诸葛未捷
局部减肥一直是减肥人士们面临的难题，身体体重下来了，但是蝴蝶臂，腹部赘肉等局部肥胖却无法有效的消除，肚子上的赘肉如何除去困扰了很多人，这肚子上的赘肉是脂肪吗？ 肚子上的赘肉是脂肪吗 ？
是。肚子上的赘肉是脂肪堆积而成的肥肉，机体摄入的热量未能代谢消耗完全，进而转化成脂肪堆积于身体各部，平日里长时间久坐，腹部脂肪则易堆积。 肚子上的脂肪是如何堆积的
身体新陈代谢缓慢，缺乏运动，饮食不控制是肚子上脂肪堆积的主要原因，年龄增长，身体代谢所需热量减少，压力过大导致机体内分泌的变化，也会造成腹部脂肪堆积；总而言之，肚子上出现赘肉，是机体代谢不平衡的象征，摄入的热量远超过机体代谢量；是脂肪过量堆积在身体的表现。 肚子上的赘肉怎么减？
力量训练和有氧运动相结合，会增加肌肉，能燃烧更多脂肪的热量，建议每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼，每次45分钟，一周4-6次。
多吃水果蔬菜，全谷物等富含抗氧化质，纤维素的食物，含有维生素和矿物质，有抗炎特性，可抑制腹部脂肪增长。
减少饱和脂肪酸的摄入量，饱和脂肪易使机体长胖，严重引起心血管疾病，适量的食物不饱和脂肪酸对于抑制肥胖很有帮助。
做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率，练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉；半蹲也是减少腹部赘肉的好方法。
放松心情，保持睡眠质量也可减少腹部脂肪堆积，压力过大时压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞，因此肚子上易长肉的人也要学会放松心情，减少脂肪细胞的扩散。 小贴士 4 长期久坐，坐姿，睡姿不正确，排便不当等都是导致肚子变大的因素，腹部有赘肉的人，建议观察自己的生活习惯，避免不正确的习惯导致腹部长肉，平日里多喝水，可以促进新陈代谢，早期一杯水，睡前一小时一杯白开水可以让机体保持正常的代谢循环，促进新陈代谢，减少脂肪扩散。
瘦美人精选
【20180416参谋长14】那里边当然都是肉啦。肚子大，有两种情况，前一段时间网上流传一组图片，一个是肚子大的男士，双手托着肚子，另外一个是怀孕八个月的女士，也是双手托的托着肚子。显而易见，男士肚子里边全是脂肪，而女士肚子里面则是一个小baby。
肚子大的肥胖者会有什么健康隐患呢？很多人都抱有这种心理，听天由命，人的命天注定，等等一些理由，从而就不注意饮食，想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，确实，人的生命很难说，却是很多人的生命都掌握在自己的手里，如果你有一个健康的身体，你就可以快乐的活着，但是生命的长度，虽然你决定不了生命的宽度，你可以决定。最起码在活着的时候不会有太多的痛苦，如果肚子大的肥胖者，不注重体重管理，以及身材管理，随之而来的就是脂肪肝，高血脂，糖尿病，一系列的代谢类的疾病，肚子特别大，或者是特别肥胖的情况下，还会引发高血压，就是因为脂肪特别多，挤压血管，如果心脏想恢复以往的血流流速就要加大动力这样就会对血管壁形成更大压力的冲击，进而形成高血压，所以肥胖者的肚子里面全是脂肪，应该减的也是脂肪，就要从饮食和运动开始入手饮食生活中拒绝碳酸饮料，油炸油腻，膨化食品，高糖食品。
仔细想一想，这些食物对人身体真的没有任何一丁点儿的好处，给人身体增加的就是能量，能量还是能量，当身体代谢不掉的时候，最后堆积在身体的某一个部位就会形成脂肪，游泳圈，肥胖的肚子，以及大象腿，这些都是肥胖带来的，所以肚子大的肥胖者，肚子里面全是脂肪，全是垃圾食品。
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士
营养海贼团
脂肪
肥胖女性和正常身材女性脂肪对比
从图中就可以清楚看到内脏脂肪与皮下脂肪。皮下脂肪存在于皮下，是可以摸得到的“肥肉”。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，对健康危害大。
男性腹部肥胖的人也很多，感受下啤酒肚的真相
啤酒肚的危害：啤酒肚大多存在内脏脂肪堆积问题，内脏脂肪较皮下脂肪对于胰岛素抵抗的影响更为严重，可直接导致高血压、冠心病、心功能异常以及睡眠呼吸暂停等疾病，男士们别轻易把肚子搞大！
不同身材的皮下和内脏脂肪分布示意图
皮下脂肪堆积，可以通过吸脂手术适量吸出皮下堆积脂肪，减少脂肪堆积。“啤酒肚”大多腹部肥胖，但是皮下脂肪堆积少，无法通过吸脂改善。想减掉啤酒肚的人，可以通过加强自身锻炼，调整生活习惯和饮食结构减肥。
如何战胜啤酒肚：一、控制饮食：减少油腻和甜食的数量，多吃粗纤维食物，不能吃的过多，过饱;二、加强运动；三、专项腹部运动：仰卧起坐、按摩小腹；四、好的生活习惯：吃完饭不立即坐下，站立或散步一段时间；五、减少饮酒。
整形医生修志夫
过年期间天天胡吃海喝，原本没肚子的吃出个肚子，原本有肚子的变得更大了。肚子里的是什么？当然是脂肪了。有个大肚子不仅影响人的外观，还可能导致很多健康问题。
“大腹便便”的危害？
相信大家都知道，过多的腹部脂肪会增加患上心脏疾病和糖尿病的风险。而有一项发表在《新英格兰医学杂志》（《New England Journal of Medicine》）上的健康研究将腹部脂肪与早亡联系在一起。这是世界上规模最大、时间最长的健康研究之一，研究人员跟踪调查了近360000名欧洲人。在随访期间，有14723人死亡。他们发现，腹部脂肪最多的人过早死亡的风险是腹部脂肪最少的人的两倍。无论参与者是否超，死亡风险随着腰围的增加而增加。
研究人员使用了两种腹部肥胖的测量方法——腰围和腰臀比——试图更好地了解腹部脂肪对早亡的影响。拥有大腰围的人（男性超过40英寸、女性超过35英寸）早死的风险是腰围较小的人（男性小于34英寸、女性小于28英寸）的两倍。腰围每增加一英寸，会导致男性的死亡率增加17%，女性增加13%。而腰臀比也有力地预测了死亡率。
研究的主要作者得出了这样的结论:“我们的研究表明，即使你的体重正常，在腰部周围积聚过多的脂肪也会令你的健康处于危险之中。”
如果减去腹部脂肪？
想减掉大肚子，其实概要就是两点：管住嘴，迈开腿。
1、管住嘴
大家都知道，摄入大量的糖分是很不健康的。当你吃大量精制糖时，肝脏中的果糖含量过高，被迫将其全部转化为脂肪。大量的研究表明，人体摄入过量的糖，会导致腹部脂肪堆积增加。所以想减去大肚子，首先要把饮食中的糖量降到最低，并考虑不喝含糖饮料。这包括碳酸饮料、果汁和各种高糖的运动饮料。但要注意的是，水果还是要吃。因为其含有大量的纤维素，可以减轻果糖的负面影响，而且从水果中摄取的果糖与精制糖含量高的食物相比是微不足道的。
一项为期6年的研究发现，吃富含反式脂肪食物的猴子比吃富含单不饱和脂肪的猴子的腹部脂肪增加33%。所以应该减少食用含有反式脂肪的食物，例如大多数油炸食品，烘焙食品等等。
研究表明过多的酒精也会使你腹部脂肪增加。因此减少饮酒有助于减少腰围。如果你十分喜欢喝酒，也不需要完全放弃它，限制你每天喝的量也会有所帮助。
多吃富含纤维的食物，能令我们有长时间的饱腹感，减少食欲。所以想减掉大肚子可以多吃新鲜的蔬菜、水果。豆类和燕麦也是不错的选择。
2、迈开腿
运动之所以重要，原因多种多样。很多运动能有效地减少腹部脂肪。但是请记住，这并不包括腹部锻炼。因为想单独减掉某个部位的脂肪是不可能的，做无数个仰卧起坐也不会让你的腰围减少多少。
长期的有氧运动(如散步、跑步、游泳等)在众多研究中已经被证明可以令腹部脂肪大幅减少，还可以防止我们在减肥后腹部脂肪的重新堆积。这意味着运动在我们维持体重时尤为重要。此外，运动还可以减少炎症、血糖水平和其他与中央肥胖有关的代谢异常。
颐福来养老
应该是脂肪水没消化掉的食物残渣宿便。
以前看到过一篇科普文章说有可能你20年前吃的一棵豆芽菜，残渣变成大便💩，还附着在大肠某一个拐弯处没排泄出来！不知道是不是真的。
一根大肠拉直了量1.5米，弯弯曲曲盘在肚子里，某个地方有棵20年前的豆芽菜没拉出来，哎呦～～想想就发抖！
一想到肚子里的肥油和20年前的豆芽菜，就赶紧站起来走几步，用手使劲锤肚子，喝点水再锤，有强迫症一样。
腿粗不是病，腰粗要人命。肚子大就是不好。内脏被脂肪包裹住了，就显得肚子大了，然后就会三高，三高不会立刻死人，但是死人的各种毛病就是从三高开始的。多吃粗纤维的食物多捶捶肚子。少吃糖和脂肪，不要老是吃精米细面。
等待中的知更鸟
俗话说：过年胖三斤，一胖毁所有！肚子是脂肪的堆积库，不运动的话，脂肪就会容易沉积在这里。
腹部肥胖，俗称“将军肚”，多见于男性。脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多，被称为“中心型”或“向心性”肥胖，对代谢影响很大。中心性肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。
腹部肥胖不仅仅是 “皮下脂肪”的问题，很多都是由于 “内脏脂肪”。内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视，腹部肥胖比臀部肥胖更危险，虽容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病。
形成的原因 ：1、不吃早餐 早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物。
2、吃零食 零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
3、久坐不动 不运动就会导致肥胖，建议每天坚持规律的有氧运动，增强人们的抵抗力以及免疫力。
养车智多星
需要先讲一下“内脏肥胖”。
“内脏肥胖”是指体内营养过剩，在腹部内脏被不断的堆积脂肪。内脏肥胖的典型表现就是男士的将军肚，女士的游泳圈。
食物进入肠胃转化为脂肪，再进入大肠、小肠，最终附着在腹膜上，形成厚达3-8厘米的脂肪层，这就是内脏脂肪。男人的将军肚，女人的游泳圈就是内脏脂肪堆积的直接表现！内脏脂肪长期得不到清理，脂肪就会自动进入血液，随着血液循环到达四肢，导致大象腿、肥屁股、粗胳膊、大胖脸等全身性肥胖。
特点
顺益舒
肚子大的肥胖者在我们身边比比皆是，这一类人基本都是吃的多，长的胖又不爱运动，尤其一些办公室人员，吃饱饭以后一动不动吃进去的食物都堆积在腹部，时间久了腹部上的脂肪就开始慢慢堆积形成青蛙肚子， 上下细中间粗。这种肥胖类型大部分脂肪是堆积在腹腔内，一定量的内脏脂肪对人的内脏起着支撑、稳定和保护作用。但如果内脏脂肪过多会造成身体代谢紊乱，会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。
建议大家每天的锻炼一个小时，把自己一天摄入的能量消耗掉，日复一日、年复一年时间久了锻炼就成了生活中的一部分，自然而然的身体就会越来越好。
肆无忌惮灬格调
1.应邀，肥胖者肚子里是富裕脂肪、肥肉、脂肪油和内脏油脂。每年见过杀猪油脂、脂肪、猪肠、胃下水、脚料等，动物和人体构造基本类同。
2.平常还要调整饮食，多跑步，多锻炼！
3.造成肥胖的原因有几个，主要是工作有压力，活动锻炼少，人吃胖肉多，人懒惰。
4.防止肥胖，就要管住嘴，少吃高脂肪食物。再加迈开腿多跑步锻炼。
5.人还可喝点山楂、茶叶减肥！
苗万平谈情感
这个问题是肚子大的肥胖者，肚子里都是什么？这个问题我是这样认为的，一个人肚子大也有遗传，大多数人都是吃出来的，吃了太好了容易长脂肪，有的男士喜欢喝啤酒形成了啤酒肚子，也有女士生完孩子也会产生肚子大，这个肚子大的原因主要是肚里有脂肪还是几层脂肪，你不把这个肚子里脂肪减掉人的体重增加还会产生各种病比如说；糖尿病，高血压，心脏病，脂肪肝，癌症。我们不要小看肚子大没事，等到那一天病情来了再减下来，来不及了还是自己通过努力把它减下来。
