現在人生活水平提高了，吃的食物都很精細，很少再吃到以前的粗糧，這就造成了一個問題，腸胃蠕動不夠，很容易發生便秘，而一旦得上便秘，很痛苦，甚至時間一長，還有可能轉化為腸道疾病，腸癌等。
無論便秘多嚴重，便秘成因得知道
1、身體內水量太少
研究表明，人體內部含水量高達70%，也就是說我們離不開水的滋潤，但是有一些朋友一天也喝不了一杯水，這個時候就會造成大便乾結，引起排便困難了。
2、不規律不健康的吃飯
很多上班族為了方便幾乎每天都是吃外賣、下館子，而且吃的都是重口味的辛辣飲食，專家表示，辛辣飲食以及過於油膩的食物都是造成便秘的元兇。
3、藥物引起便秘
可待因、抗膽鹼類的藥物以及抗抑鬱症的藥物等都會引起便秘，另外，長期使用腹瀉劑在停用之後會反彈，這個時候便秘的情況會變得更加嚴重。
便秘的成因最主要的就是上面這三種，那麼得了便秘有哪些小妙招可以幫助緩解甚至改善呢?
1. 雞蛋這樣吃——對便秘有幫助
便秘主要還是缺水，缺纖維素等可以讓腸道蠕動起來的東西。茶葉主要由纖維素構成，茶葉中含有高達35%～40%的纖維素，尤其是茯茶中含量更高（茯茶含膳食纖維素高達35%以上）。纖維素是人類健康必不可缺的營養要素，具有其它任何物質不可替代的生理調節作用。
這裡推薦喝涇河黑磚茶，產自陝西涇陽，茯茶中的纖維素是自然被稱為繼蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水之後的第七營養素。其作用表現在食物中的纖維素能使大便軟化、增量，促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便暢通。具有清潔腸道，預防腸癌的效果。正常情況下每人每天需攝取25～35g的纖維素。如果攝取的纖維素少，久坐不運動，就會造成長期便秘，使肛門周圍血液循環不暢，從而引發痔瘡。金花涇府茯茶中的纖維素能解決通便問題，可降低肛門周圍的壓力，使血液通暢，因此還有防治痔瘡的作用。
3. 膳食纖維助排便
在日常生活中可以多吃一些水果之類，每日至少五蔬果每日應至少食用三份蔬菜、兩份水果。多吃潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含維生素b的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。炒菜時加烹調油，潤滑腸道。
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