坐月子是中國女性產後必須進行的儀式性行為，距今已有2000多年曆史。
坐月子期間，產婦被家人呵護，但也被限制著各種行為，還要大量進補保證奶水充足，身體快速恢復。
但是，這痛並快樂著的一個月，如果遇上夏天，就會更加可怕。
不過，要是你提前知道這份《月子手冊》，即使遇上炎熱的三伏天也能“涼爽一夏”。
一、丟掉四個“老規矩”
其實，媽媽們這麼怕坐月子，都是被長輩們的老傳統“嚇唬”到了。
但下面四個“老規矩”無論什麼時候坐月子一定要丟掉！
錯誤一：月子裡洗頭、洗澡會頭痛、關節痛
專家建議：
夏季氣溫高，原本出汗就多，而媽媽們由於生理原因會更容易出汗，所以更應該注意個人衛生，經常用溫水擦浴和洗頭。
只是要注意使用淋浴，洗完澡後擦乾全身，保持乾燥。
洗完頭後及時用乾毛巾擦乾，而不要用吹風機吹乾，以免溼氣入侵體內。
如果條件允許，可以讓家人煮艾葉水洗頭、洗澡，可以起到理氣血、驅寒氣、止血安眠、溫經通絡的功效。
錯誤二：吹風扇、空調會關節痛
專家建議：
夏天天氣炎熱，長期捂汗會導致媽媽和寶寶中暑。
但是，媽媽在吹電扇、空調時要穿長袖長褲，注意不要對著風口直吹。
而且，最好使用擋風板，或者打開隔壁的房間的空調，讓冷氣“飄”過來。
錯誤三：下地走動會不利於身體恢復
專家建議：
產婦分娩後要是一直臥床不起，會不利於惡露排出和傷口恢復，還會引起其他疾病，導致身體恢復慢，也會讓準媽媽加快衰老。
媽媽產後應該在身體允許的情況下，儘快下地走動，即使不出門也要多到陽臺呼吸新鮮空氣。
但走動時要戴好帽子，以免著涼，還要避免提重物、咳嗽。
錯誤四：吃生冷食物會讓寶寶拉肚子
專家建議：
現在提倡母乳餵養，媽媽吃什麼會通過母乳直接影響寶寶的健康。
所以，媽媽在月子期間過多食用水果和冷飲，確實會導致寶寶腹瀉。
切記瓜果、飲料不能從冰箱裡拿出來直接食用，待涼到常溫再適量食用，以免傷到腸胃，吃壞肚子。
二、四個科學坐月子的常識要知道
夏天坐月子其實是有學問的，只要掌握要道，炎熱的月子也能舒舒服服、清清爽爽。
穿衣原則：棉質長袖長褲，勤換洗。
臥室環境：經常通風換氣，多睡覺，少抱寶寶。
⚠️ 開空調要保持室內溫度不低於26℃，可以睡草蓆，千萬不可一味的“捂”，導致中暑。
飲食原則：忌辛辣大補，多喝湯和粥，少吃脹氣的食物，紅糖和雞蛋要適量。
衛生原則：勤梳頭、勤擦身；每日早晚用溫開水刷牙；便後用溫開水清洗外陰；哺乳後也要用溫開水擦拭乳頭。
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