A淇妈妈
鸡蛋：
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让自己厌烦一种烧蛋模式。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。
香蕉：
能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
苹果：
苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
大葱：
含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。
核桃：
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值，可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。
花生：
蛋白质含量高达30 %，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
瓜子类：
葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
松籽：
以维生素（A、E）与人体必需脂肪酸含量丰富着称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
孕期补充营养三个原则：
全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1 1 1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2 1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。
木头松
宝宝在孕期的每个月身体的发育都有侧重点，所需的营养物质都是不同的，妈妈要了解吃些什么会有利宝宝发育，帮助宝宝更好生长，生一个聪明健康的宝宝。
1、孕期第一个月
宝宝由受精卵变成小胚芽，月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸，和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品；钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等；叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。
2、孕期第二个月
宝宝脑部和内脏以形成，为胎儿器官形成重要期，最原始大脑已形成，这个月饮食主要是维生素、锌、蛋白质、易消化食物为主。还有叶酸的补充。这时所需的营养素主要包括：蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌。这时除了上面所说的高蛋白食物外，脂肪从植物油、坚果获得，维A主要取于动物肝脏、奶类、蛋类等。
3、孕期第三个月
宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重，需要食用易消化的食物。这个月所需营养与第二个月大致相同，但需注意加入钙的补充。奶制品，豆制品，骨头汤等都还钙丰富。
过了四个月后，宝宝的性别也已明了，宝宝的身体各个器官都已形成，之后就是不断生长的过程，其余几个月要保持充足的钙、优质的蛋白质的摄入。保证营养丰富，心情愉悦，等待宝宝的诞生。
共享医生网
对于准妈妈在孕期的饮食，要控制好三方面，首先是富含营养的饮食保证质量、品种齐全、营养均衡，如奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，钙、维生素、叶酸要适当补充，适当吃一些鸡肝和胡萝卜对宝宝眼睛好，还有核桃、红枣类的干果。每天5~6餐，可以少食多餐，多运动保持好的心情。
其次要禁忌一些食物，有的准妈妈不忌口，喜欢吃一些辛辣的食物，比如吃麻辣火锅，辛辣食物不但容易上火而且热量很高，不利于宝宝的发育。在孕期禁忌咖啡、茶类、酒精类，多吃有营养的食物，避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。少吃或不吃小零食或路边摊一类没营养不卫生的食物。有宝妈吃不下主食，平时小零食吃的多，宝宝出生后几个月了头发还很少。
怀孕期间存在着的“三高”，最常见的是妊娠期高血压和妊娠期糖尿病，妊娠高血脂虽相对少些，却也可能会给孕妇们造成不小的麻烦。所以在饮食上注意少吃含糖量高的食物，含糖量较高的水果要慎重食用，如香蕉、荔枝、芒果等，要保证维生素、钙和铁的摄入。在血压不是很高的情况下，注意通过低盐饮食、适量运动、调节情绪的方式来控制血压，避免过度劳累、睡眠不足。定期检测血压，听医生的建议。
准妈妈们都知道了吗，为了能生一个健康聪明的小宝宝，一定要记得这样做哦！
天艺联盟
2006年联合国营养执行委员会提出，从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。这意味着什么呢？围产期的营养可能关系到一生的健康。所以孕期要好好吃、健康吃！
很多孕妈问我红枣可以吃吗？荔枝可以吃吗？薏仁可以吃吗？螃蟹可以吃吗？酱油可以吃吗？韭菜可以吃吗？
只要不过量、卫生都可以吃。在孕期增加营养，关键在于所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。总的来说一句话，饮食多样化，营养均衡。
但孕妈们也不可以放开了吃，有哪些注意事项呢？首先避免营养过剩，孕期体重总增长10-12kg为佳。其次生冷食物如生鱼片禁食，可能有细菌感染或寄生虫。再者深海鱼少食，有汞超标的危险性。
最后要放个大招！孕妈到底要选择哪些营养品帮助胎儿发育？
1含有叶酸的复合维生素。怀孕初期就可以吃，即使孕吐也不用担心营养不够啦！澳洲版的爱乐维就不错。
2DHA。怀孕20周以后宝宝大脑和神经系统快速发育，DHA被称为脑黄金，可以帮助宝宝更聪明。推荐品牌挪威小鱼。
3钙片。孕中晚期，孕妈半夜脚会抽筋，这是缺钙的表现。推荐迪巧，钙尔奇。
最后祝每个孕妈都有一个健康的宝贝！
来自星星的萌医生
怀孕第一个月
主打营养素：叶酸
作用：防止贫血、早产，防止胎儿畸形
富含叶酸的食物：面包、面条、白米和面粉等谷物食物，以及牛肝、菠菜，芦笋、豆类及苹果、柑橘等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证
怀孕第三个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
富含镁的食物：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品
富含维生素A的食物：怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量维A。
怀孕第四个月
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
富含锌的食物：芝麻。需要注意的是，补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
怀孕第五个月
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
富含钙的食物：豆腐、鸡蛋、虾、鱼类、海带等。
另外，准妈妈应在整个孕期每天服用钙剂。单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，另外晒太阳也能制造维D，但是首先要做好防晒工作。
怀孕第七个月
主打营养素：“脑黄金”。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
富含DHA的食物：核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生、海鱼、鱼油等。
一人吃两人补，胎儿的生长发育营养供给全部都来自准妈妈的给与，在胎儿发育不断新陈代谢的过程中除了宝宝自身的各个系统，更需要的是从妈妈体内吸取大量营养来完成，如果准妈妈的营养供给不足那么宝宝的生长发育就会受到影响，并且宝妈的身体也会有一定影响。
宝妈那些事
孕期营养是越来越多的准爸爸，准妈妈关注的问题。胎儿的发育是阶段性的，每个时期都有不同的营养需要补充。
关注生命最初的1000天的营养摄入，最大限度的帮助宝宝各器官，系统的发育。对宝宝的未来有事半功倍的效果。ps:生命最初1000天的起始端是备孕期(孕前3个月)开始的。好的种子，好的土壤，才能孕育出优秀的果实。
宝宝的发育是有关键期的。例如:孕3~4周神经管开始发育，需要足够的叶酸来预防神经管畸形。孕5周乳牙牙胚开始发育，孕妈需要补钙，预防宝宝出生后牙齿出现小黑牙，龋齿等问题。孕5个月是胎儿视网膜发育的关键期，需要补充DHA，让宝宝拥有闪亮的眼睛等等。
祝:好孕
听雨企鹅
怀孕的妇女与一般的妇女不同，她的身体代谢发生了明显的变化。胎儿所需要的一切营养都是母亲给的。如果孕妇在怀孕期间发生营养不良，就可能使胎儿夭折或者早产。所以孕妇该吃些什么有助于胎儿的发育呢？
- 多食些瓜果蔬菜，以保障体内对维生素A、C的需求。
- 多食些粗粮、谷物这些食物中含有大量易消化的蛋白质、铁和钙类。
- 多晒晒太阳，使身体产生多重的维生素D，以保证胎儿骨骼的需求。
- 多注意补充微量元素，多食些动物的肝脏和海产品。
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余上有余241
每一位怀孕的准妈妈都是最伟大的，因为准妈妈们宁愿身材走样，也会为了宝宝更好的吸收营养而选择做个十足的吃货，而事实上吃的好、怎么吃也确实需要注意:
1、孕妈妈在孕吐阶段最好选择大品牌的多维片配合食物一起，但所选择的多维片要质量可靠，正规渠道购买，每片叶酸的含量不超过0.4毫克，这样就算你孕吐特别严重也不会缺乏供给宝宝的营养。
2、孕吐期过了的妈妈就可以好好享受美食带来的快乐了，一般情况下孕期4-6个月是稳定期，孕妇的胃口也不错，胎儿需要的营养也开始增加，可以大量吃当季的蔬菜和水果，每天一个低脂牛奶或者酸奶，适量的孕妇补品和鸡、鱼、肉蛋类，给宝宝提供充足的营养。
3、孕期进补营养一定要注意孕期血糖的问题，含有高糖量和高淀粉的食物尽量少吃，提前预防孕期的高血糖问题。
欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索！！
RQ育儿话题王
如果您的家族里，姨妈、妈妈或者姥姥有糖尿病家族史，即使怀孕前你自己没有糖尿病，那么你自己也是妊娠期糖尿病高风险人群，在孕期一定要注意好血糖水平，及时检查。妊娠期糖尿病，会导致孕妇体内糖代谢紊乱，更会直接影响到胎儿，影响胎儿的发育，羊水一般会增多，有时候羊水也会少，胎儿有时候会偏大，有时候会明显小于自己算的孕周。
如果有妊娠期糖尿病，饮食要控制，基本能升高血糖的任何淀粉类都不能吃了，因为你可能吃一个小白面馒头，血糖就明显升高，一般只能吃蔬菜以及杂粮面条馒头，米饭也只能少量食用。除了遵医嘱外，自己可以买一个血糖检测仪，每天测餐前、餐后两小时血糖。
提前知道自己属于高风险人群，正规产检，及时检查，尽早发现血糖异常，减少对胎儿发育的影响，遵医嘱调节血糖，控制饮食，以高纤维，低热量食物为主，少食多餐，粗细荤素搭配，营养均衡为原则，配合适量运动，平稳控制血糖。
小元宵好心情
我家孩子现在两岁多，我怀孕的时候坚果类，水果类吃得多。我家有棵核桃树，一树的核桃都进了我的肚子，核桃所含的维生素E、亚麻酸以及磷脂等成分对宝宝脑部发育还是有很大的帮助的。我又在东北整了一大袋子的松子，松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。
