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面临教师教师资格考试，很多人都在尽最大的努力备考，希望一次通过。这时就难免出现紧张、焦躁的情绪。长此以往轻则影响平时的学习效率，重则影响考试成绩。其实考试不亚于一场竞技比赛，如果你情绪大起大落，心念不静，也很容易适得其反。
经过对很多考生的回访发现，影响情绪的最主要的原因就是盲目。经过长时间的备考，尤其是自己独自备考时，会达到一个瓶颈期。不知道自己能力达到了什么程度，知识掌握了多少，复习太久身心疲惫，同时担心考试能否通过，这些心情纠结在一起就很容易产生无端的烦躁。
产生这样的情绪是可以理解的，但要尽快调整，转变自己的思想，否则自信心将会被消耗殆尽。未上战场输赢已定。复习迎考阶段最重要的是切忌浮躁，要能够把握自己，抓住并且有效利用剩下的这些时间，争取使自己的成绩再跨上一个台阶。建议考生一定要保持镇静，增强自信。
如何避免“紧张焦虑”呢?
(1)生活要规律。要学会劳逸结合，紧张的学习过后要学会放松，必要时进行适量的文体活动和有氧运动等。
(2)定制合理的复习计划。一个好的复习计划能够为考生明确学习目标和复习的进程，把复杂的复习过程具体化。有了明确计划之后，考生在最后冲刺阶段就更能定下神来，按部就班地完成最后的复习工作。操作具体就是考生要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。适合自己的学习水平和效率，任务不可过重或过轻，而且需要具备一定的灵活性。
(3)睡眠需要充足，不熬夜，使大脑得到充足的休息，保证记忆清晰。同时多多注意饮食均衡，加强营养，以补足精力和体力上的消耗，不宜过于油腻也不宜太过清淡。
(4)适当发泄。压力大时可以和身边的亲人、好友等聊天或倾诉，以适当的分散注意力;亦可去到公园等地观赏风景，放松精神。
(5)保持考试的热度和手感。定时规律的进行压密冲刺卷，考前模拟等练习，提前适应紧张的考场环境，让自己多一份镇定，少一份紧张，让考场变成家里的“书房”，用最轻松的姿态迎接考试。
希望以上建议可以帮你缓解面对教师资格考试的压力，祝你考试成功！
