喝茶有益健康，而以茶養生的關鍵之一在於，掌握好喝茶的最佳時間。在對的時間喝對的茶，才能事半功倍。
那麼，一天中什麼時間喝什麼茶更佳呢？
早上
淡紅茶
經過一整夜的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液濃度變大。早上喝上一杯淡茶水不但能快速補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康。
早上喝紅茶較好，因為紅茶可促進體內的血液循環，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。
下午
青茶或綠茶
下午3：00左右喝茶。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力。
此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。
午後最好喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或青茶可以緩解這一症狀。青茶例如鐵觀音性涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素。
綠茶則入腎經，有利水去濁的作用，使排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上
熟普洱等發酵茶
晚上8：30左右喝茶。有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然。這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統等。
晚上少喝不發酵茶，譬如綠茶類 ，對人體有一定的刺激。 可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性質溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。
四個時段不宜喝茶
空腹時
茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。
喝醉時
茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。
臨睡前
茶中的茶鹼等物質被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，影響睡眠。
服藥期
很多藥物服用期間不宜喝茶，比如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。 （新國飲）
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