每年的四、五月份，南方就會迎來“回南天”，潮溼的環境會讓人感覺身體油油膩膩的，特別難受。這時候溼就更容易入體，特別是本身體弱的人群，溼可以說是無孔不入的邪溼。
我們常說，溼有內外之分，引起外溼的原因是氣候潮溼，陰雨天，室內潮溼等引起的，而內溼的原因是飲食，作息引起的脾胃虛弱，導致體內津液失調從而出現內溼。
其實，要避免邪溼侵襲身體，除了防“外溼”，更要注意防“內溼”。
這些食物慎吃，易“生溼”
1、喝大酒：這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、愛吃涼：中醫認為，生冷食物如冰激凌、冰飲料或是涼性水果，會讓腸胃消化系統功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
3、煎炸、燒烤食物：燒烤食物較為油膩，不易消化而釀生溼熱，會加重脾胃的負擔，久而久之則傷脾胃。如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬...... 煎炸
廣東人多溼熱，不僅是因為地處亞熱帶，潮溼、氣溫高，還跟飲食有關。當地人喜歡吃燒鵝、燒乳豬、叉燒，都是高溫烤制的肉類。
作息不正常，津液分泌失調易“生溼”
一、不要老坐著：久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
二、壓力重：生活不斷提升的同時，生活壓力也會變得很重，現在的年輕人白天上班，晚上聚酒，借酒消愁緩解壓力。脾是氣血生化之源，而氣血是生命之本，如果過度勞累致使氣血不足，就會累及脾胃，造成脾虛。脾是負責運行水溼的,脾受到傷害，溼氣不能完全運化,就會在體內越積越多，容易溼氣重。
桂圓糙米薏米粉
材料：紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞、冰糖
做法：
1. 將材料取適量洗乾淨，用破壁機磨成粉。
3. 放適量水，按煮粥程序完成（時間根據自己鍋具掌握時間）；
4. 放入適量冰糖即可。
注意：紅豆薏米千萬不能加大米，因為大米長在水裡，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。用7種藥食同源，做成桂圓糙米薏米粥（一般我會選做好的成品，方便省時間），具有健脾消食、清熱解毒、利水消腫的作用，調理脾胃杜絕溼氣入侵、清熱作用緩解溼熱症狀。比單獨薏米有更好的祛溼效果。
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