文/依云
01
我们的心其实就是一块田，你不在那里种玫瑰，它有一天就会长出荆棘。
佛家说，焦虑是对无常的抗拒，这个世界总会有一些我们无法控制的事情发生。
当我们在心里不断的抗拒这些不可控事件时，常常会希望这些事不要发生或者最好不要发生在自己身上，对无常的恐惧，让我们内心产生深深的焦虑。
心理学说，焦虑是一种大脑功能障碍，是非常强烈的情绪状态，当人们面对不确定状况时，他们无法对事件结果做出预测，在不能确保自己的选择是否正确的时候，焦虑就产生了。
而很多患有焦虑症的成年人在说到他们焦虑的源头时，都会回溯到自己的童年。
所以，在这个全民似乎都很焦虑的时代，我们需要通过学习来引导孩子认识焦虑的真面目，帮助孩子找到克服焦虑的途径，而不是任由焦虑来碾压和侵袭。
那么，孩子焦虑的表现大致有哪些呢？
1、无法独自入睡，妈妈回家晚，会不断的打电话询问；
2、不爱讲话，面对陌生人感到紧张羞涩或者语无伦次；
3、恐惧尝试新事物，对自己没信心，经常会问“如果怎样那该怎么办?”不喜欢参加社会活动；
4、总是担心没有发生的事，会无端生出一些烦恼；
5、对自己要求比较苛刻和完美，总担忧自己无法获得家长的认同、同学的喜爱和老师的赞赏。
情绪是一个会传递的东西，当家里有一个时刻都很焦虑的人时，他会不自觉地把焦虑分摊到其他家庭成员的身上，这样的家庭模式，势必让每一个家庭成员都倍感疲惫和压抑。
02
那什么样的教养方式会导致孩子焦虑呢？
1、父母的过度控制，有一种父母叫“直升机父母”，就是天天在孩子身边飞，什么事都管，什么事都操心；
对孩子过度担心，比如，当孩子与其他小朋友有了言语或者行动上的冲突时，小孩子可能还觉得无所谓，前两秒还在打架，后两秒就已经和好如初，但是家长却觉得这事不行，非得理论出个一二三来，家长的强化会让孩子觉得事情很严重，无形中内心会有隐隐的担忧。
2、家长强化孩子对失败和危险的理解，大多父母或者老师都会把衡量一个孩子的标准，定义在成绩上，认为孩子只要成绩好，其他一切都好；要不然就“吃屎都赶不上热的”（这句俗语，实在不雅，但是却是很多父母常说的话，所以还是把它写了出来）。
而其实成绩绝不是衡量一个孩子能力高低以及优秀的唯一标准，纵观现实中那些高考状元，到最后大多都是走向了一条平庸的路，因为承载过父母过多的期望，常常被父母灌输“如果考不出好成绩，以后就上不了好大学，就找不到好出路”之类的话，他们往往是为了外部的评价而学习，而忽略了自己的内心，所以最终为了寻求安全，也会走上父母为他们铺就的路。
3、容忍或鼓励孩子去回避行为，当孩子遇到生活或者学习上的难题时，家长有意的引导孩子回避或者转移话题，就如同明明“房间里有大象”，大家却都装作谁都没有看见，问题的搁置和堆积，以及总是悬而未决，会引发孩子更多的焦虑；
4、经常拒绝或批评孩子的行为，否定孩子的感受。那句“妈妈觉得你冷”，就是典型的否定，孩子有他自己的感知能力，不要总是用自己的感受去代替孩子的感受。
5、家庭氛围不和谐，家庭成员过于情绪化和有暴力倾向，会导致孩子内心的不安和恐慌长期入侵。
综上所述，都会让孩子慢慢陷入焦虑。
03
我们常说，教育是一条单行线，走过了便无法重来。
如果想要改变孩子的焦虑状况，我们唯一能控制的，就是改变自己的教养方式。我们教养方式的改变会潜移默化的改变孩子的焦虑状态。
犯错是人生的常态，我们永远处于成长的过程中，每一次犯错都是给自己找到一个新的成长点。
为了这样的目标，我们要持续努力的做出改变，就要清楚地知道，减轻孩子焦虑的教养行为究竟有哪些？
1、行为奖励
面对孩子做出的决定或者挑战，给予一定的支持和鼓励。
很多正面的情感类词语，要让孩子知道，比如，
孩子做了之前一直不敢做的事情，可以告诉孩子，这叫“勇敢”；
孩子能坚持按时起床、不迟到早退，可以告诉孩子，这叫“守时”；
孩子能够合理的安排自己的时间，并划清作业、阅读和玩耍的界线，可以告诉孩子，这叫“自律”；
孩子能够坚持完成某件他自认为很重要的事，而宁肯晚睡，可以告诉孩子，这叫“对自己负责”；
孩子能够开心的去上美术课或者舞蹈课，可以告诉孩子，这叫“坚持不懈”。
甚至我们可以延伸这些词的意义，告诉他勇敢的人会怎样、守时的人会怎样，自律的人又会怎样？
当孩子理解了这些词的含义，他就会慢慢喜欢这种评价，在遇到某种情境时，脑子里可能就会自动跳出来某个词语，并很乐意做当下的这件事，而无需家长再去督促或者提醒。
2、消除过度的焦虑行为，不管你是出于关心，还是其他，都不要对孩子的焦虑行为做出过度的反应，你越是过度的关注他的焦虑行为，孩子就越会强化这件事。
3、家长要学会控制自己的焦虑。讲再多深刻的道理，也敌不过孩子对你的焦虑模式进行一个简单的复制。
4、提高家庭沟通和解决问题的技巧。
所谓“有样学样”，面对生活中的难题，我们总说，方法总比困难多，所以做给孩子看，让孩子看到我们用方法解决问题，有更多机会观察和学习，孩子就不会在面对问题时抓狂不已。
04
最后，为了战胜焦虑，让我们帮助孩子制定一个焦虑管理计划。
1、帮助孩子，理解他的感受，并表达出他的感觉。
比如，孩子面对比赛，明明很紧张，你反复跟他说，“不要紧张，相信自己，你是最棒的！”这不但不能缓解他的紧张情绪，还会让孩子的紧张情绪加剧，因为你越这样说，他越害怕一旦自己做的不好，就得不到父母的赞赏和喜爱；
我们只需蹲下身，抱抱他，告诉他，妈妈知道你很紧张，没关系，尽力做就可以了，不管结果如何，妈妈都爱你！这样孩子才有可能慢慢平复紧张的情绪。
2、给焦虑的大脑重贴标签。
当孩子情绪化时，我们先接纳他的情绪，停止呵斥和批评，以恶制恶，只会让亲子关系陷入恶性循环；而是告诉他，你身体里的“小恶魔”出来作怪了，我们要不要让“小天使”出来帮忙呢？
还记得那个“能量加油站”的说法，当孩子生气、伤心或者愤怒时，那是他的能量已经用尽，父母全身心的陪孩子玩上十几分钟，给孩子注入爱的能量，孩子可能很快就会元气满满。
3、教孩子学会放松的练习。我们自己会有一些感受，当遇到突发事件时，会有瞬间的冲动，闭上眼睛，深呼吸几次，可能就会稍稍平复自己的心情，所以，教孩子学会用呼吸缓解情绪。
4、学会让孩子自主。要让孩子有自我掌控的感受，给他创造一些这样的机会，让他去体会。
5、学会鼓励，帮助孩子树立自信。
面对困难时，让孩子知道，害怕是正常的反应，每个人都会害怕，
而真正的勇敢不是害怕，而是害怕我也有勇气去做；
我们每个人都会有自己的舒适区，舒适区让我们如鱼得水。
所以，让孩子见更多的世面，比如带孩子旅游、参加一些社会活动，让他有更多机会体验生活，他会做和能做好的事情就会越来越多，舒适区的扩大，会让孩子回避和恐惧的事情越来越少，自信就会慢慢在他心里生根发芽。
05
身为父母，尝试着用上面的策略和方法缓解我们自己的焦虑，通过练习，展示给孩子，用自己的方式，给他做出最好的示范，告诉他，每一个来到世间的孩子，都可以掌控自己的生活。
当我们能以平和的心态来养育孩子，让孩子成为他自己，而不是活成我们的附庸，不将我们所不能承受之重强加到孩子身上时，孩子往往会给我们带来惊喜。
相信每一个孩子来到世间，父母们都曾暗暗发誓，想把世间最好的爱都给他，可是当孩子渐渐长大，一点点偏离了我们的期待时，我们不断的说着“为他好”，却不知，所谓的“为他好”，常常是代表着自己对他的控制，想让他活成我们期待的样子。
想起来一首很童趣的诗：
挑妈妈
你问我出生前在做什么
我答，我在天上挑妈妈
看见你了
觉得你特别好
想做你的儿子
又觉得自己可能没那个运气
没想到
第二天一早
我已经在你肚子里
是不是偶尔我们也需要回望一下，我们是否，还是孩子当初挑中的那对父母？
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