患有腰椎病的人应该都有过这样的经历，那就是去看医生的时候，医生都会祝嘱咐你要适当的做一些腰部运动，但是，不是所有腰部运动都适合腰椎病患者去做的，在医生叮嘱之后，你要注意下面的这几个动作，千万不要去做。
腰椎绝杀动作之一、仰卧起坐
仰卧起坐是人们锻炼腰部和腹肌的动作，仰卧起坐时，训练者会屈腿平躺，将双手枕于脑后；然后起身，上身抬起，直到腰椎完全离开地面，或者是肘关节碰到膝关节位置，然后再平躺，重复上述动作。
但是，不知道大家有没有发现，当你完成仰卧起坐之后，就会出现腰酸背痛的感觉，这是为什么呢？
因为在做仰卧起坐的时候，人体会向前弯腰，这就造成椎间盘向后突出，压迫到腰椎中的神经根，导致腰椎和腿部酸麻胀痛，常此下去就会腰突，对于已经腰突的患者来说，长期做仰卧起坐，还会导致症状的恶化。
除此之外，长期做仰卧起坐，还会导致颈项肌肉的劳损和颈椎损伤，所以对于仰卧起坐，做的时候，要慎重。
腰椎绝杀动作之二、深蹲训练
深蹲是一些运动员经常要做的锻炼之一，石墩深蹲时，腰背要保持直线，髋关节的高度要低于膝关节。
人在站立的时候，腰椎承受的体重是人体的100%，但是深蹲的时候，会将这个压力扩大两倍，而且深蹲的时候，一旦出现弓腰塌背和下蹲加速，就会将这个压力放大3~5倍，严重的会直接造成腰椎错位，所以深蹲的时候一定要根据自己的身体条件，腰部不适的人群不适合做深蹲，尤其是腰椎病患者。
腰椎绝杀动作之三、瑜伽的前屈扭转
瑜伽的前屈扭转，是锻炼腰背肌肉的方法，做这个动作的时候，上身前屈90度，双臂自然下垂，左右摆动双臂，借双臂摆动的力量带动上身扭转。
能做这个动作的人，身体的柔韧度都比较好，腰椎不好的人没有力量去拉伸你的脊柱，强行去做只会加重腰椎的损害程度。
最后给大家分享两个腰椎病护理保健的正确动作：
腰椎保健第一式：仰卧抬臀
这个动作也被称为拱桥式，适合在早上和晚上的时候去做，做的时候，仰躺于床上，左右肘部支在床上，膝盖微抬，记得头下放一个盖度适中的枕头，然后腰、臀和大腿同时用力，抬起臀部，挺起胸，是身体呈现出拱桥的形状，保持姿势30秒，然后再平躺，重复做上8次左右为最佳。
腰椎保健第二式、打太极
太极的种类有好几种，著名的有杨氏太极和陈氏太极，不管是那种太极，腰椎病患者都可以用，因为太极的动作比较平缓，并且不会有什么幅度太大的动作，最适合锻炼腰部。
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