soso最近看到
一則減肥失敗的帖子登上了微博熱搜
讓人聽了略感心碎！
說的是安徽阜陽一位女子，
連續一個月不吃晚飯，
並且天天鍛鍊，
最後卻一！斤！沒！瘦！
心灰意冷的妹子借酒消愁露宿街頭
這真是soso聽到的最讓人心疼的段子
相信，這種絕望的感覺，
沒有減過肥的人永遠不會理解！
肥肉：你即便不吃不喝，我還是會不離不棄！
那麼，問題來了！
不吃晚飯真的能減肥嗎？
答案當然是：NO！！！
不吃晚飯是不僅不能減肥，
反而對胃對身體有損害，
只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥
如果不吃晚飯
身體將會有十個小時左右的空腹期，
不僅容易得胃病而且還極容易變胖
還降低了新陳代謝的速度，
對減肥是有阻礙作用的，
而且一旦恢復飲食，
反彈速度是非常快的。
節食，減肥界的最大誤區
大量減少熱量攝入
會使機體代謝轉變為“飢餓模式”，
這種模式將使機體保存能量並降低代謝率。
節食越頻繁，
機體貯存能量的能力越好。
最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食，
這樣做只會適得其反。
而且不加節制地節食
超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，
導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫髮等情況。
90後已經開始防脫髮了，
你還要亂減肥而變成禿子嗎？
減肥的正確姿勢
首先要改變飲食習慣，
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，
最好能保持站立的形式
可以選擇散散步或整理一些東西，
如此除了減少脂肪堆積外，
還能幫助消化，
飯後30分鐘如果保持不動的狀態，
最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，
常環抱手臂在胸前，
腹肌沒有出力，容易突起，
擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量
看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，
不要將彎腰或挺腹
使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動，
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐
伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，
且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
減肥沒有捷徑，少吃多動絕對是真理！
千萬別節食減肥，不然可能會越減越肥！
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