坐月子是中国女性产后必须进行的仪式性行为，距今已有2000多年历史。
坐月子期间，产妇被家人呵护，但也被限制着各种行为，还要大量进补保证奶水充足，身体快速恢复。
但是，这痛并快乐着的一个月，如果遇上夏天，就会更加可怕。
不过，要是你提前知道这份《月子手册》，即使遇上炎热的三伏天也能“凉爽一夏”。
一、丢掉四个“老规矩”
其实，妈妈们这么怕坐月子，都是被长辈们的老传统“吓唬”到了。
但下面四个“老规矩”无论什么时候坐月子一定要丢掉！
错误一：月子里洗头、洗澡会头痛、关节痛
专家建议：
夏季气温高，原本出汗就多，而妈妈们由于生理原因会更容易出汗，所以更应该注意个人卫生，经常用温水擦浴和洗头。
只是要注意使用淋浴，洗完澡后擦干全身，保持干燥。
洗完头后及时用干毛巾擦干，而不要用吹风机吹干，以免湿气入侵体内。
如果条件允许，可以让家人煮艾叶水洗头、洗澡，可以起到理气血、驱寒气、止血安眠、温经通络的功效。
错误二：吹风扇、空调会关节痛
专家建议：
夏天天气炎热，长期捂汗会导致妈妈和宝宝中暑。
但是，妈妈在吹电扇、空调时要穿长袖长裤，注意不要对着风口直吹。
而且，最好使用挡风板，或者打开隔壁的房间的空调，让冷气“飘”过来。
错误三：下地走动会不利于身体恢复
专家建议：
产妇分娩后要是一直卧床不起，会不利于恶露排出和伤口恢复，还会引起其他疾病，导致身体恢复慢，也会让准妈妈加快衰老。
妈妈产后应该在身体允许的情况下，尽快下地走动，即使不出门也要多到阳台呼吸新鲜空气。
但走动时要戴好帽子，以免着凉，还要避免提重物、咳嗽。
错误四：吃生冷食物会让宝宝拉肚子
专家建议：
现在提倡母乳喂养，妈妈吃什么会通过母乳直接影响宝宝的健康。
所以，妈妈在月子期间过多食用水果和冷饮，确实会导致宝宝腹泻。
切记瓜果、饮料不能从冰箱里拿出来直接食用，待凉到常温再适量食用，以免伤到肠胃，吃坏肚子。
二、四个科学坐月子的常识要知道
夏天坐月子其实是有学问的，只要掌握要道，炎热的月子也能舒舒服服、清清爽爽。
穿衣原则：棉质长袖长裤，勤换洗。
卧室环境：经常通风换气，多睡觉，少抱宝宝。
⚠️ 开空调要保持室内温度不低于26℃，可以睡草席，千万不可一味的“捂”，导致中暑。
饮食原则：忌辛辣大补，多喝汤和粥，少吃胀气的食物，红糖和鸡蛋要适量。
卫生原则：勤梳头、勤擦身；每日早晚用温开水刷牙；便后用温开水清洗外阴；哺乳后也要用温开水擦拭乳头。
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