你早上都吃什么早餐呢？

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我从2015年开始做早餐，最开始只是想给自己和家人培养一下按时吃早餐的好习惯，后来渐渐爱上了做早餐，现在每天都在学习新的早餐品种，让我家的早餐能够更丰富更营养，用美味早餐来开始新的一天。

四月三日早餐：米糊、扇贝夹饼、黑豆苗拌胡萝卜丝、玉米、南瓜。

三月二十五日早餐：枸杞黑芝麻豆浆、蛋奶吐司布丁、酸奶、凉拌菜；

三月二十六日早餐：牛奶、白煮蛋、南瓜吐司面包、凉拌菜；

三月二十七日早餐：三米粥、花卷、西葫芦木耳炒鸡蛋、蒸贝贝南瓜；

三月二十八日早餐：南瓜汁、蒸莴笋叶、凉拌莴笋丝、馒头、南极磷虾蒸蛋羹。

三月二十九日早餐：馒头、花卷、红枣红豆薏仁米豆浆、蒸贝贝南瓜、蒸红薯、烤翅根、果仁菠菜；

三月三十日早餐：雪梨银耳羹、淡奶油面包、蓝莓酱、煎蛋、西葫芦拌胡萝卜丝；

三月三十一日早餐：红枣薏仁豆浆、蛋挞、猪肉酸菜煎饺、黄瓜；

四月一日早餐：蛋炒饭、番茄蛋汤、苹果；

四月二日早餐：三米粥、豆沙烫面馅饼、白煮蛋、煮荷兰豆；

魔多厨房

我们家的早餐是变化多样的，俗话说一日之际在于晨，给孩子们准备的早餐当然马虎不得。早餐，通常我还是选择清淡为主，牛奶、稀饭是不错的选择！下面跟大家分享一下我家的早餐：

鸡蛋饼、牛奶麦片和水果培根馒头片和牛奶

虫妈在美国

俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，可见早餐在三餐中是非常重要的，经过一晚上的休息，身体的各个器官处于半醒状态，一顿好的早餐有助于唤醒身体器官，保持好的状态。

1、豆浆，鸡蛋，牛奶。这两个都是蛋白质含量比较高的食物，最好是消磨豆浆和白水煮鸡蛋。

2、各种粥。大米粥、小米粥、八宝粥，能为身体提供一些碳水化合物，并且开胃易消化。

3、炒菜、馒头。以清淡为主，适当配一些肉食，为身体提供必要的热量。

4、新鲜水果。为身体提供维生素。

许辰

可见早餐的重要性，我们这边是广州，是不是听到都流口水了🤤哈哈（点心为主）

我先大概讲几点不吃早餐的坏处：

1、早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

2、不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。（早餐皇帝这也不是道听途说的，哈哈）

好像有点跑题了不好意思：我们这边是南方，所以以粉面和米饭为主，刚才说到我们广州以点心为主，这话没有错，但是上班族和学生党不会有那么多空闲时间吃点心的

所以学生党和上班族的早餐吃粥面粉

而有空闲时间的老人或者刚好休息的人群的早餐会去喝茶（吃点心）

菜来道

一般情况下，早餐我要吃个鸡蛋 然后吃点油条豆浆之类的食物，有的时候喝点小米饭 吃个馒头，然后再吃个鸡蛋，因为一天之中至少要吃一个鸡蛋 这样才能够有充分的营养，才能够满足一天的营养需求！

健康小华佗

身为土生土长的岑溪人，早餐吃白粥差不多吃了四十年了。不信？确确实实是吃白粥，而且我一般早上都煲一大锅，多数用柴火煮的白粥。我早餐很少吃肉，一盘青菜，两三碗白粥，基本天天如此，我们岑溪大多都是这样。因为白粥可以清肠胃的，早上一两碗白粥下肚，整个上午神清气爽精神饱满，岑溪市是长寿乡，长寿也许跟我们早餐吃白粥青菜有关。

乡村十六哥

早餐:各大营养素齐全为佳

1、蛋白质（鸡蛋、牛奶、豆浆或者一点肉类）

2、碳水化合物，以粗粮为佳（红薯、玉米、苦荞、高梁、燕麦等）

3、维生素类:每天不同的蔬菜种类

4、坚果（10克以内）

营养师吕丽梅

我早上一般都是自己做着吃，因为外面的早餐有点那个什么，大家懂的。我早上的饭一定要有稀饭，咸菜，馒头。因为睡了一晚，看见什么都不想吃，所以我一般吃些清淡的。

这也因人而异，各人的食欲不一，所以有人早上爱吃包子，油条等油大的食物。

还有就是根据经济条件，比如我要挣钱养家，牛奶与面包只是想想罢了。

其实吃什么无所谓，记住早起多运动，孬与好无所谓，吃饱就行。

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出于营养方面，以及本人实际情况（懒）的考虑，我早餐一般分为三种情况

1、日常情况下：牛奶、鸡蛋、面包（偶尔把面包去掉，因为吃完了还没买。牛奶鸡蛋常备。捂脸捂脸）

2、上班情况下：一般路边买包子、杂粮煎饼、鸡蛋灌饼等等。好吃不贵又方便还节省时间。（偶尔在家带一罐牛奶，保证充足营养。但因为懒的原因，基本上晚上下班又带回去了。懒得加热我也是醉了）

3、周末宅在家：可以不吃或者中午早班中饭一起吃，没错，就是省了一顿的意思。毕竟早上不起床，不论是睡美容觉还是玩手机，都不觉得饿的……😂😂😂

张姣梅

關鍵字: 魔多 健康 多妈