手臂往反方向分開，似槳分水，左右方向各一次，舌舐上顎，鼓腹，內氣皆會於丹田（圖16）。
2、意念 : 猶如操雙槳划船，分水前進。
3、收功 : 收左足復原，自然站立，舌放下，腹部內氣從丹田周圍散開，兩臂自然向左右側平舉，然後緩緩放下。
十七、雙臂攬月
1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，兩臂前平舉，各彎曲肘關節成90°，向內收攏，左手臂在上，右手臂在下，左手掌中指對準右臂曲池穴，高度二寸，舌舐上顎，收腹，使外氣內收（圖17）。
2、意念 : 想象如雙臂摟住一輪明月。
3、收功 : 兩臂徐徐放下，舌亦放下，呼氣，腹回原狀。
十八、倒栽楊柳
1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，右足向左跨出一步，體向左轉，成弓箭步，左臂提向左邊胸部，左手掌藏於右臂窩內，右手臂從左手腕關節上面插下去，右手掌直指地面，上體微微傾斜，鼓腹，舌舐上顎。右側亦如上法（圖18）。
3、收功 : 右手臂向上提拔，左手臂從右胸前回歸左側，右足收回，回覆站立姿勢，腹部氣歸丹田，舌放下。
十九、立地金剛
1、姿勢 : 自然站立，足與肩平，舌舐上顎，左右手臂上提，握拳，各放於胯部，聚精會神，目視前方，收腹，使外氣內收，儲於丹田（圖19）。
2、意念 : 想象自己如一尊金剛，巍然屹立。
3、收功 : 舌放下，腹復原，兩拳鬆開，兩臂自然下垂。
二十、一飛沖天
1、姿勢 : 自然站立，兩足與肩平行，抬頭看天，舌舐上顎，鼓腹，兩臂從左右斜方向往上伸展（圖20）。
2、意念 : 想象自己如雄鷹展翅，直飛藍天。
3、收功 : 兩臂迴歸體側，腹部復原，舌放下，徐徐呼氣。
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