奋斗的女人14
不得不说人的高矮，遗传有绝对的主导因素，一个人的身高70%都决定于遗传，也就是说父母个子高，孩子有很大的几率个子也高；如果父母个子矮，那么很大的几率孩子也矮。但这都不是绝对的，也有例外发生。那么另外30%的因素都是什么呢？我们通过后天的努力能不能长高点呢？
后天的这30%的因素包括：饮食、睡眠、运动亦或者是其他疾病因素。如果说家长不高的话，也不要盲目的吃增高药，或者是找什么偏方。从这几方面下手，还是能够挽救孩子身高的！
首先在饮食方面，吃是很关键的，人的骨骼发育是离不开钙、蛋白质和微量元素的。所以如何能够充分的摄入这些骨骼发育所需要的营养物质很关键，一般从外界摄入营养都是靠我们吃东西，那么每天吃什么孩子才能长得高呢？
1、蛋白质
骨骼的发育蛋白质很重要，日常生活中，蛋白质的主要来源是：牛奶、鸡蛋和肉类，但是过多的进食肉类会导致肥胖症，所以对于肉的种类也是有讲究的，最好给孩子吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉、虾蟹等高蛋白低脂肪的肉类，即可让孩子摄入充足的营养，又能必变摄入过多的热量而长胖。
2、蔬菜
蔬菜是人体补充微量元素的重要途径，蔬菜中富含很多维生素，例如促进钙质吸收的维生素D、增强骨骼强健的镁元素、促进骨骼生长的钾元素，这些我们都可以通过蔬菜摄入。而且蔬菜的脂肪含量低，吃多了人体也不会长胖，也不会引发心脑血管疾病。
3、粗粮
多吃一些粗粮，对人体真的是有益无害，当然有特殊疾病的人如果不能吃粗粮的话，还是遵循医嘱不要吃粗粮了。但是对于正常人来说，粗粮中有丰富的纤维组织，对于人体的生长发育十分有利。而且粗粮中脂肪含量比大米和面粉要少得多，不用担心肥胖问题。
总的来说，要想长高的话，不能偏食，吃的食物种类要丰富，多以谷物、蔬菜、豆类、奶制品为主！少吃甜食、油炸食物以及盐分过高的食物，这些不仅不利于生长，还有害身体健康。还有充足的睡眠和运动也是非常重要的，这三方面都做好的话，相信你也不会是一个“小矮子”了！
医护有约
影响孩子长高的因素有那几个方面？很多家长不明白，为什么我家的孩子不如别人家的孩子张的高呢？吃的也不必人家差啊。本视频详细为大家讲下其中的决定性因素。
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shiyichuan2005
首先，营养一定要充分，蔬菜、肉类、水果一样不能少，如果有条件的话，可以去医院查一下微量元素，看看缺什么元素，然后有针对地进行补。比如如果缺钙，吃钙片或者多吃海鲜，缺铁，多吃菠菜。
我一个阿姨说吃蛋白粉特别有用，我没有吃过，你可以试试。
我认为最好的方法就是锻炼身体，一定要是跑跳之类的，比如篮球、足球、田径，我一个同学（女生）之情很矮，踢足球，后来身高全班最高，而且腿超级长！长跑不建议，因为一般长跑的都不高，你可以看奥运会，而且腿粗，女孩子不建议。
另外充足睡眠，多给自己心理暗示。
最后，也不要太紧张，二十三、窜一窜，说不定某天发现自己已经比旁人高了。
漫漫的幸福小窝
理论上，身体健康的孩子，不需要特别的食物，正常饮食就能确保身体发育的营养需要。但同时做到如下几个方面，就能起到促进增高的作用。
加强锻炼，适度和必要的体育锻炼，可以促进发育期青少年生长素的分泌，从而达到增高的效果。
确保睡眠。充足睡眠时间，是保证充足发育的必要条件。常说人是在睡眠中长高的。足以说明睡眠的重要。
健康饮食。充分而必要的饮食才是健康的充分条件。
愉悦的心情。保持快乐向上的健康心态，确保心情舒畅。
如果有身体疾病，不能讳疾忌医，要在医生的指导下有的放矢的治疗。不能病急乱投医，乱吃东西，否则会贻误时机，后悔莫及。
