邕南養生問道
第一、調脾胃
中醫認為，脾胃乃氣血生化之源，因此想氣血充足，首先就要調理好脾胃。
想要達到這樣的效果，在飲食上可以多吃一些南瓜以及蓮子、薏米等等。
第二、養肝血
肝藏血，是調氣機的主要器官，因此養肝血是達到調氣血的根本，而且中醫也認為肝鬱則脾虛，尤其是鬱悶以及暴怒的情緒也會傷害到肝臟以及脾臟，會傷害到氣血，因此一定要禁止，不要讓自己生氣，也不要熬夜，同時還注意勞逸結合，切莫太過勞累，這些都會保護肝臟有一定作用，也間接對調理氣血起到幫助作用。
第三、遠離寒冷
血跟水一樣，適宜的溫度適合輸送，如果太冷，則容易凝固下來，因此遭受寒冷會使得血液淤滯，還會導致經絡不暢，很容易引發一些關節型的病變，因此在寒冷的季節當中，一定要注意保暖。
第四、食藥膳
這個方法是通過中醫方子來達到調理氣血的效果，其中白芍、當歸、熟地黃、川芎是補氣血的良藥，當然每個人的方子不同，具體情況還需要根據每個人的情況來進行判斷。
第五、增加運動
想要調理氣血，首先就要增加運動，適量運動可以幫助脾胃將身體內的營養物質轉化為氣血，增加適量運動才可以更加吃得香睡得好，畢竟只有疏通經絡才可以促進氣血，而調理氣血有效的運動有慢跑、有用以及瑜伽、太極拳等等，都有很好的效果。
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1、 食補
多吃一些補氣血的食物，通過食療來根本解決問題。 一定要在日常生活中堅持吃。一般堅持一個月左右就可以看到明顯的氣色好轉。紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。煮粥、打成糊糊、扔在各種湯裡都可以，的方子就是泡水喝，紅棗、桂圓、枸杞茶輪換著來，特別適合電腦一簇。
2、 作息規律，堅持鍛鍊
俗話說“久坐傷肉”，現在很多病種低齡化，都是因為長期久坐缺乏正常的運動而導致氣血循環障礙。而生活中的你我總是有一切的藉口來拒絕每天的鍛鍊，只需要做兩件事就可以應對這些負面的影響：1、記住每小時要站立一次。這個不難做到，強迫自己多喝補血茶，然後起身倒水、起身如廁就可以啦；每天要做大約30分鐘的運動。或者拉伸幾個瑜珈動作，或者提前下車快步走半小時，會友打打球，這還是比較容易做到的。記得堅持，等到習慣成自然，一切水到渠成。
3、 中醫推拿、艾灸、泡腳
身體好才有享受的資本。累了一天，下班以後去專業的推拿店放鬆一下自己的身體，疏通經絡、排毒養顏，保證一個絕佳的精神狀態而對自己的家人、生活，這才是對生命的尊重與回報呢。又或者晚上不想動的話，那就在九點左右用熱水泡腳吧，可以一邊看電視也行一邊玩遊戲也行，順便就做了的事情，但是活氣血的效果特別明顯。如果身體有一些不舒服的小問題，可以加點紅花、艾草、生薑等，還能起到治病的作用呢。
神黃中醫智庫
我們時常會看到經常有那麼一些人臉色發黃，沒精打采的樣子。
其實說白他們那是氣血不足，需要補補氣血。如果確定不是其他病理性的問題的話，還是比較建議大家從一些日常的生活習慣上和飲食上來改善。
首先很大一部分原因就是我們日常飲食不規律造成的。所以建議大家要多吃一些補氣血的食物，通過食療來根本解決問題。當然也要注意日.常.飲.食.的規律，這才是改善身體的根本。
其次是身.體.上.的.鍛鍊，看起來氣血不好的人一般身體都比較虛。不管是戶外還是室內都好，身體的運動能夠促進我們身體的代謝循環，提高體質。特別是現在的白領一族，很容易就忽略的身體的鍛鍊。時間久了，身體都懶了， 各方面的代謝也都慢了，自然而然的就氣血不足了。
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再者日常飲桂.圓.茯.苓.茶.輔助補氣血，特別是在辦公室的人們一坐就是一天，晚上回到家還懶得動彈，不能針對的去找補氣血的東西。所以每天備上一壺輔助補氣血的茶水，方便快捷。
將百合和酸棗仁各10g，茯苓和桂圓各5g，枸杞子和小麥各2g一起加水熬煮，在辦公室在家都可以隨時喝上幾口。對於身體的氣血不足難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。
最後，建議大家還要有正常的生.活.作.息.時間。睡覺太晚很容易造成氣血不足，所以一定要早睡早起。這也是很關鍵的，不要忘記了作息
用戶73059861947
其實這個問題非常簡單，但是很多人就會找食物的原因，氣候的原因，外界的原因。中醫有一句話叫做藥補不如食補，食補不如心補，調心為上。叫做調理，“調整道理”，理正了身體就好了，不是你吃什麼補品，越補越虛就是此理。
現在社會不缺乏任何的營養物質。缺乏的是一顆平靜的心。那麼平靜的心，不是想有就有的。正確的人生價值觀才能讓你得到一個平靜的心情。自私自利的人必然得到周邊人物的排斥和反感。長長此以往，必然失去一個平衡的心態。必然導致五臟六腑的五行運作失去平衡。那麼生理上表現就為氣血很弱。 具體表現為吃不下睡不著，勉強吃下去也是消化不良。
劉玄陽
我是手診健康顧問海琳，專注健康養生，手診看健康！
補氣血對女人尤為重要！
分享一個非常簡單的補氣血的方法，究竟是何方神聖，它就是紅薯，對，就是紅薯。
人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。
《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效。
所以不管你是孕期，還是例假，哺乳期，大人孩子都可以吃，特別是那些減肥的姑娘們，完全可以用紅薯代替主食，紅薯營養更豐富，熱量更低，健脾胃，脾胃是氣血生化之源，脾胃好了，氣血也會慢慢充盈了。
補氣血吃紅薯最好的方法就是烤紅薯了，不僅口味好，而且方便，家裡有烤箱的姑娘們一定要吃起來，如果沒有烤箱我們用蒸的方法也是可以的哦！
手診健康顧問
謝謝。
生活中如果你細心觀察，就會經常看到一些人臉色發黃，無精打采，氣色很差。
很多人氣色不好是由於飲食不規律造成的，有些人則是由於睡眠不好造成的，還有的是由於工作壓力造成的。
補氣血的方法很多，保持良好的睡眠習慣、飲食習慣、良好的心情等，都是可以補氣血的。
這麼多方法中食補是最好的。那麼日常如何補呢？
補血方面我們可以每天吃幾顆紅棗，或熬在粥裡，或喝杯紅棗茶；可以搞點當歸片泡茶喝；也可以吃點桂圓肉，喝點紅糖水，嚐嚐櫻桃、水蜜桃等。
補氣方面吃點動物肝臟，炒點山藥，弄點人參或黨參，來杯蜂蜜等。
下面推薦幾款價廉物美的補氣血佳餚。
黑糯米補血粥（黑糯米、紅棗、桂圓肉、山藥、紅糖）
燕麥粥（燕麥、核桃、紅棗、桂圓肉、紅糖）
雙紅補血湯（紅薯、紅棗、紅糖）
銀耳紅棗湯（銀耳、紅棗）
另，可以把紅棗，花生、桂圓、紅糖加在一起燉爛了長期吃。
溫馨提示
在補氣血之前要搞清楚自己的體質，不可盲目的補氣血。
最好是白天補氣，晚上補血。
女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。
儘量採用食補哦。
嶽冠池
生活作息規律，食療養生！！
食療調理養生
我的回答是補氣血不如練氣血！
百靜不如一動，與其強調食補藥補不如多運動效果來的快、來的好。
現在很多人過於相信、依賴食補藥補的效果，忽略了生命在於運動這個根本，其實運動起來就會發現，運動的效果真的好於任何靈丹妙藥。
回答完畢！
新軍2
補氣血的話食譜挺多的，首先也要分清自己屬於什麼類型的體質，有的人虛不受補，平時每天兩粒大棗，泡枸杞水喝，然後阿膠，這是食補的，然後就是可以艾灸關元，氣海，血海等穴位，也可以幫助補氣血。
中醫艾灸祛百病
其實長篇大論沒有意思，補氣血主要是休息好，吃好，心情好，再加上合理的運動，相信氣血都不會太差，如果真做不到的話，我的日常補氣血方法是吃點紅棗，泡個熱水澡，最好是一週喝一次當歸雞湯，這樣做就不用在擔心氣血不足了！
